13 astuces pour vaincre la fatigue

Si vous êtes comme moi, vous ressentez de la fatigue à trois moments particuliers de la journée: le matin, entre 13h30 et 16h30, et environ deux heures. avant vous voulez réellement aller dormir la nuit. Si vous n'êtes pas comme moi, vous avez un schéma complètement différent que je ne saurais probablement pas. Quoi qu'il en soit, les conseils que j'ai compilés ici devraient aider vous ainsi que.

1. bois ton eau!

Je suis étonné de voir à quel point les gens pensent qu’ils peuvent s’en sortir en buvant des sodas et d’autres boissons sucrées toute la journée. Tu es corps Besoins eau! Lorsque vous n'êtes pas hydraté, votre sang s'épaissit (car il est surtout composé d'eau), ce qui oblige votre pauvre petit cœur à travailler plus fort, ce qui entraîne une somnolence. Gardez une tasse sur votre bureau ou une bouteille d'eau réutilisable à vos côtés, comme toujours..

2. Prenez le petit déjeuner.

Avant que je ne reçoive une attaque pour cela, je ne dis pas que vous devez aller chez Denny et avaler un ou deux grands coups. Une barre d'alimentation fera l'affaire, ou même un minuscule bol de céréales ou un seul œuf. Il a été prouvé que le petit-déjeuner permettait d'améliorer votre bien-être mental et physique..

3. exercice!

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Rien de tel qu'une bonne course le matin pour éliminer chaque once de fatigue dans votre corps. Je n'ai aucune preuve scientifique, mais pour moi, effectuer une sorte d'exercice matinal signifie que je suis douché et prêt pour ma journée environ trois heures plus tôt (en moyenne) que je ne le serais autrement!

4. Allez vous coucher, enfants fous!

Oui, sans surprise, vous coucher plus tôt vous rendra plus énergique le lendemain. Je sais que c'est difficile, mais réfléchis de cette façon. Préférez-vous avoir ces quatre heures que vous passez de 22h à 2h du matin, ou une journée entière de sommeil, avec comme seul problème le fait de devoir vous coucher vers 22h30? Cela me semble être un choix évident…

5. La musique rapide va vous remonter le moral.

Si vous n'avez pas entendu parler de la chanson À travers le feu et les flammes, vous voudrez peut-être regarder, parce que c'est parfait pour cela. Une musique rapide et optimiste n'aidera pas autant qu'une sieste (probablement), mais cela pourrait vous rendre un peu plus alerte que vous ne l'étiez auparavant…

6. Détendez-vous, mon frère.

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Avoir froid vous empêche de dormir. C’est la raison pour laquelle votre père a toujours mis la climatisation au maximum dans la voiture lorsque vous et votre famille vous conduisiez tard le soir. Alors, si vous vous endormez, commencez à enlever plusieurs couches de vêtements jusqu'à ce que vous ne vous sentiez plus fatigué (peut-être pouvez-vous jouer Je suis trop sexy pendant que vous le faites).

7. manger toutes les 3-4 heures.

Ce n'est pas possible pour beaucoup d'entre nous, mais manger de petits repas équitablement au cours de la journée gardera votre énergie un peu plus vive que si vous ne mangiez que deux énormes portions toutes les 24 heures..

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8. Ne buvez pas trop de caféine.

Attends quoi? Étant un amateur de café, c'était une tâche difficile à prendre pour moi. Fondamentalement, vous voudrez surveiller votre consommation de caféine après midi. Apparemment, si vous êtes sensible à la caféine, en consommer après cette heure peut nuire à la qualité de votre sommeil..

9. L'interaction sociale est votre ami.

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Le piège est que cette interaction sociale doit être avec un étranger complet. Nous ne pouvions pas nous soucier d'être vigilants et conscients pour notre famille ou nos meilleurs amis, mais une connaissance? Nous allons sortir de notre fatigue pour eux!

10. Les sauveteurs peuvent sauver la vie.

Oui, les menthes peuvent vous garder éveillé! Vous aurez probablement besoin de quelque chose de plus fort qu'un sauveteur, comme peut-être un Altoid, mais ce n'était pas assez punny.

11. Masser la zone entre la paume et le poignet.

Ok, je viens d'apprendre à propos de celui-ci, et croyez-le ou non, cela fonctionne réellement. Ne me sens pas trop terrible non plus! C'est calmant, mais seulement le point où vous devenez énergique et ne pas narcoleptique.

12. faire une sieste.

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Celui-ci est assez évident. Excuses. Sieste pendant environ 20 minutes et vous serez suralimenté pour les prochaines heures.

13. Va dehors. Non, pas en dehors de ta chambre. Comme, vraiment à l'extérieur! Où est le soleil!

Juste sentiment les rayons émanant de cette boule de chaleur flamboyante sur notre peau nue peuvent nous réveiller. Cela a probablement un rapport avec la vitamine D. Ou peut-être est-ce le fait que vous avez l'air frais pour la première fois depuis des semaines.

C'est tous les gens. Je suis sûr que vous avez également quelques astuces pour lutter contre la fatigue et, si oui, partagez-les ci-dessous.!

Crédit photo vedette: Faiblesse: 6 sur 8 / Marco Sanchez via flickr.com