10 façons de passer une matinée rafraîchissante

Ah, les matins. Parfois, nous nous levons du lit et avons hâte que la journée commence, et d'autres jours, nous passons trop de temps à faire la sieste. Comment pouvons-nous faire en sorte que le premier arrive plus souvent dans nos vies?

Le fait de commencer la journée sur une note positive ne nous rend pas seulement plus heureux tout au long de la journée, mais nous rend également un plaisir d'être autour de nous. Voici 10 façons dont nous pouvons tous augmenter nos chances de passer une matinée rafraîchissante et une journée magnifique..

Obtenez une bonne nuit de repos

Cela peut sembler plus facile que pour certains d'entre nous, moi inclus. Mais honnêtement, tout commence par un bon sommeil avec l'avantage supplémentaire de renforcer votre mémoire. Aller au lit tôt est la clé, et avoir un rituel avant le coucher peut faire une énorme différence. J'aime me détendre vers 20h30 à partir de la journée avec une tasse de thé. La plupart des soirs, je passe ma journée en revue ou j'écris des idées tout en savourant mon thé. Écrire une liste de choses à faire pour demain peut également être puissant pour laisser les pensées qui tournent dans votre esprit. Puis, lecture au lit vers 21h30 est toujours un 1-2 KO pour moi. Une fois que vous avez défini votre schéma et évité les distractions (en particulier l'alcool), vous serez sur la bonne voie pour une matinée rafraîchissante. La publicité

Se lever tôt

Puisque nous allons nous coucher tôt, il est logique de se lever tôt aussi. Il peut être difficile de sortir du lit à 5 ou 6 heures du matin, mais une fois que vous avez commencé ce schéma, vous aurez l’impression que la journée est perdue si vous ne continuez pas à vous lever tôt. Si vous rencontrez des problèmes, vous pouvez simplement régler le réveil de votre smartphone ou essayer l'une de ces applications d'alarme. Encore une fois, établir un modèle vous aidera à être à l'heure pour le reste de la journée.

Sortez et profitez de la nature

La nature est si paisible et peut vraiment réveiller nos esprits. Je prends mon chien pour une promenade de 15 minutes tous les matins, qu'il pleuve ou qu'il vente. Je plaisante souvent et je me demande si cela profite davantage à mon chien ou à moi? Ou, vous pourriez aller faire un jogging. Essayez de garder à l’esprit ce grand moment avec la nature. Connectez-vous et exprimez votre gratitude à chaque étape.

Ne pas sous-évaluer la méditation

Cela peut sembler une sorte de babillage hippie new-age, mais cela fonctionne. J'ai lu récemment “10% plus heureux” par Dan Harris et apprécié à fond. Le concept de méditation est assez simple. Choisissez simplement un endroit confortable et concentrez-vous sur votre respiration pendant cinq minutes. Ensuite, travaillez votre chemin jusqu'à 15-30 minutes. Si votre esprit s'éloigne de votre souffle et qu'il le fera, ramenez-le. Je vous garantis que cela commencera à avoir un effet spectaculaire les matins et tout au long de la journée. Essayez le! La publicité

Passez du temps avec vos proches

Si vous êtes marié ou avez des enfants, soyez reconnaissants de pouvoir partager ce temps avec ceux que vous aimez le plus. Utilisez FaceTime ou Skype s'ils ne sont pas proches. Si vous êtes célibataire, appelez votre meilleur ami et discutez-en pendant quelques minutes. Les voix positives des amis et de la famille sont un moyen sûr de passer une bonne matinée.

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Aller à la gym, et sueur

Les matinées sont le moment idéal pour augmenter votre métabolisme et vous entraîner. Allume le. Jetez des poids un matin, participez à un cours de yoga chaud ou faites 40 minutes sur n’importe quelle machine. Vous pouvez également mélanger 20 minutes de cardio avec la musculation. Rester au gymnase plus de 45 minutes n'est qu'une perte de temps. Vous vous sentirez rafraîchi tout au long de la journée et le lendemain sera douloureux..

Prendre un petit déjeuner énergisant

Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas puissant de la journée, mais cela dépend de ce que nous mangeons pour que cela soit vrai. Les crêpes, les gaufres ou les beignets sont des cochonneries qui vous ralentiront pour la journée à venir. Au lieu de cela, choisissez de faire un smoothie énergisant avec des fruits, des légumes et une poudre de protéines de votre choix. Une autre option est la farine d'avoine avec des myrtilles ou des avocats avec des œufs, miam. Je mélange tous les matins tout en rattrapant l'actualité et mes blogs préférés. C'est aussi le moment idéal pour savourer une bonne tasse de café ou un thé vert / noir rafraîchissant. La publicité

S'attaquer d'abord aux choses importantes

Peu importe si vous travaillez à la maison ou au bureau. Votre esprit est le plus frais et créatif des matins avant de commencer à se noyer sous le bavardage des autres. Utilisez ce temps judicieusement pour effectuer des tâches critiques pour votre propre entreprise ou vos supérieurs hiérarchiques. Si vous ne conservez pas une liste de tâches importantes, les matinées sont le moment idéal pour en créer une. Je dis toujours, “Si vous ne l'écrivez pas, cela n'arrivera pas.”

Vérifiez votre email

Je sais que la plupart des gens diront que vérifier leurs courriels n’est pas productif le matin, mais cela peut fonctionner si vous n’y réagissez pas complètement. Jetez un coup d'œil et sachez quelles personnes vous devez contacter autour de vous. Si toutefois, il y a un message critique, votre esprit sera clair pour répondre correctement.

Ne soyez pas en retard

Une fois, j’ai entendu une phrase sur le fait d’être à l’heure et elle m’a tenu depuis. Ça va comme ça, “Si vous avez 15 minutes d'avance, vous êtes à l'heure. Si vous êtes à l'heure, vous êtes en retard.” Si vous vous rendez en réunion, partez tôt. Si c'est un webinaire, enregistrez-vous tôt et réduisez la fenêtre jusqu'à ce qu'elle commence. Être en avance vous gardera moins stressé et vous fera sentir plus productif. La publicité

La solution la plus importante à retenir consiste à établir un modèle pour vos matinées. Ces 10 moyens m'aident à créer un bon matin tous les jours (enfin, la plupart des jours) et j'espère qu'ils vous aideront à démarrer ou à renforcer votre routine matinale pour une journée extraordinaire, tous les jours..

Crédit photo proposé: https://www.flickr.com/photos/mukumbura/ via flickr.com