12 habitudes à avoir si vous ne voulez pas être productif du tout

Savez-vous que votre productivité dépend principalement de vos habitudes quotidiennes, comme vous le faites? Ce qui rend les personnes productives productives. est les habitudes qu'ils suivent chaque jour. Vous pouvez créer des habitudes positives ou négatives consciemment ou inconsciemment. Ce qui signifie que les habitudes négatives que vous avez inconsciemment formées ne sont même pas de votre faute. Je reviendrai plus tard sur les raisons pour lesquelles ce n'est pas de votre faute si vous avez certaines de ces habitudes.

Cependant, je ne vous enlève pas le blâme. Certaines habitudes négatives que vous avez formées sont consciemment formées. Mais ça va, puisque vous êtes un être humain, nous commettons tous des erreurs dans nos vies. D'autre part, si vous continuez à faire les erreurs sama encore et encore et que vous vous attendez à quelque chose de différent, alors vous n'avez pas appris de vos erreurs.

Vous devez apprendre constamment de vos erreurs pour ne pas refaire les mêmes erreurs. Peut-être avez-vous juste besoin de modifier ou de faire quelque chose de légèrement différent pour obtenir un meilleur résultat. C'est ainsi que nous nous améliorons en tant qu'êtres humains. Et vous continuez à vous améliorer pour obtenir toujours de meilleurs résultats.

Sur une autre note, ne soyez jamais trop dur avec vous-même si vous avez commis la même erreur par accident. Comme je l'ai dit, vous n'êtes qu'humain. Nous ne sommes pas parfaits. Soyez gentil avec vous-même et rappelez-vous de ne pas recommencer. Ensuite, continuez votre journée et profitez simplement de la vie.

Quoi qu'il en soit, avant de sortir du sujet, j'aimerais partager 12 habitudes à avoir si vous ne voulez pas du tout être productif. (Tirer des leçons de ses erreurs est intelligent, mais tirer des leçons des erreurs des autres est encore plus intelligent.)

1. Vérifier votre téléphone en permanence… OH! Attends je viens de recevoir un SMS.

Maintenant, il y a des tonnes de personnes qui consultent constamment leur téléphone et vous n'êtes peut-être qu'un parmi beaucoup d'autres. Mais si je vous disais que la formation de cette habitude négative n’est pas entièrement de votre faute? Fou fou? Vous avez été conditionné à associer une bonne sensation à la sonnerie ou aux vibrations de votre téléphone. Donc, une fois que vous entendez ou ressentez quelque chose de votre téléphone, vous voulez obtenir ce bon sentiment dans votre vie qui est compréhensible.

Vous vous sentez bien parce que vous parvenez à un message ou parlez à votre ami. Dans le conditionnement pavlovien, ils ont accidentellement découvert ce phénomène même. Ensuite, Pavlov a testé cette idée sur des chiens. Notez juste: les chiens salivent généralement quand ils voient la nourriture. (Pour vous: le bon sentiment que vous obtenez de parler avec un ami). Mais ce que Pavlov a fait, c'est qu'il a sonné juste avant de donner la nourriture aux chiens. (Pour vous: la sonnerie ou la vibration que vous entendez ou ressentez avant de vérifier ce message).

Puis après un certain temps lorsque la cloche a sonné, les chiens salivaient même lorsque la nourriture pour chiens n’était pas introuvable. Les chiens ont été conditionnés pour associer la cloche à la nourriture pour chien. (Pour vous: vous avez été conditionné à associer cette sonnerie ou vibration à une sensation agréable.)

Alors quoi maintenant? Comment pouvons-nous nous conditionner pour nous débarrasser de cette mauvaise habitude? Une solution consiste à mettre votre téléphone en mode silencieux ou à l'éteindre lorsque vous travaillez ou que vous ne voulez pas être distrait.. Si vous vous débarrassez du stimulus, cela ne déclenchera pas la réaction de vouloir ce bon sentiment. La publicité

Maintenant, ce ne sera pas facile au début, car le changement est toujours difficile à faire car votre cerveau n'aime pas trop le changement. Donc, si vous ressentez le besoin de vérifier votre téléphone tout en travaillant, posez-vous simplement cette question. Voulez-vous perdre votre temps précieux, que vous ne récupérerez jamais, ou voulez-vous progresser dans ce que vous voulez faire??

2. Vérifier vos emails est une priorité… hmm devenir riche et perdre du poids en 24 heures? Je vais juste cliquer dessus pendant une seconde…

Sauf si vous avez un email extrêmement important ou si vous êtes abonné à une étonnante newsletter qui améliore votre vie, consulter vos emails devrait être la dernière chose à faire pour la journée. Lorsque vous consultez vos courriels, vous devez comprendre que vous perdez un temps et une énergie précieux.. En d'autres termes, vous n'avez plus envie de travailler autant après avoir vérifié vos courriels et cliqué sur 20 liens. (exagérant… ou suis-je?)

Je comprends maintenant que certains d’entre vous ne veulent pas avoir autant de courriels non ouverts ou vous avez l’impression de manquer quelque chose. Donc, ce que vous devriez faire est de vous désabonner des courriels qui ne vous apportent aucune valeur dans votre vie. Désabonnez-vous des courriels qui existent juste pour obtenir quelque chose de vous.

Ensuite, pour tout événement important, notez-les dans votre calendrier ou sur un post-it placé quelque part, vous le verrez certainement. Quelques exemples: Sur l'écran de votre ordinateur, sur le miroir d'une salle de bain ou sur votre bureau. Ou si vous avez un téléphone intelligent, vous pouvez placer des événements importants dans l'application de calendrier..

3. Mélanger le temps de travail et moi-même… attendez une seconde, il suffit de regarder ce nouvel épisode de House of Cards.

Parfois, vous voulez simplement abandonner ce que vous faites et vous détendre un instant. Cependant que “moment” se transforme en toute la journéeou plus de temps que prévu pour une raison quelconque. Et je vais expliquer pourquoi.

Parfois, vous associez le travail à une connotation négative et la majorité des gens, alors ne vous inquiétez pas trop pour le moment. Mais quand vous le mélangez avec “moi” temps, que vous associez à une connotation positive, la “moi” le temps commence à prendre le dessus et tout d'un coup vous ne voulez même plus travailler.

Les gens n'aiment naturellement pas les choses qui les font souffrir ou qui les mettent mal à l'aise et veulent aller vers des choses qui les font se sentir bien ou à l'aise. Alors, quand vous mélangez le temps de travail avec “moi” temps, vous commencez à vous déplacer plus vers votre “moi” du temps puisque vous voulez naturellement faire l'expérience de choses qui vous font vous sentir bien ou à l'aise. Pensez-y comme ceci, que préféreriez-vous faire, vous détendre ou travailler?

Donc, ce que je fais pour résoudre ce problème, c'est que je travaille toujours en premier, car si vous vous détendez avant de travailler, vous aurez envie de vous détendre davantage lorsque vous travaillerez. (C’est comme une drogue, lorsque vous avez ce premier goût, vous en voulez plus.) Une autre raison de toujours travailler en premier est de vous récompenser de le faire en allant dans votre “moi” temps. Vous l'avez mérité, ce qui signifie que vous avez effectué beaucoup de travail et que vous pouvez vous détendre. (La situation gagnant-gagnant)

4. Vérifiez constamment vos médias sociaux… attendez, je viens de recevoir une notification de Facebook.

C'était un commentaire sur ma nouvelle photo de profil! De toute façon, cette habitude n’est pas de votre faute, comme la première habitude. (vérifiant votre téléphone) Il a le même raisonnement que la première habitude, le conditionnement pavlovien, et plus encore. Fondamentalement, la notification est le stimulus que vous associez à ce bon sentiment et tous les raisonnements que j'ai mentionnés comme étant la première habitude. La publicité

Toutefois, ce qui rend encore pire la vérification de vos médias sociaux, c’est que vous jetez un coup d’œil sur la vie des autres, surtout de vos amis. Et vous commencez à comparer votre vie avec la leur, ce qui n’est jamais une bonne chose. Une note: Les personnes qui réussissent ne se comparent pas à d'autres personnes. Ils se concentrent uniquement sur eux-mêmes et sur la manière dont ils peuvent s’améliorer pour obtenir ce qu’ils veulent de la vie. Ils ne se soucient pas trop de ce que les autres font de leur vie parce qu'ils sont tellement concentrés sur leur chemin, leur mission et leur vision.

Quoi qu'il en soit, si vous menez une vie qui n'est pas aussi excitante ou amusante que certains de vos amis les plus extravertis, vous commencez à vous sentir mal. Et lorsque vous commencez à vous sentir mal, vous êtes moins motivé au travail, ce qui signifie que vous êtes moins productif. (Je vais aller plus en cela dans la dernière habitude.)

5. Aplanir… pas de plan ni de stratégie? Qui a besoin d'eux? Moi? Je vais juste avec le courant.

Le fait de voler ou de suivre le courant est quelque chose que vous ne faites pas en essayant de travailler ou en terminant une mission. Maintenant, vous pensez peut-être qu’il est fastidieux d’élaborer un plan ou une stratégie et vous voulez simplement en finir avec.

Mais vous vous rendez un très mauvais service. Avoir un plan ou, encore mieux, un plan pas à pas augmentera considérablement votre productivité, surtout si vous travaillez beaucoup. Plus le travail est volumineux, plus vous devez scinder les parties en plusieurs étapes importantes..

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Demandez-vous simplement quel est le nombre raisonnable d'étapes importantes nécessaires pour mener à bien ce travail. Puis demandez-vous quelles sont les principales choses dont j'ai besoin pour terminer la première étape. Ensuite, écrivez-les et complétez le reste des détails mineurs si nécessaire.

6. Multitâche… Je ne fais que texter mon ami, écrire cet article, consulter mes courriels et Facebook, lire des articles sur lifehack.org (évidemment), déjeuner et apprendre à perdre du poids.

Comme vous le voyez avec ce très long sous-titre, le multitâche peut vous submerger rapidement. Vous pourriez penser que vous êtes productif en faisant toutes ces choses en même temps, mais vous faites plus de mal que de bien. Je peux entrer dans tous les raisonnements scientifiques derrière cela, mais je vais le garder simple et agréable.

Fondamentalement, vous divisez de plus en plus votre concentration au fur et à mesure que vous effectuez plus de tâches. Donc, si vous faites deux tâches, vous divisez votre objectif en deux. Si vous effectuez trois tâches, vous divisez votre objectif en trois. Etc. Imaginez à quel point vous exécuteriez si un tiers, voire la moitié, de votre travail était axé sur votre travail. Vous commencez à faire des erreurs simples que vous ne feriez jamais si vous vous concentrez entièrement sur cette tâche..

Vous corrigez cette horrible habitude en vous concentrant entièrement sur une tâche à la fois. Concentrez-vous sur une seule tâche et quittez tout. Maintenant, si vous faites les choses une à la fois et que vous planifiez à l’avance, il semble que vous ayez beaucoup de temps libre..

7. Avoir une énorme liste de choses à faire… j'ai environ 15 tâches… ce qui est sur Netflix?

Maintenant, vous pourriez penser que vous êtes productif avec une énorme liste de tâches à faire parce que vous travaillez constamment. Mais lorsque la journée commence à se terminer et que vous n'avez toujours pas vérifié la moitié de votre liste de tâches à faire, vous vous sentirez dépassé. La publicité

Lorsque vous commencez à vous sentir dépassé, vous voulez simplement arrêter de fumer. Et lorsque vous souhaitez arrêter de fumer, Netflix commence à ressembler à un havre de paix. Donc, ce que vous devriez faire est d’avoir une liste de choses à faire qui compte environ 3 à 5 tâches comprenant les tâches les plus importantes à faire. Et si vous terminez ces tâches plus tôt, vous pouvez ajouter d'autres tâches en fonction du temps qu'il vous reste..

8. Être indécis… hmmm devrais-je aller à la gym ou pas…

Être indécis peut faire du jour le plus productif un des jours les plus improductifs. Vous commencez à passer en revue tous les avantages et les inconvénients jusqu'à ce que vous preniez enfin une décision. Vous pensez peut-être qu'il est extrêmement important de réfléchir à votre décision, mais qu'il y a une limite.

Si vous réfléchissez soigneusement à une décision pendant 15 minutes, vous vous sentirez probablement léthargique et fatigué. Plus vous passez du temps au pour et au contre, plus votre volonté, votre énergie et votre motivation s'en ressentent.

Alors, comment pouvez-vous résoudre ce problème? Maintenant, la plupart des décisions que nous devons prendre ne nécessitent pas que nous y réfléchissions longtemps. Alors, quand vous êtes sur le point de prendre une décision, obtenez un chronomètre. (sur votre téléphone ou tout simplement regarder l'horloge) Réglez-le sur 2 - 4 minutes et décidez dans ce délai.

Maintenant, si vous devez prendre une décision importante, écrivez-la quelque part et terminez votre travail en premier. Vous voulez terminer tous les travaux possibles, car cette décision demandera une grande part de votre volonté, de votre énergie et de votre motivation. Vous ne voulez pas travailler sans volonté, sans énergie et sans motivation. (Je vais expliquer plus tard dans la dernière habitude.)

9. Être privé de sommeil… dormir? Le sommeil est tellement surfait de nos jours. Le café est tout ce dont j'ai besoin.

Maintenant, vous êtes peut-être privé de trop de sommeil. Vous pensez peut-être plus de travail = plus productif. Mais si le travail nuit au sommeil, il faut que quelque chose change. Être privé de sommeil, c'est comme être ivre. Pensez-vous que vous pouvez être productif quand vous êtes saoul?

Alors, comment pouvons-nous résoudre ce problème? Tout d'abord, vous devez dormir un minimum de 7 heures et un maximum de 9 heures. Alors, planifiez votre heure de coucher! Déterminez l'heure à laquelle vous devez vous lever et travailler à reculons. Donc, si vous devez vous lever à 10h, vous devez dormir à 3h mais vous pouvez dormir à 1h. (Si vous voulez être vraiment reposé)

Notez également que vous ne devriez pas utiliser d'électronique avant de dormir. Il sera beaucoup plus difficile de s'endormir. Vous devez donc méditer 15 à 30 minutes avant de vous endormir pour vous aider à vous endormir..

10. Tergiverser… Je laisserai le demain m'inquiéter de cette grosse mission pour demain.

Maintenant, celui-ci est juste évident, mais beaucoup de personnes tergiversent. Mais savez-vous pourquoi les gens tergiversent? Eh bien, j'ai déjà énuméré une majorité des raisons. (indécis, manque de sommeil, liste de tâches à effectuer, vérification du téléphone et des médias sociaux) Mais surtout, les gens se sentent dépassés quand ils veulent tergiverser et, à moins qu’ils ne se sentent pressés, ils ne feront pas le travail qu’ils doivent faire. La publicité

Alors, comment pouvons-nous aborder ce problème de manière plus intelligente? Eh bien, vous pouvez briser cette tâche qui vous fait vous sentir submergé par de petites étapes réalisables. Plus la tâche est importante, plus il y aura d'étapes. (évidemment) Ensuite, vous planifiez la fin de chacune de ces étapes. Si vous obtenez comme 24 petites étapes, vous voulez étaler les étapes sur la semaine. Je suis sûr que vous pouvez faire 3 à 4 étapes chaque jour. Donc, à la fin de la semaine, vous avez terminé cette grosse mission.

11. Essayer d'être productif toute la journée… j'ai mes 10 tasses de café et ma liste de tâches à accomplir, c'est le temps du jeu!

Avez-vous déjà essayé d'être productif toute la journée? Je parie que tu te sentais bien! Je rigole. Je parie que vous vous sentiez de pire en pire alors que le temps semblait ralentir. Mais vous pensez probablement que vous êtes vraiment productif avec tout le travail que vous faites.

Si votre cerveau ne cesse de travailler, votre productivité diminue avec le temps, car vous n'êtes pas censé travailler constamment. Vous n'êtes pas un robot, vous êtes un être humain! À moins de vouloir devenir sonné, remettez en question le sens de la vie, puis commencez à voir et à entendre des choses qui n'existent pas, ne travaillez pas sans arrêt..

Quoi qu'il en soit, ce que vous voulez faire est d'inclure des pauses de 15 à 45 minutes entre 1 et 4 heures de temps de travail. Mélangez cela avec la solution # 10 sur les gros travaux et vous êtes en or.

12. Travailler dans un état négatif… Il y a tellement de travail à faire! Je ne le ferai jamais!

Maintenant que j'ai réussi à éliminer cela, beaucoup d'entre nous en sont coupables au moins à un moment donné de notre vie. Et cela ne doit même pas être causé par votre travail. Cela peut être causé par tout ce qui peut vous rendre de mauvaise humeur. Une fois que vous êtes de mauvaise humeur ou dans un état négatif, votre productivité s'effondre.

Votre productivité chute parce que votre motivation est essentiellement inexistante. Et lorsque votre motivation est inexistante, vous ne voulez même pas travailler du tout ou être à votre meilleur. Ce qui signifie que vous travaillez beaucoup plus lentement.

Pensez-y, qui est plus productif et essentiellement meilleur. Personne A qui est dans un état négatif (mauvaise humeur, sans motivation, ou déprimée) ou une personne B qui est dans un état positif (excité, pompé, motivé et qui se sent bien)? Je sais pertinemment que la personne B sera plus productive et meilleure. Alors, comment vous choquer dans un état positif si vous êtes dans un état négatif?

Eh bien, vous faites quelque chose de physique. Mais imaginons d’abord la dernière fois que vous vous êtes senti heureux et souriez en vous souvenant de ce moment. Il a été prouvé que si vous souriez, il est vraiment difficile d'être fou à moins de simuler votre sourire.

Maintenant, voici quelques méthodes pour vous remettre dans un état incroyable:

• Allez dehors et sprintez pendant 1 à 2 pâtés de maisons en pensant à quelque chose qui vous rend vraiment heureux. (Et je veux dire le sprint comme vous êtes aux Jeux olympiques!)
• Écoutez de la musique qui vous rend heureux ou excité et commencez juste à danser et / ou à chanter
• Crie comme si tu venais de remporter la médaille d'or aux Jeux olympiques.
• Faites tout type de mouvement rapide et soudain comme une côtelette de karaté.
• Sautez et criez de joie comme si vous veniez à la loterie

Alors maintenant, vous avez tous les outils dont vous avez besoin pour être productif. Allez-y et tuez-les avec votre productivité!

Crédit photo en vedette: Quand vous ne voulez pas être productif via flickr.com