10 façons simples de gérer la tristesse quand il vous reste à travailler

Il y a une pression accablante pour avoir l'air heureux au travail lorsque vous êtes triste. le “masque” vous portez peut être insupportable. Qu'est-ce qui se passe quand vous venez de demander le divorce? Quand vos enfants ont des problèmes? Quand tu es en difficulté? Il existe un moyen d'accepter votre tristesse et de ne pas le laisser vous contrôler. La dernière chose que vous voulez, c'est paraître faible ou vulnérable au bureau. Voici quelques façons de vous aider à gérer votre tristesse et à rester concentré.

1. Sois triste.

Ne forcez pas heureux. Tant que le travail est fait à temps, personne ne le remarquera. En plus de pleurer ouvertement au bureau, gérez votre tristesse d'une autre manière: écrivez vous-même un courrier électronique énumérant toutes vos pensées tristes, apportez une balle tricotée anti-stress au travail. Vous pouvez y mettre des aiguilles pendant le déjeuner en imaginant que la personne ou la chose qui vous fait mal. Il est important de ne pas contenir cette lourde énergie négative dans votre corps. Vous pouvez le laisser sortir de la mauvaise personne dans la cabine suivante.

2. Préparez une trousse d’autosoins et ne l’oubliez pas à la maison.

Votre sac va être lourd pendant ce temps, mais pour une bonne raison. Apportez quelques-uns de vos magazines préférés, de l'huile de lavande pour la détente, de la crème pour les mains parfumée, de l'aspirine et quelques sachets de votre boisson chaude préférée, comme le café, le thé ou le cacao. Quand tout le reste échoue, prenez l'un de ceux-ci avant une fusion. La publicité

3. Bien manger.

Cuisiner est l'une des choses les plus difficiles à faire quand on est triste, alors restez simple, mais délicieux. Les mets préférés des enfants peuvent ramener des souvenirs de moments confortables et sécuritaires en grandissant. Préparez quelques sandwichs au beurre d’amande et à la confiture de fraises ou un simple fromage grillé avec une soupe à la tomate. Ceux-ci apportent suffisamment de nourriture de base pour vous garder en vie, vous donnent de l'énergie pour établir un contact visuel et vous aident à durer jusqu'à la prochaine pause..

4. Écouter des livres audio.

C'est l'un des meilleurs moyens de garder les gens loin de vous. Pop dans un livre de motivation ou le dernier roman et dériver. Si vous sentez votre esprit vagabonder, éteignez-le, mais gardez les prises dans vos oreilles. Les passants penseront que vous écoutez toujours et ne voudront pas vous déranger.

5. Faites des poussées productives de 45 minutes.

Vous avez peu d’énergie pour le travail, lorsque toute votre énergie détermine ce qui se passe dans votre vie. Répartissez vos journées en blocs de 45 minutes de productivité constante. Après chaque pâté de maisons, fumez une cigarette, faites une promenade ou disparaissez pendant quelques minutes pour vous vider la tête. Si vous devez rester près du téléphone, envisagez de laisser certains appels être acheminés vers la messagerie vocale entre les blocs pour vous laisser le temps de vous vider la tête et de recommencer. La publicité

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6. Gardez les collègues embêtants à distance.

Établissez des limites saines avec des types bavards qui demandent du temps et de l’énergie pour agir comme si cela les intéressait vraiment. Vous pouvez utiliser le courrier électronique et passer le face à face “check-ins.”

7. Manger à votre bureau.

Au lieu de vous joindre à l'équipe pour le déjeuner, restez derrière. Vous pouvez manger dans votre bureau ou votre bureau et vous asseoir avec votre tristesse. Soyez ouvert à toutes les solutions qui se présentent. Encore une fois, ne supprimez pas ce que vous ressentez. Souvent, dans la routine d'une journée de travail, vous pouvez obtenir les réponses dont vous avez besoin.

8. Prenez du soleil et de l'air frais.

Quitter le bureau. Si déjeuner ne fonctionne pas à votre bureau, sortez prendre l'air frais et la vitamine D naturelle. La vitamine D est un stimulant de l'humeur naturelle qui ne prend que 10 minutes. L'air frais apaisera vos nerfs et vous procurera une sensation de bien-être. La publicité

9. Passez du temps dans la salle de bain.

Vous ne pouvez pas vous asseoir à votre bureau pour déjeuner ou quitter le bureau sans que quelqu'un ne fasse une grosse odeur? Allez à la salle de bain pour un peu de repos et de détente. Pas exactement l'endroit le plus serein, mais un lieu remarquable pour la contemplation. Debout ou assis et faites une respiration profonde (apportez cette huile de lavande, juste au cas où) et sentez votre tristesse. Laissez-le sortir. Il y a beaucoup de tissu sur le pont.

10. Demander de l'aide.

Si vous vous sentez dépassé, demandez à un collègue de confiance de vous aider. Peut-être pouvez-vous proposer de changer d’équipe ou de terminer l’un de leurs projets en échange. Gardez le travail que vous confiez, petit et maniable, et utilisez votre temps libre pour vous concentrer sur des tâches moins exigeantes.

Parfois, le meilleur moyen de gérer une tristesse qui dure plus de quelques jours est de prendre du temps. Ils ne les appellent pas “jours personnels” pour rien. La publicité

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