10 façons de supprimer les pensées négatives de votre esprit

Ce n'est pas que vous ayez un esprit plein de pensées négatives trop enthousiastes. Notre esprit est toujours en alerte rouge pour parler avec une voix négative. La prochaine fois, vous serez préparé. Découvrez ces 10 stratégies à suivre pour envoyer des pensées négatives sur leur chemin joyeux.

1. Lisez-le

Les célébrités ont tendance à lire à voix haute leurs tweets négatifs sur les réseaux sociaux, et quand vous voyez que vous réalisez à quel point elles sont absurdes et ridicules. Essayez-le avec la voix négative dans votre tête. Appelez un ami, partagez vos pensées négatives avec eux, puis riez du ridicule à quel point l'esprit peut être ridicule. La publicité

2. Raconter une blague ou une histoire drôle

Le rire vous amène toujours à un meilleur état d'esprit. Souriez, racontez une blague ou souvenez-vous d'une histoire amusante. Rire de soi ne peut jamais être une mauvaise chose non plus!

3. Parlez en retour

La pensée négative aime être en charge. Quand il veut prendre la relève, faites ce que je fais - dites-lui mentalement: “Merci d'avoir partagé,” et continuez votre journée. Il ne sert à rien de se battre avec ça car ça va devenir plus fort. Il suffit de parler en arrière et passer à autre chose! La publicité

4. respirer

Calmez vos pensées en prenant trois grandes respirations. Arrêtez ce que vous faites, connectez vos pieds au sol et respirez profondément. Ne les précipitez pas, inspirez et expirez, et planifiez votre prochain déménagement.

5. Fixer un délai

Traîner avec vos pensées négatives ne les fera pas disparaître. Dites-vous que vous ne permettrez ces pensées que pendant une minute au maximum, puis elles ne seront plus les bienvenues. Pour une motivation supplémentaire, définissez une minuterie sur votre smartphone. Une fois que cela se produit, ne laissez plus aucune pensée négative revenir.

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6. travailler

L'exercice améliore votre humeur et la montée récente des cours de groupe de conditionnement physique pour le corps et l'esprit met cela en évidence. Cela fait des années que les enthousiastes d’entraînement averti pratiquent cet entraînement en prenant l’entraînement révolutionnaire du corps mental intenSati, où vous entraînez votre esprit à exprimer des pensées positives et à utiliser les intentions du cours dans votre vie quotidienne. Une déclaration préférée utilisée à haute voix en classe va comme ceci, “Toutes les pensées négatives s'arrêtent maintenant!”

7. Changer votre environnement

Un changement de décor, même en sortant de la pièce où vous vous trouvez, peut amener l’esprit à de nouveaux modes de pensée. Levez-vous et éloignez-vous de la situation et trouvez quelque chose de nouveau sur lequel vous concentrer. Vous pouvez envisager de plier le linge dans une nouvelle lumière plus positive. La publicité

8. Ecrivez-le

Obtenez ces pensées de votre tête. Réglez une minuterie sur 5 à 10 minutes et notez tous vos soucis. Une fois que vous avez fait cela, froissez le morceau de papier, déchirez-le et jetez cette liste. Obtenez-le de votre poitrine et aller de l'avant.

9. Concevoir une déclaration go-to

Préparez-vous avec une déclaration positive à vous dire quand une pensée négative apparaît. Par exemple, “Oui je peux, je peux le faire, je suis en train de le découvrir.” Trouvez celui qui vous parle et ayez-le en main pour conjurer la voix négative.

10. Utilisez un maniérisme de premier plan

Amusez-vous avec celui-ci. Quand une pensée négative apparaît, réagissez avec une action amusante ou stupide. Sortez votre langue, frappez votre poignet ou souriez. Trouvez une réponse corporelle qui vous sortira de la tête et vous ramènera au présent.

Voilà, dix façons de faire sortir les pensées négatives de votre esprit. J'espère que vous pourrez en intégrer certaines dans votre pratique quotidienne. L'esprit peut être une chose puissante mais ça ne vaut pas toujours la peine d'être écouté!