11 astuces pour réduire la paresse sans devenir un bourreau de travail

Le repos est important pour la productivité. Essayer de travailler droit sans récupérer vos énergies conduit à une attention errante, à la procrastination et, dans les cas extrêmes, à la mort. Mais quand “récupérer vos énergies” juste devenir une excuse pour perdre du temps? Comment tracez-vous la ligne entre repos constructif et paresse? La publicité

Je ne crois pas que cette question a une réponse facile. Les personnes les plus productives que je connaisse ont un point d'abandon élevé. Ils peuvent mettre plus d’énergie pour mener à bien de grands projets quand la plupart des gens abandonneraient. En même temps, essayer de travailler sans arrêt peut s’évanouir si vous avez besoin d’une injection de caféine juste pour garder les yeux ouverts. La publicité

Signes que vous devriez prendre une pause La publicité

Au lieu d'une règle stricte pour définir ce qui constitue une pause utile et ce ne sont que des excuses pour procrastiner, je préfère quelques lignes directrices. Ceux-ci ne peuvent pas être parfaits tout le temps, mais en les utilisant comme une liste de contrôle mentale, vous pouvez vous demander si vous êtes préférable de continuer à travailler ou de prendre une pause. La publicité

Voici quelques signes que vous devriez faire une pause et récupérer vos énergies:

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1. Vous venez de terminer une tâche majeure. Je suis contre la rupture entre le travail. Cela brise le flux de concentration qui serait autrement utile pour mener à bien une tâche. Une fois que vous avez terminé une grosse tâche (rédiger un essai, vider votre boîte de réception, etc.), vous accorder quelques minutes de repos peut être utile..
2. Vous avez travaillé dur. Retour sur les derniers jours. Demandez-vous si vous avez été plus ou moins productif que votre moyenne. Prendre un jour de congé après plusieurs jours très productifs peut être utile. Mais se reposer après trois jours de travail ne fera qu'aggraver votre procrastination.
3. Vous devez changer de vitesse. J'écris souvent plusieurs articles à la fois, mais je prends habituellement une petite pause entre les deux. Prendre une pause pendant une tâche est une perte de temps, car vous interrompez le flux de pensée naturel du travail. Mais si vous devez démarrer une nouvelle tâche, vous devrez peut-être interrompre ce flux de toute façon. Recherchez des pauses logiques dans votre travail pour planifier les temps de repos.

Conseils pour un repos productif

Plus votre stratégie de repos est habituelle, moins vous aurez besoin de volonté pour continuer à travailler. Ce sera une stratégie automatique pour rester concentré. Voici quelques conseils supplémentaires que vous pouvez utiliser lorsque vous essayez de décider si vous avez besoin d'une pause:

1. Planifier les objectifs quotidiens et hebdomadaires. La meilleure méthode pour éviter l’épuisement professionnel et la paresse consiste à utiliser un quota. Définissez simplement pour vous toutes les tâches que vous souhaitez accomplir dans la semaine et le jour. Lorsque ces tâches sont terminées, vous pouvez utiliser le temps qu'il vous reste.
2. Gardez le travail et les loisirs séparés. Bien que je ne sois pas parfait en application, je m'efforce de suivre les “travailler dur, jouer dur” mantra. Cela signifie que lorsque vous allouez du temps pour travailler sur de gros projets, vous vous concentrez entièrement sur cela pendant une période de temps définie. Le temps qu'il vous reste est à vous d'utiliser comme bon vous semble. Cela supprime la culpabilité pendant les périodes de repos et l'envie de procrastiner pendant les périodes de travail.
3. Gardez un style de vie varié. Focaliser toutes vos énergies sur une seule tâche peut être utile, pour une courte période. Mais avoir des intérêts diversifiés peut vous garder émotionnellement équilibré et vos énergies élevées. Si le travail est votre seule activité, il est facile de s’épuiser. Avoir d'autres passe-temps, activités sociales et intérêts à occuper votre temps peut être utile pour rester productif tout en se reposant.
4. Avoir “Paresseux” Journées. je mets “paresseux” entre guillemets car le résultat final est souvent le contraire. Avoir des journées où vous essayez de faire les choses aussi lentement que possible peut vous permettre de rester concentré sur les jours où les tâches menacent de vous submerger.
5. La règle des 20%. À ne pas confondre avec la règle des 80/20, c’est une règle utile pour renforcer l’autodiscipline ou vaincre ses peurs. En termes simples, la règle des 20% stipule que vous remarquez lorsque vous ressentez une forte envie d'abandonner. Vous vous engagez alors à aller 20% plus loin avant de prendre une longue pause. Cela aide à calmer les sentiments de paresse temporaires et renforce votre discipline interne.
6. Avoir un ravitaillement de motivation. La fatigue physique n'est pas la seule menace pour votre énergie. La fatigue émotionnelle sous forme de rejets, de déceptions ou d'erreurs peut toutes freiner votre motivation. Avoir un ravitaillement en motivation signifie avoir une journée, une heure ou même quelques minutes pour aller au-delà de ses objectifs, écouter des cassettes de motivation, méditer ou faire ce qui rechargera votre lecteur..
7. Ne comptez pas sur les substances. Je ne bois pas de café. De temps en temps, je bois du thé contenant de la caféine, mais jamais en tant que drogue performante. Pourtant, je vois beaucoup de gens qui se fient à leur triple espresso pour passer à travers la journée. Ce n'est pas une conférence sur les conséquences pour la santé, mais sur la productivité. Votre corps ne peut pas maintenir une source d'énergie artificielle. Par conséquent, si vous utilisez constamment des stimulants pour vous maintenir en vie, vous perdez la capacité naturelle de dire quels sont vos niveaux d'énergie. Essayez de vous passer de caféine pendant un mois (ou de réduire votre consommation ou de passer au thé) et voyez quel effet cela a..
8. Benchmarks productifs. Surveillez le travail que vous pouvez faire au cours d’une journée, d’une semaine ou d’un mois en moyenne. Cela peut constituer un point de repère productif vous permettant de décider où fixer des objectifs horaires, quotidiens et hebdomadaires. En alignant vos quotas sur un repère productif, vous éviterez de vous sentir coupable de vous reposer quand vous en avez vraiment besoin..