10 raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de travailler de longues heures aujourd'hui

Si vous avez un travail dans la conjoncture économique difficile, vous faites probablement tout ce qui est en votre pouvoir pour le conserver. Si votre employeur vous demande de travailler 50 heures par semaine, vous irez probablement plus loin et mettez 60 heures ou plus. Vous pensez peut-être que vous travaillez plus longtemps en travaillant plus longtemps, mais en fait, chaque heure que vous consacrez à plus de 40 heures par semaine vous rend moins productif, à court et à long terme. Des études ont montré que le “sweet spot” pour une productivité optimale est de 40 heures par semaine. Voici dix raisons spécifiques pour lesquelles vous devriez arrêter de travailler de longues heures aujourd'hui si vous souhaitez maintenir une productivité optimale..

1. Productivité réduite

Les longues heures de travail sont souvent contre-productives. Ford Motor Company l'a prouvé dans les années 90 grâce à une série d'études montrant que chaque tranche de 20 heures de travail supplémentaires au-delà des 40 heures recommandées n'entraînait une augmentation de la productivité que pendant trois à quatre semaines avant que la productivité ne devienne négative. Si vous travaillez régulièrement de longues heures, vous vous épuisez et commence inévitablement à prendre du retard dans vos tâches. La productivité diminue et vous devez passer plus de temps à essayer de rattraper les tâches négligées. La publicité

2. fatigue accrue

La fatigue s'installe lorsque vous travaillez de longues heures sur une longue période. Les symptômes de fatigue résultant de journées de travail prolongées incluent la somnolence, la lassitude, une concentration médiocre, de l’irritabilité et une susceptibilité accrue à la maladie. Ces symptômes sont un obstacle majeur à la productivité. Si vous ne vous arrêtez pas et ne vous reposez pas du travail, la fatigue augmentera et deviendra accablante.

3. Risques de sécurité accrus

Lorsque la fatigue augmente et que vous êtes submergé par de longues journées de travail, votre sécurité est en jeu. Les accidents et les blessures sont plus susceptibles de se produire sur le lieu de travail. Ce risque pour la sécurité, bien que difficile à corroborer clairement avec des preuves scientifiques car les niveaux de fatigue ne sont pas faciles à mesurer et à quantifier, est une préoccupation logique que vous ne devez pas ignorer. La publicité

4. Vie sociale négligée

Vous aurez du mal à maintenir une vie sociale saine lorsque vous travaillez 60 heures ou plus par semaine. Le temps libre à passer avec la famille et les amis proches n’est pas suffisant avec cet horaire de travail. Des heures de travail prolongées peuvent également réduire votre qualité de vie en mettant en conflit temps de qualité pour la famille et temps consacré à d'autres responsabilités et besoins en dehors du travail. Arrêtez de travailler de longues heures et achète-toi une vie en dehors du travail.

5. Plus de stress

Les chances sont que lorsque vous travaillez de longues heures, vous le faites au détriment non seulement de votre famille et de vos amis proches, mais également de votre régime alimentaire, de vos exercices de routine et de votre santé mentale. Plus vous essayez de prouver que vous êtes un joueur d'équipe passionné et productif au travail, plus vous êtes oublié par vos enfants, votre conjoint et votre chien; et plus votre esprit enregistre le stress. La publicité

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6. lésions musculo-squelettiques

Le travail répétitif dans des postures contraignantes augmente le risque de développement musculo-squelettique troubles (TMS) qui endommagent les muscles, les articulations, les ligaments, les tendons et les nerfs du corps. Évitez les heures de travail prolongées afin de donner à votre corps le temps de récupérer et de se réparer tous les jours, sinon vos muscles pourraient se contracter sous la pression du travail.

7. Risques ergonomiques

En fonction de votre lieu de travail, des heures de travail prolongées peuvent vous exposer à de graves risques ergonomiques tels que les produits chimiques, les radiations, les vibrations, le bruit et les températures extrêmes. L'exposition à ces risques ergonomiques peut avoir des conséquences graves sur la santé qu'il est préférable d'éviter en raccourcissant votre journée de travail. La publicité

8. crise cardiaque

Le risque de maladie cardiaque augmente considérablement de 67% chez les personnes qui travaillent de longues heures par rapport aux personnes qui travaillent de manière standard 7 à 8 heures par jour, selon un rapport de l'University College London. Bien qu'un certain nombre de facteurs sous-jacents, tels que l'hypertension artérielle, puissent faire la différence, le fait de travailler de longues heures ne sert pas votre cœur. Le professeur Stephen Holgate du Conseil de la recherche médicale a déclaré: “Cette étude devrait nous faire réfléchir à deux fois au vieil adage 'le dur labeur ne te tuera pas'.”

9. dommages au cerveau

Un autre rapport, publié dans l'American Journal of Epidemiology, a révélé que les travailleurs d'âge moyen qui travaillaient plus de 55 heures par semaine avaient des aptitudes mentales plus faibles, notamment une mémoire à court terme et une capacité réduite à se rappeler des mots, que ceux qui travaillaient moins de 41 heures. L'étude suggère que des périodes prolongées au travail peuvent causer des lésions cérébrales ou une démence à long terme. Il n’est pas clair pourquoi les longues heures de travail ont des effets néfastes sur le cerveau, mais cette étude devrait donner à réfléchir aux bourreaux de travail..

10. Risque d'obésité

Une autre étude, réalisée par des chercheurs de la University of Maryland School, indique que des horaires de travail exigeants peuvent contribuer à l'obésité. La chercheuse principale, Nicole Au, qui a dirigé une étude similaire à l'Université Monash en Australie, a déclaré, “Des heures de travail prolongées peuvent réduire le temps passé à préparer les repas cuisinés à la maison, à faire de l'exercice et à dormir, facteurs de risque d'obésité..”

Certes, certaines de ces associations entre les heures de travail prolongées et les problèmes de santé et de sécurité ne sont pas concluantes. Cependant, quitter le tapis de course de plus de 40 heures par semaine est définitivement une meilleure habitude pour votre bien-être général et votre productivité..