Michael Waters
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Des études montrent que l'exercice, pratiqué en groupe, peut réduire la dépression et est identique, voire supérieur, aux antidépresseurs classiques. Par exemple, une étude montre que des exercices d'aérobie réguliers au cours de la semaine réduiront les symptômes dépressifs de 50%. Cela prouve que l'exercice peut affecter l'humeur de la personne:
… «La dépression est une maladie caractérisée par une faible énergie et une tension modérée, ce que j'appelle une« fatigue intense », a-t-il déclaré. Mais l'exercice a un «effet d'humeur» évident qui semble atténuer cet état angoissant mais léthargique, a-t-il déclaré..
Selon Thayer, un exercice modéré, par exemple une marche rapide de dix minutes, entraîne un regain d'énergie, bien que ce ne soit peut-être pas assez pour soulager le stress..
«Un exercice plus intense - le montant que vous auriez avec un entraînement aérobique de 45 minutes - donne un effet primaire d'humeur de réduction de la tension. Cela pourrait également vous laisser avec un peu moins d'énergie, car vous seriez fatigué, bien sûr », a-t-il déclaré. «Cependant, les recherches indiquent également qu'il existe un effet de« rebond »environ une heure plus tard, en termes d'énergie [accrue]».
…
L'exercice vous aidera non seulement à améliorer votre santé physique, mais aussi à améliorer votre santé mentale..
Séances d'entraînement peuvent alléger les cœurs lourds - [Forbes.com]