11 choses simples que vous pouvez faire pour surmonter votre peur intérieure

“Vu une petite fille toucher un gros insecte et crier, “J'ai vaincu ma peur! OUI!” et s'en aller calmement. J'étais inspiré.” - Nathan Fillion

Quelle est la peur? - une sensation déclenchée par une menace, un danger ou une douleur. La plupart du temps, nous, les humains, avons tendance à sur-dramatiser une situation et à développer une peur intérieure qui suggère nos insécurités et notre manque de capacité à s'en sortir. Souvent, vous pourriez vous retrouver face à un événement dans lequel vous êtes plus attaché par votre peur intérieure que par le problème actuel. Pour certaines personnes, les peurs intérieures ont tendance à développer certains complexes et troubles de la personnalité à long terme. Pour éviter que cela n'arrive à vous ou à un être cher. Lisez ces 11 choses simples que vous pouvez faire pour surmonter votre peur intérieure. La publicité

1. Vous êtes ce que vous pensez

Dans une certaine mesure, cette affirmation est vraie. Vous pouvez développer votre confiance en pensant de manière positive à votre sujet. Cela constitue une raison de plus de prendre le contrôle de votre imagination au lieu de lui permettre de magnétiser de manière exponentielle votre peur intérieure. Au cours de nos moments d’anxiété profonde, nous avons tendance à imaginer les pires scénarios qui pourraient ne pas correspondre à la réalité. Pour surmonter vos peurs intérieures, vous pouvez commencer à penser aux résultats positifs. En pensant de manière positive, il est probable que vous développiez la force nécessaire pour faire face à une situation. Ne laissez pas votre imagination prendre le meilleur de vous, restez positive et restez calme.

2. La peur de la mort ne fera pas disparaître la mort

Quand nous étions enfants, nous cachais souvent notre visage derrière nos mains et nous considérions comme un événement redoutable. Avec l'imagination vive des enfants, c'était une approche apparemment viable. Cependant, en tant qu'adultes, nous savons que les peurs intérieures ne peuvent être surmontées que par la confrontation. La possibilité de mourir est une peur intérieure qui ne vous empêchera de vivre. Une autre approche pratique pour faire face à votre peur de la mort consiste à examiner les personnes courageuses qui se préparent à leur mort et à laisser un exemple à suivre pour les autres. Un article publié par Dr: Murphy élabore le mort de Nelson Mandela et aide à souligner son courage dans sa vie et même au moment de la mort.

3. Exposez-vous à votre peur

Le meilleur moyen de vaincre votre peur est de vous explorer vous-même et de trouver ce qui vous fait peur le plus par phases. Par exemple, si vous avez peur des araignées, commencez par regarder une araignée sans paniquer. La prochaine fois, vous pourrez le toucher, puis le tenir enfin entre vos mains. Une fois, vous avez accompli toutes ces phases. alors il est probable que vous surmontiez ce que vous avez toujours craint. La publicité

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4. Laissez-vous fasciner par votre peur

Parfois, ce que nous craignons est aussi quelque chose qui peut créer des sentiments de joie de vivre dans notre corps. C’est ce que vous voulez réaliser - devenez tellement fasciné par votre peur que vous avez tendance à en profiter. Pensez aux gens qui pratiquent des sports extrêmes. N'ont-ils pas peur des hauteurs, des cascades et de la vitesse? Mais d’une manière ou d’une autre, ils sont plus heureux de faire face à leur peur que d’en avoir peur. En considérant votre peur comme une source d’énergie positive, vous pourrez l’accepter et éventuellement la surmonter..

5. Il n'y a pas de quoi avoir peur

Ce qu'il est important de retenir, c'est qu'il est normal d'avoir peur parfois. Nier la peur intérieure est un moyen courant de lui permettre de s’intégrer à votre subconscient et de vous causer de l’anxiété. Une peur intérieure se développe à la suite d'une situation indépendante de votre volonté. Se sentir effrayé par quelque chose n'est qu'une réaction humaine normale. Au lieu de l'éviter ou de réagir mal à son égard, acceptez-le. L'acceptation est la première étape pour surmonter votre peur.

6. Récompense toi

Surmonter une peur intérieure profondément enracinée implique de faire des pas en avant vers une guérison globale de celle-ci. Cela signifie que vous devez célébrer chaque victoire au fur et à mesure. Si vous ne vous donnez pas les félicitations nécessaires, vous risquez indirectement de décourager votre amélioration. Il est important de reconnaître votre rétablissement graduel et de vous récompenser pour vaincre complètement la peur intérieure. La publicité

7. La respiration lente est une technique utile

Faire face à votre peur la plus profonde peut probablement entraîner l’arrêt de votre cerveau et la réaction passive de tout votre corps. À ces moments-là, rappelez-vous: la respiration lente est le court-circuit de l’anxiété. Cela aide votre corps à se calmer, peu importe ce que votre cerveau vous fait penser. Essayez de compter rapidement jusqu'à 7 pour éclaircir votre esprit et respirer. Expirez en expirant rapidement, en comptant jusqu'à 11 dans votre esprit. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous soyez capable de vous calmer, ce qui prendrait probablement une minute ou deux. C'est un moyen efficace de détendre votre esprit et votre corps pour surmonter la situation actuelle.

8. Essayez d'être Analytique

Lorsque vous traversez une crise de panique soudaine, votre cerveau est généralement trop émotif et affaiblit votre logique. La meilleure chose à faire à ce stade est d'utiliser une partie différente de votre cerveau et de vous forcer à penser de manière logique et analytique. Pour ce faire, essayez de réduire votre peur de 1 à 10, l’état de 10 étant le plus terrifiant possible. Lorsque vous vous sentez anxieux, demandez-vous quel est le niveau de votre anxiété? En remettant en cause votre état d'esprit, vous vous dirigez vers un état d'esprit plus calme et meilleur.

9. Employer le “CONSCIENT” Technique

Lorsque vous êtes préoccupé par votre peur intérieure, prenez plus de contrôle en utilisant la technique AWARE, acronyme de:
UNE: - accepte l'anxiété et ta peur - tu ne peux pas la combattre si tu ne reconnais pas sa présence.
W: - surveille l'anxiété. Puis analysez-le en utilisant les points 7 et 8.
UNE: - essayer “agissant” normalement. Bien que difficile pour beaucoup de gens. Cependant, plus vous agissez normalement; le meilleur. Vous serez en mesure de fournir à votre cerveau les signaux de l'ensemble des choses pour être en parfait état.
R: - signifie répéter ces étapes si nécessaire.
E: - attendez le meilleur. Embrasser votre peur intérieure signifie que vous prenez le contrôle de la situation et que vous vous attendez à ce que le résultat soit en votre faveur. La publicité

10. Vous n'êtes pas seul

Beaucoup de gens considèrent être exclusifs dans leurs peurs. En considérant que beaucoup d'autres ont vécu, ou vivent encore, le même type de peurs, vous reconnaissez universellement une solution à vos peurs. Il existe de nombreux groupes de discussion et réunions pour les personnes éprouvant des craintes similaires. En rejoignant un tel groupe, vous pouvez discuter ouvertement de vos peurs et trouver une approche holistique pour résoudre votre problème chaque fois que cela se produit..

11. Exprimez-vous

De nombreux psychologues recommandent à leurs patients de tenir un journal et de documenter leurs émotions chaque fois qu'ils ont peur. Ces journaux sont souvent une source de catharsis pour les gens qui aident à souligner le déclencheur de leurs peurs intérieures. En examinant les causes profondes de la peur, vous améliorez vos chances de trouver un traitement. Il existe également de nombreux forums de discussion en ligne où les gens expriment leurs sentiments d'anxiété et de dépression. Le principal avantage de vous exprimer est de vous aider à vous libérer afin que vous puissiez saisir la situation..

Derniers mots…

Ce sont quelques-uns des moyens simples de surmonter vos peurs intérieures. En pratiquant ces règles de temps en temps, vous vous donnez la possibilité de tenir un front courageux contre vos peurs. Rappelles toi, tu es ton meilleur juge et avocat. Au lieu de descendre des pistes et de laisser tomber vos gardes, vous pouvez vous entraîner à ces points simples et vous rendre à un état de totale conquête de vos peurs. Nous avons tous une peur intérieure à vaincre. Dites-nous ce qui vous aide à calmer votre peur et à progresser dans votre vie. N'hésitez pas à commenter ci-dessous et à partager votre réussite avec nous.
Alors, comment surmontez-vous votre peur intérieure? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous :)