Pourquoi votre temps libre est ennuyeux

Comment passez-vous vos heures de congé? Regardez-vous la télévision? Est-ce que vous surfez sur le web? Lire des articles ici à Lifehack.org? Vous pouvez passer votre temps libre de nombreuses façons. Mais est-il vraiment possible de tirer le meilleur parti de votre temps libre? Non seulement rendre ce temps plus productif, mais en le rendant plus agréable.

Briser la distinction travail / jeu

Je crois que la réponse va à l’encontre de ce que beaucoup d’entre nous ont appris comment passer notre temps libre. Dès la petite enfance, on nous a appris à tout diviser en deux groupes, le travail et les loisirs. Le travail consiste en tout ce que nous devons faire et les loisirs, tout le reste.

Diviser le monde de cette façon n'est pas nécessairement une erreur. Mais le message subtil contenu dans cette scission est que travail et loisirs ne doivent pas se ressembler. Votre travail doit être productif, efficace et stimulant. Par conséquent, les loisirs doivent être relaxants, ne rien accomplir et ne pas être sous pression.

Pourquoi cela tue votre temps libre

Le problème est cette hypothèse, que le travail devrait être le contraire des loisirs, ruine votre temps libre. La conviction selon laquelle les moments les plus agréables de la vie sont consacrés à la détente dans les fruits de notre travail ne correspond pas au monde réel. Des recherches ont montré que les moments les plus agréables de notre vie sont ceux où nous sommes le plus engagés.

La chercheuse en psychologie Mihaly Csikszentmihalyi a enregistré ce phénomène. Il l'a fait par le biais d'un appareil qui a envoyé un ping à des moments aléatoires. Le sujet a ensuite rempli un formulaire en fonction de ses sentiments, de ses pensées et de ses activités actuelles. Ce qu'il a trouvé était les gens ont des expériences plus agréables du travail que de leur temps libre. Il mentionne ce paradoxe dans son livre Flow: Advertising

“Nous nous trouvons donc dans une situation paradoxale: au travail, les gens se sentent habiles et ont de la difficulté, et se sentent donc plus heureux, plus forts, plus créatifs et plus satisfaits. Pendant leur temps libre, les gens ont l'impression qu'il n'y a généralement pas grand-chose à faire et que leurs compétences ne sont pas utilisées. Ils ont donc tendance à se sentir plus tristes, plus faibles, mats et insatisfaits.. Pourtant, ils aimeraient moins travailler et consacrer plus de temps à leurs loisirs.” [c'est moi qui souligne]

Je crois que l'insatisfaction à l'égard du travail découle du besoin externe de travailler. Étant donné que nous ne pouvons exercer notre liberté en choisissant de venir tous les matins, il est facile de regretter le temps qui s’y passe. Même si cela produit des expériences positives dans nos vies.

La réponse n'est pas de devenir un bourreau de travail

Je ne crois pas que la résolution de ce problème, soit de travailler tout le temps. Je pense que cela ne ferait qu'aggraver une situation dans laquelle les gens se sentent piégés par des horaires de travail oppressants. Même si les emplois peuvent produire des expériences de flux difficiles, mettre tous vos œufs dans le même panier peut être risqué.

Au lieu de cela, remplissez votre temps libre avec actif Loisir La publicité

Les loisirs actifs sont des activités gratuites que vous choisissez et qui vous satisfont. Mais comme vous entreprenez ces tâches par le biais de désirs internes et non de contraintes externes, vous ne vous sentirez pas pris au piège..

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Beaucoup de gens ont trouvé des moyens d'incorporer des loisirs actifs dans leur vie. Adopter des passe-temps, faire du sport et acquérir de nouvelles compétences même lorsque le temps est limité. Mais à mesure que la semaine de travail normale dure plus longtemps et que les divertissements passifs deviennent plus faciles à consommer, il est plus difficile de prendre des loisirs actifs..

Le loisir est un travail ardu

Améliorer votre temps de loisirs pour le rendre plus agréable n'est pas toujours facile. Cela peut sembler en arrière, car beaucoup de gens croient que le but du loisir est d'être facile. Mais parfois, les avantages d'être actif dans votre temps libre ne sont pas immédiatement évidents. La publicité

L'activité nécessite que vous investissiez votre attention. Le corps a été conçu pour être efficace et non agréable, de sorte qu'il peut résister à vos tentatives d'investir de l'énergie dans des activités non essentielles..

Comment démarrer l'habitude de loisirs actifs

Vous pouvez améliorer votre temps de loisir de nombreuses façons, mais cela nécessite des efforts. Contrairement à la télévision ou à la détente, les possibilités de flux doivent être structurées à l'avance. Cela peut parfois nécessiter de la planification et nécessite toujours un élan initial pour commencer.

Je suggère une expérience. Essayez de remplacer une tâche à faible consommation d'énergie par une tâche plus attrayante. Continuez pendant un mois. Après ce mois, quittez-le si vous estimez que la nouvelle tâche est plus satisfaisante que votre ancienne utilisation du temps. Il s'agit de plaisir, pas de productivité, vous n'avez donc pas besoin de vous sentir coupable si vous décidez de revenir plus tard. La publicité

Suggestions pour des loisirs actifs

Voici quelques idées pour lancer le processus:

1. Rejoignez Toastmasters - Sur toastmasters.org, vous pouvez trouver des clubs près de chez vous. Il y en a des milliers et c'est une expérience formidable. J'ai connu beaucoup de gens qui me disent que Toastmasters est le clou de leur semaine.
2. Commencer un métier - Essayez d'apprendre un nouveau passe-temps ou de recommencer un ancien. La peinture, le travail du bois, la sculpture, la programmation ou les blogs sont de bons débuts. Achetez un livre de tutoriel pour commencer et apprendre de là..
3. Faire du sport - Trouvez une activité physique qui vous fera bouger et crée un environnement stimulant. Non seulement cela vous gardera en bonne santé, mais cela mettra votre esprit dans un état de fluidité plus facilement que de rester assis sur le canapé..
4. Apprendre une nouvelle langue - Relevez le défi d'apprendre une nouvelle langue. Cela a toujours été l'un de mes objectifs. J'ai entendu de nombreuses sources dire qu'il peut être à la fois difficile et amusant de maîtriser une langue étrangère..
5. Jouer à un jeu - Les jeux informatiques et les divertissements interactifs peuvent être d'excellents moyens de générer des flux. Bien que vous puissiez devenir accro à cet environnement agréable, vous pouvez vous laisser distraire par une petite partie de votre temps pour jouer à des jeux..
6. Commencer un projet - Un de mes favoris personnels est de lancer un nouveau projet. Commencer un projet pour compléter quelque chose en quelques mois peut être passionnant et incroyablement enrichissant. Allez commencer ce roman que vous avez pensé.