Pourquoi devriez-vous tenir un journal et comment commencer?

Tenir un journal peut sembler être quelque chose que vous devriez avoir dépassé au collège, mais ce n'est qu'un stéréotype.

Écrire dans un journal est en fait très bénéfique et recommandé par de nombreux psychiatres comme accompagnement, voire substitution, de la thérapie..

Dans cet article, je vais partager avec vous les avantages de la tenue d'un journal et comment vous pouvez commencer à journaliser.

Pourquoi devriez-vous tenir un journal?

Voici quelques informations sur les raisons pour lesquelles vous devriez tenir un journal, suivies de quelques conseils pour bien démarrer..

1. Videz votre esprit

Écrire ce qui se passe pendant votre journée est un excellent moyen de vider votre esprit. Vous pouvez écrire ce qui s'est passé et comment vous vous sentez à ce sujet. Vous n'aurez plus à garder ces pensées dans votre tête..

Écrire des choses est souvent aussi bon que partager avec un ami parce que ça vous échappe des épaules. La publicité

Parfois, écrire est encore mieux parce que vous pouvez être totalement honnête sans vous soucier de ce que votre interlocuteur va penser de vous..

2. Améliorer la santé mentale

Écrire dans un journal est un excellent moyen de soulager le stress et d'améliorer votre santé mentale car, comme mentionné ci-dessus, votre esprit est vidé.

Vous n'avez pas trop de pensées dans la tête parce que vous les avez lâchées sur du papier. Des études ont montré que même écrire pendant 15 à 20 minutes sur un sujet stressant entraîne de bien meilleurs résultats physiques et psychologiques..

La pratique est tellement appréciée par les professionnels de la santé mentale qu'il existe même un Centre de thérapie journalistique.!

3. Stimuler la créativité

Vous n'êtes pas obligé de garder une trace directe de ce qui se passe chaque jour ou de ce que vous avez ressenti lorsque quelque chose s'est passé. Tenir un journal signifie que vous avez la liberté d'écrire ce que vous voulez, comme vous voulez.

Hé, tu n'es même pas obligé écrire! Dessinez des croquis - peut-être que les griffonnages vous aideront à descendre plus rapidement. Écrivez en lettres à bulles ou joignez des photos et des souvenirs de choses qui se produisent chaque jour. La publicité

4. Gardez une trace de votre vie

Que ce soit pour vous ou pour les autres, tenir un journal signifie que vous gardez une trace de votre vie. Si vous écrivez uniquement pour vous-même, vous pouvez utiliser le journal pour jeter un regard sur les erreurs du passé et les utiliser comme rappels pour ne pas refaire les mêmes choses.

Vous pouvez y apporter une contribution positive en écrivant les points saillants de votre journée pour vous rappeler les points positifs. Si vous écrivez pour d'autres, comme vos frères et soeurs ou vos enfants, vous pouvez écrire une autobiographie pour que vos histoires ne meurent pas avec vous..

5. Tenir pour responsable

Écrire régulièrement est un excellent moyen de vous responsabiliser, tant pour l’écriture thérapeutique que pour d’autres aspects de votre vie. C'est un exercice amusant d'essayer d'écrire tous les jours à la même heure, soit lorsque vous vous réveillez pour la première fois et que vous souhaitez partager vos espoirs et vos rêves de la journée, ou avant de vous coucher, quand vous pouvez écrire sur tout ce qui s'est passé..

Une fois que vous êtes capable d'écrire régulièrement, vous pouvez appliquer cette discipline et cette structure de programme à d'autres aspects de votre vie. Vous constaterez les avantages dans une variété de domaines, mais surtout dans votre vie professionnelle, où votre communication écrite peut s'améliorer et vous vous retrouverez plus facilement en mesure de mener à bien des projets nécessitant beaucoup d'écriture..

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Comment démarrer la journalisation

Maintenant que vous connaissez les avantages de tenir un journal, je parie que vous avez envie de créer votre propre journal..

Avant de commencer, réfléchissez aux éléments suivants pour vous assurer de rédiger le journal de la manière qui vous convient le mieux. La publicité

1. Obtenez un nouveau carnet

Ceci est ma partie préférée de la création d'un journal! J'aime aller à la librairie ou à la papeterie pour parcourir les allées des livres vierges.

Vous voudrez peut-être choisir un cahier standard à reliure spirale pour que les lignes définies vous permettent de garder vos pensées sur la bonne voie. Ou peut-être que vous voulez un beau livre relié en cuir avec des pages dorées pour inspirer vos pensées les plus créatives.

2. Inscrivez-vous pour un blog

Peut-être que vous ne voulez pas du tout vous enliser dans un carnet de notes physique. Dans ce cas, un blog peut être le meilleur moyen pour vous de garder une trace de vos pensées. Il existe de nombreux sites de blogs en ligne, le plus populaire et le plus facile à utiliser étant WordPress et Blogger..

Sachez que ces sites sont public, et vous pourriez être facilement repéré par des personnes connaissant votre nom ou votre adresse électronique. Vous pouvez utiliser un nom d'écran ou vous inscrire à une plate-forme de blogging avec un contrôle de confidentialité, mais il est toujours préférable de faire attention à ce que vous mettez en ligne..

3. Téléchargez une application

Peut-être que vous voulez la liberté d'un journal numérique, mais vous ne voulez pas publier publiquement sur un blog. Vous ne voulez pas manipuler un journal papier, mais déjà votre smartphone, alors pourquoi ne pas l'utiliser?

Il existe d'innombrables applications de journal pour votre smartphone, qui vont de vous donner l'apparence d'une page de journal réelle à un endroit où vous pouvez facilement noter des notes. La publicité

4. Lâchez vos pensées

Une fois que vous avez choisi votre support, laissez vos pensées se perdre. C’est le seul endroit où vous n’avez pas besoin de vous censurer vous-même, alors ne vous laissez pas embobiner en vous demandant qui lira derrière vous et combien vous voulez qu’ils sachent..

Indépendamment de la façon dont vous essayez d'améliorer vos compétences en rédaction, soyez prudent lorsque vous éditez votre journal. Si vous écrivez une phrase, puis marquez une pause pour la modifier, vous ne perdrez jamais vos pensées et vous serez probablement facilement frustré.

Notez tout comme vous le voulez, sans penser à la façon dont cela sonne ni au mot qui pourrait mieux fonctionner. C’est le meilleur moyen d’obtenir des avantages thérapeutiques de la journalisation..

5. Ne pas établir de directives

Peut-être un jour voudriez-vous ressasser une dispute, mais le lendemain, vous voudriez enregistrer quelques photos de votre visite dans la nouvelle galerie d'art.

Vous pouvez même utiliser un journal pour garder une trace de vos réalisations au travail ou dans votre vie personnelle, et obtenir un regain d'estime de soi chaque fois que vous l'examinez.!

Plus vous perdez votre journal, plus vous serez excité à l'idée de vous asseoir et de travailler dessus..

Si vous vous permettez d'être créatif et libre, vous aurez plus de chances de vouloir écrire tous les jours et vous aurez non seulement un enregistrement plus complet de votre vie et de vos pensées, mais vous vous sentirez également mieux en obtenant toutes ces pensées hors de votre tête et sur papier!

Crédit photo en vedette: Unsplash via unsplash.com