John Boone
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Saviez-vous que de nombreux dirigeants de niveau C jouent à des jeux informatiques au travail pour “se sentir plus productif”? C'est ironique, mais c'est la vérité aujourd'hui. Les gens utilisent tout ce qu'ils peuvent pour devenir (plus) productifs et les listes de contrôle quotidiennes ne sont que l'une des choses.
Mais il existe un bon moyen et un mauvais moyen de créer une liste de contrôle quotidienne. L’un augmentera votre productivité, l’autre sera une tâche angoissante que vous arrêterez de faire en deux jours.
Pour éviter ce dernier problème, je n'ai mis au point que 13 éléments de votre liste de contrôle quotidienne afin d'améliorer votre productivité et le tout commence par votre routine matinale..
Quoi que vous fassiez dans la vie, vous devez avoir une routine matinale cohérente. C'est votre point d'ancrage pour commencer la journée et si vous la sautez, votre journée entière sera perdue. Il y a une raison une phrase “commencez la journée du mauvais pied” persisté pendant des millénaires.
Je ne vous dirai pas ce que votre routine matinale devrait être parce que personne ne peut vous le dire, mais ce que je peux vous dire, c'est qu'il devrait comporter certains éléments, qui sont les suivants.
1. Dormir pendant 8 heures
Vous devez dormir pendant 8 heures. Période. Il existe une pléthore de recherches selon lesquelles il faut 8 heures de sommeil pour être productif et optimal sur le plan cognitif pendant la journée..
Mais ce qui est encore plus effrayant, c’est qu’une tonne de recherches sont effectuées sur les effets du manque de sommeil sur les gens et que leurs résultats sont dévastateurs..
Donc, si vous voulez être productif, le sommeil sera la première chose sur votre liste de contrôle quotidienne.
2. Activité physique précoce
Je ne parle pas d'une séance d'une heure au gymnase. Vous pouvez le faire si ce sont vos affaires, mais par là, je veux dire de simples étirements, peut-être une promenade de 10 minutes, ou un court exercice de 5 à 7 minutes..
Vous avez juste besoin de quelque chose pour réveiller votre corps et faire circuler le sang. Un exemple serait Tony Robbins qui saute dans sa piscine et nage quelques tours.
Utilisez l'exercice physique qui vous convient aussi longtemps que vous avez besoin de vous réveiller.
3. Mangez de la nourriture (saine)
La nourriture reçoit de l'énergie dans votre corps tôt le matin et réveille votre esprit différemment de l'exercice. La publicité
Vous avez besoin de nourriture le matin et j'espère que vous mangerez quelque chose de sain car il présente les meilleurs avantages pour votre esprit et votre corps..
Il existe de nombreux régimes qui vous disent que leur régime est le meilleur. Essayez différents régimes et optez pour celui qui vous convient le mieux. N'oubliez pas que l'objectif de la liste de contrôle quotidienne est qu'il ne doit fonctionner que pour une seule personne - pour vous..
4. Faites votre activité improductive préférée
Une activité improductive le matin dans un article sur la productivité quotidienne à l'aide d'une liste de contrôle? Oui, je comprends l'ironie, mais souvenez-vous des cadres supérieurs?
Vous n'êtes pas un robot.
Vous êtes un être humain et nous avons besoin de temps amusant, improductif et paresseux. Si vous passez 10 à 20 minutes le matin à faire votre activité non productive préférée, vous vous installerez “le singe à gratification instantanée” tout le monde a à l'intérieur de nous.[1]
Une fois que vous en aurez fini, vous l'effacerez de votre esprit et vous poursuivrez. Certaines personnes regardent YouTube, certaines jouent à Minesweeper ou à BubbleSpinner (coupable…), mais vous pouvez faire ce que vous voulez. C'est pourquoi c'est votre activité improductive préférée.
5. Temps de réflexion personnel
Ce n'est pas nécessairement la méditation. La méditation est juste une chose que vous pouvez faire pour votre temps de réflexion personnel. Vous pouvez également consacrer quelques minutes à vous centrer pour la journée à venir..
Certaines personnes appellent cela de la gratitude,[2] mais pour moi, c'est juste un temps de réflexion personnel. Je fais cela en me dirigeant vers mon lieu de travail tout en écoutant de la musique.
Ce peut être ce qui vous convient - une prière, une minute de silence, vous asseoir dans la voiture et ne rien faire, etc..
6. Un plan en 10 secondes
La plupart des gens développent leurs graphiques, leurs feuilles, leur plan quotidien à travers 7 applications différentes. Et c'est pourquoi ça ne marche pas.
Tu es intelligent. Mais comme, vraiment intelligent. Sinon, vous ne seriez pas en train de lire ceci.
Vous savez déjà quelle est la chose la plus importante que vous devez faire aujourd'hui. Si je ne vous accordais que 10 secondes pour que votre journée soit productive, cette activité serait la seule de ces 10 secondes. La publicité
C'est ton plan pour aujourd'hui.
Ne faites que cela pour aujourd'hui et votre journée sera productive.
Mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Je connais. C'est pourquoi nous ne sommes qu'à la moitié de l'article. Toutes ces choses sont les choses que vous faites lorsque vous êtes chez vous ou que vous faites la navette. Mais maintenant, passons en revue ce que vous faites quand vous arrivez au travail.
7. Obtenez-vous dans un cadre de travail en lisant
Au travail, la plupart des gens s’assoient d’abord, ouvrent leur navigateur et font défiler Internet au hasard pendant une demi-heure..
Mais pas toi. Tu sais mieux.
Vous devriez vous asseoir et ouvrir un livre ou un article en rapport avec votre domaine de travail. C'est vraiment important. Une fois que vous avez lu un article ou quelques pages d'un livre en rapport avec votre domaine de travail, votre cerveau se concentre sur cette information et commence à produire de merveilleuses idées et solutions..
La chose la plus importante ici est qu'il ne peut pas être défilé sur Facebook ou Instagram. Ce doit être quelque chose qui met votre esprit dans le bon champ et le bon état de fonctionnement.
Avant d’écrire cet article, j’ai relu certaines parties du livre d’Atul Gawande. Manifeste de la liste de contrôle, De Brendon Burchard Habitudes de haute performance, et Eric Barker's Aboyer le mauvais arbre.
Mettez-vous dans le bon état d'esprit et vous y êtes presque.
8. Tuer les distractions
Ok, si Jenny du bureau est une distraction, ne la tuez pas littéralement - c'est juste une phrase. Mais j'ai utilisé le mot tuer pour une raison particulière.
Vous devez vous comporter de manière à éviter les distractions. Tuez-le partout où vous le jugez possible.
Mettez votre page d'accueil sur votre navigateur pour quelque chose qui ne vous séduira pas pour la procrastination. Utilisez des écouteurs même si vous n'écoutez pas de musique car vos collègues sauront que vous êtes sérieux quand ils sont allumés. Fermez les portes et fermez les rideaux. Désactivez le Wi-Fi sur votre téléphone. La publicité
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Faites défiler pour continuer à lire l'articleAucune distraction ne vous oblige à travailler - car il n'y a rien d'autre à faire et votre cerveau est déjà dans cet état d'esprit.
Jetez un coup d'œil à ces conseils sur Comment minimiser la distraction pour que les choses se passent bien.
9. Lorsque vous êtes fatigué, reposez-vous. Ne quitte pas!
Depuis que je suis écrivain, faire une sieste au milieu de la journée est une possibilité et un événement presque quotidien pour moi (parfois je fais une longue promenade à la place).
Vous serez fatigué pendant la journée et quand cela se produira, n'essayez pas de la traverser. Arrêtez simplement de travailler et allez vous reposer.
Le problème ici est que personne ne nous a jamais appris à nous reposer et notre culture considère cela comme de la paresse. Il y a une différence majeure entre les deux, mais la chose la plus importante au repos est que vous vous reposiez à 100%. Donc, pas de travail, pas de réflexion sur le travail, et pas de travail (je devais le réaffirmer pour certains bourreaux de travail).
J'écrivais un article qui résumait chaque livre de développement personnel que j'avais lu au cours des deux dernières années (90 livres au total)..[3] L'article m'a pris deux mois et plus de 100 heures pour terminer. Mais j’ai appris à me reposer quand j’étais fatigué, alors j’ai réussi à le finir même si sa taille est comparable à celle d’un livre..
Lorsque vous êtes fatigué, reposez-vous. Ne quitte pas. Si nécessaire, planifiez également les temps d'arrêt.
10. Savoir quand le jour est fait
J'ai vu des gens super productifs eux-mêmes, mais ils se croient paresseux et improductifs car il y a toujours plus à faire.
C'est le problème de ne pas savoir quand le jour est fini.
Le point 6 était “Un plan de 10 secondes.” Si vous avez réussi à terminer cela dans la journée, ce fut une journée productive et la journée est terminée. Ni plus ni moins. Vous avez fait la seule chose que vous aviez prévue pour la journée. Ne vous torturez pas en pensant que vous devez travailler 16 heures par jour pour être productif. Ce n'est pas la productivité, c'est la torture.
Arrêtez quand vous avez fini et appelez ça un jour.
11. Suivez votre journée
Cela vient à la fin de l'article et le jour parce que vous devez vérifier les choses de la liste de contrôle quotidienne. La publicité
En traquant votre journée, vous réalisez ce que vous avez fait et ce que vous n'avez pas fait pour cette journée. Après quelques jours de travail sur votre liste de contrôle, l’objectif est de ne pas “briser la chaîne.” C'est quelque chose attribué à Jerry Seinfeld qui, lorsqu'on lui a demandé comment il était devenu un grand comédien, a répondu:
“Je viens d'écrire une blague par jour et j'ai ensuite essayé de ne pas rompre la chaîne de mon calendrier.”
Suivez votre liste de contrôle quotidienne, car vous aurez l'habitude de le faire.
Vous voudrez peut-être utiliser ces applications pour suivre votre journée: 24 meilleures applications de suivi des habitudes
12. Récompensez-vous
La meilleure chose après une journée productive est la récompense que vous obtenez en étant productif.
Ne pas ignorer cette chose sur votre liste de contrôle quotidienne. Si vous avez tout fait de la liste, donnez-vous une récompense appropriée pour cela. Votre cerveau se souviendra de l'activité comme étant agréable et il deviendra plus facile pour vous de le faire..
Apprenez à célébrer les petites victoires pour rester motivé et continuer sur votre lancée.
13. Qu'est-ce que vous avez ici, ne vous y mènera pas
Une liste de contrôle est un outil que vous utilisez. Comprenez donc qu'avec le temps, votre vie, votre travail, votre travail, votre situation et votre position changeront. Et parallèlement, votre liste de contrôle quotidienne changera également.
Réalisez que les choses qui vous ont amené dans cette position ne doivent pas nécessairement être celles qui vous mèneront plus loin. Les choses changent et votre liste de contrôle devrait changer en conséquence.
Le résultat final
Vous avez maintenant les 13 éléments de votre liste de contrôle quotidienne qui vous rendront super productif. Placez-le à un endroit visible où il peut vous regarder tous les matins et tous les soirs.
Cela vous rappellera de faire les activités à partir de la liste de contrôle. Et si vous continuez à le faire, cela finira par vous apporter d’énormes résultats.
Chaque voyage, quelle que soit sa durée, commence toujours de la même manière - en un seul pas. Vous avez déjà franchi deux étapes: vous avez lu cet article et appris ce que vous devez avoir sur votre liste de contrôle quotidienne. La troisième étape est la mise en œuvre et c'est à vous de faire.
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Crédit photo en vedette: Anete Lūsiņa via unsplash.com
Référence
| [1] | ^ | Attendez, mais pourquoi: pourquoi les tergiversations procrastinent |
| [2] | ^ | Benjamin Hardy, PhD: Cette étude de 75 ans menée à Harvard montre comment avoir de la joie à vie |
| [3] | ^ | Habitudes de croissance: comment j'ai lu 90 livres au cours des 2 dernières années en lisant 20 pages par jour |