10 choses que vous pouvez faire chaque jour pour profiter de votre cerveau

Un esprit est une chose précieuse à perdre. Vous avez entendu le dicton à plusieurs reprises, mais cela sonne vraiment vrai. Votre esprit est votre atout le plus précieux. Vous devez en prendre soin. Alors, voici une liste de 10 choses que vous pouvez faire chaque jour pour améliorer votre cerveau:

1. faire une sieste.

Rafraîchir votre corps peut également vous aider à améliorer le fonctionnement du cerveau, à augmenter la mémoire et à améliorer votre humeur. Même seulement 15 minutes peuvent faire une énorme différence dans votre vie quotidienne. Alors faites une sieste, sentez-vous rafraîchi et aidez votre cerveau tout en un. Les siestes améliorent les performances de votre cerveau, alors pourquoi êtes-vous toujours éveillé? La publicité

2. Faites quelque chose de créatif juste avant d'aller vous coucher.

Lorsque vous êtes fatigué, votre cerveau peut être plus créatif. Tirer profit! Que vous écriviez le prochain grand roman américain ou que vous dépoussiériez le vieux pinceau et la vieille toile, trouver votre exutoire créatif juste avant d'aller au lit peut donner d'excellents résultats. Alors appuyez sur votre Picasso intérieur et créez quelque chose de beau. Ne vous endormez pas avec le pinceau dans la main.

3. Concentrez-vous sur une tâche à la fois.

Saviez-vous qu'il est littéralement impossible à votre cerveau d'effectuer plusieurs tâches à la fois? En vous concentrant sur une tâche à la fois, vous pouvez garder votre cerveau au maximum de ses capacités et accomplir plus que vous ne l’aviez imaginé. Trouvez une tâche dont vous avez besoin pour terminer et concentrez-vous uniquement dessus. Laissez le téléphone dans l'autre pièce, éteignez le téléviseur et faites la mise au point. Votre cerveau va vous remercier. La publicité

4. Faites du cardio. Et exercice.

Vous avez entendu dire que le cardio améliore la santé et la santé du corps. Mais cela aide aussi l'esprit. Trouvez 15-30 minutes par jour et bougez! Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à un gymnase ou de tout équipement sophistiqué. Juste une promenade dans le quartier peut faire des merveilles et profiter votre cerveau.

5. Ecrire. Comme sur un vrai morceau de papier.

Les ordinateurs, les iPads, les tablettes, les smartphones et la connexion à Internet partout signifient qu'il est de moins en moins probable que vous sortiez un morceau de papier et que vous écriviez. Mais la recherche suggère que l'écriture manuscrite vous rend plus intelligent. Donc, laissez l’ordinateur sur votre bureau lors de votre prochaine réunion et rédigez vos notes. La publicité

Lire la suite

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Comment rendre la rentrée scolaire à 30 ans possible (et significative)

Faites défiler pour continuer à lire l'article

6. Prenez un multi-vitamine par jour.

Votre voiture a besoin d'huile, votre smartphone a besoin d'une batterie et votre cerveau a besoin de nutriments. Une multivitamine quotidienne garantira à votre corps ce dont il a besoin. Et cela aidera votre cerveau, selon une étude du British Journal of Nutrition. Astuce: prenez votre multivitamine avec un smoothie sain pour bien commencer la journée.

7. Apprendre une nouvelle langue.

Apprendre une nouvelle langue est l’un des meilleurs moyens de profiter à votre cerveau. Cela oblige votre cerveau à s'adapter. Apprendre une langue peut enrichir votre vie et vous aider à explorer une nouvelle culture, mais présente également de grands avantages pour votre cerveau. Alors prenez votre Rosetta Stone ou utilisez un service gratuit comme Duolingo et apprenez quelque chose au quotidien. La publicité

8. Jouer des mots avec des amis.

Le jeu à succès Words with Friends crée une dépendance, certes, mais présente également de grands avantages pour le cerveau! Des recherches ont montré que le Scrabble ou d’autres jeux de mots permettent d’augmenter votre QI et d’améliorer le pouvoir de votre cerveau. Alors jouez votre variante préférée de “Jabberwock” et amusez-vous avec vos amis tout en profitant de votre cerveau.

9. méditer.

La méditation est l'une des meilleures formes de relaxation les plus anciennes. Mais cela aide aussi votre corps et votre esprit! Les avantages pour votre cerveau trouvés dans cette étude montrent que la méditation profite à presque toutes les parties du cerveau. Alors, passez du temps tous les jours dans la méditation! Vous vous sentirez plus détendu et serez vraiment dans un meilleur état d'esprit.

10. Soyez optimiste.

Etre optimiste ne vous aide pas seulement à profiter de la vie, il fait également des merveilles pour votre cerveau. Lorsque vous pensez de manière positive, les recherches suggèrent que votre cerveau peut être un énorme bénéficiaire. Alors commencez à prendre vie avec le verre à moitié plein et aidez votre attitude et votre cerveau.

Crédit photo en vedette: illuminaut via flickr.com