10 astuces que les gens qui réussissent utilisent pour rester calmes dans des situations stressantes

Des PDG aux pompiers en passant par les pilotes d’avions de chasse, la capacité de rester calme dans une situation difficile peut faire toute la différence entre le succès et l’échec. Des recherches ont montré que l'esprit fonctionne mieux lorsqu'il est dans un état d'excitation modéré (pas trop stressé, mais pas trop calme non plus). Alors, comment les gens qui réussissent restent-ils calmes sous la pression??

1. Ils restent positifs.

Avoir une attitude négative face aux défis auxquels vous faites face est un excellent moyen de faire boule de neige et de se sentir dépassé. Examinez les obstacles comme des occasions d'apprendre et les tâches difficiles comme des occasions de montrer au monde (et particulièrement à votre patron) ce dont vous êtes fait. Ayez confiance en votre capacité à tuer le dragon qui vous attend. La publicité

2. Ils évitent la caféine.

La dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous avez beaucoup à faire est de consommer trop de caféine dans votre système. La caféine ne fera que stimuler davantage les zones de votre cerveau qui vous font sentir submergé. Optez pour l'eau à la place.

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3. Ils font des blagues.

Si vous vous retrouvez un jour sur le pont d'un porte-avions, vous entendrez probablement des pilotes se déchirer et plaisanter au sujet du danger imminent auquel ils sont quotidiennement confrontés. Ce n'est pas qu'ils ne ressentent pas la peur; c'est qu'ils le gèrent avec humour. Le rire libère des hormones qui vous calment et vous permettent de garder le contrôle. La publicité

4. Ils identifient le facteur de stress.

Se concentrer sur ce qui fait que vous vous sentez stressé est la première étape pour surmonter ces sentiments. Pouvoir identifier l'ennemi vous permet de déterminer quelles sont ses faiblesses et quelles sont vos forces les plus susceptibles de vous être utiles dans une situation donnée. Comme avec un enfant qui a peur du noir, les choses ne sont jamais aussi effrayantes quand on les comprend pleinement.

5. Ils décompressent.

Prendre le temps de prendre du recul et de vous détendre peut vous aider à réorienter vos pensées et à voir les choses plus clairement. Promenez-vous, lisez un livre ou regardez un film. Faites juste quelque chose pour que vous ne pensiez plus à la situation qui vous énerve. Vous serez beaucoup plus efficace pour résoudre les problèmes une fois que vous aurez pris le temps de rajeunir votre esprit. La publicité

6. Ils recadrent la situation.

Une fois que vous avez pris le temps de décompresser, vous pouvez avoir une perspective complètement différente sur une situation difficile. Adoptez de nouvelles façons de penser et voyez les problèmes de tous les côtés. Vous vous rendrez peut-être compte que vous tentiez en fait de gravir la falaise escarpée de la montagne plutôt que le sentier en pente douce du côté opposé.

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7. Ils font un plan.

Une fois que vous comprenez parfaitement ce à quoi vous êtes confronté, vous pouvez élaborer un plan détaillé vous permettant d’atteindre votre objectif. Une tactique utilisée par les personnes qui réussissent est la rétrogradation, qui consiste à réfléchir à l'objectif final et à identifier chaque étape nécessaire pour atteindre cet objectif. À partir de là, il est facile de déterminer quand chaque étape doit être complétée pour rester sur la bonne voie. Rien ne vous aide à rester calme comme un plan d'attaque clair. La publicité

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8. Ils dorment un peu.

Ce n’est pas parce que vous avez des délais à respecter et des personnes à impressionner que vous pouvez sacrifier le sommeil pour y arriver. La perte de sommeil nuit non seulement à votre santé, mais elle vous rendra généralement moins efficace. Un esprit fatigué n’est pas capable de penser clairement et il est difficile de rester calme quand on vit dans un brouillard mental. Nous ne pouvons apprendre et nous adapter que lorsque nous sommes reposés.

9. Ils demandent de l'aide.

Avoir peur de demander de l'aide est un moyen infaillible de se sentir dépassé. Se sentir dépassé est déjà assez pénible sans se sentir seul. Tirez parti des personnes de votre réseau qui possèdent des compétences et des connaissances que vous n’avez pas. Plus souvent qu'autrement, les gens sont heureux d'aider de toutes les manières possibles. Se sentir comme quelqu'un qui a le dos est un excellent moyen de rester calme.

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10. Ils préparent mentalement.

Avant même que les projets ne commencent, les personnes qui réussissent se préparent à rester calmes lorsque la pression est forte. Cela vient naturellement avec l'expérience, mais vous pouvez aussi y travailler consciemment. Jouez à des jeux qui encouragent la flexibilité mentale dans un délai limité. Internet regorge de puzzles et de jeux qui peuvent vous aider à garder votre cerveau en pleine forme et à vous préparer pour le prochain défi..

Crédit photo présenté: Maria Ly via flickr.com