Matthew Goodman
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Si vous avez déjà l'habitude de vous entraîner quotidiennement, pourquoi ne pas chercher à en maximiser les avantages en modifiant simplement l'ordre de votre routine. S'entraîner le matin vous donne l'occasion de respirer l'air du matin et d'organiser vos pensées pour commencer une nouvelle journée rafraîchie et énergisée.
1. Définir plusieurs alarmes
La veille, veillez à configurer au moins 4 alarmes différentes avec un intervalle de cinq minutes entre.2. Définissez les alarmes sur votre téléphone avec une citation de motivation
Assurez-vous d'inclure un message avec vos alarmes définies. Rappelez-vous pourquoi il est important de se lever tôt avec une citation inspirante. La lecture des citations sages et motivantes déclenchera votre subconscient et vous motivera à sortir du lit.3. Dîner 2 heures avant de dormir
Accordez-vous au moins 2 heures entre le moment où vous avez terminé votre dîner et celui où vous allez vous coucher..4. Évitez de boire de l'alcool au dîner
Ne pas dépasser un seul verre de vin pendant le dîner. De plus, évitez de manger de la nourriture lourde ou trop grasse pendant le dîner avant une séance d'entraînement précoce.5. Préparez vos vêtements la veille
Préparez ce que vous allez porter pour votre séance d'entraînement du matin et tout ce dont vous aurez besoin pour assurer une transition en douceur avant l'entraînement du matin.6. Branchez votre chanson de puissance dès votre réveil.
Offrez-vous! Motivez-vous! Assurez-vous de mettre des écouteurs lorsque vous sortez du lit et écoutez votre chant puissant pour exalter votre envie de vous entraîner. La publicité
7. Visualiser un avenir meilleur
Visualisez-vous en train de profiter de l'entraînement du matin avant de vous endormir. Vous en ressentirez les effets immédiats et les avantages à long terme que la visualisation peut contribuer à votre santé et à votre vie..8. Avoir un plan d'entraînement
Définissez clairement votre routine matinale. Planifiez tous les exercices que vous allez faire ou les parcours que vous allez parcourir pour minimiser le nombre de décisions à prendre le matin..9. Fixer des objectifs
Créer un plan à long terme pour maintenir l'habitude de se lever tôt. Lisez vos objectifs à haute voix le matin avant de quitter la maison pour faire de l'exercice..10. Prenez l'habitude
Avoir un horaire régulier. Il n'y a pas de meilleur moyen de ne jamais manquer une séance d'entraînement du matin que de l'intégrer à votre routine quotidienne. Cela pourrait être difficile pour les voyageurs du monde entier, mais en faire partie de votre routine peut être l'un des meilleurs moyens de ne plus jamais manquer une séance d'entraînement du matin..11. Impliquer un partenaire
C'est toujours plus amusant de faire les choses avec un partenaire. En persuadant un ami, un voisin ou un membre de votre famille de vous rejoindre pour vos exercices matinaux, vous en ferez une expérience plus fructueuse et vous vous sentirez plus responsable de ne pas manquer l'entraînement du matin..12. Rejoindre un cours
Une classe du matin peut rendre le sport amusant, car vous vous réveillez avec différents exercices et une bonne musique. En outre, en faire une habitude peut vous apporter la pression nécessaire si vous n’avez pas de partenaire avec lequel vous pouvez vous entraîner..13. Faites du jogging ou du vélo jusqu'à votre lieu d'entraînement
Commencer la journée avec un peu de mouvement avant d'arriver à votre salle de sport ou à votre lieu d'entraînement peut rendre l'exercice du matin moins douloureux à mesure que votre corps se réchauffe et s'adapte lentement.14. Détendez-vous après votre entraînement
Utilisez votre temps après votre séance d’entraînement pour vous étirer et vous détendre. En vous détendant, vous favorisez des vibrations positives et créez une grande synergie pour durer le reste de la journée..15. cours de ta maison
C'est parfait pour ceux qui ne veulent pas rater leur routine du matin, mais qui ont un emploi du temps serré. Créez un itinéraire courant de votre maison. Vous pouvez facilement profiter d'un bon jogging matinal de 30 minutes en vous réveillant 35 minutes plus tôt que si vous ne le faites pas..Crédit photo vedette: Biker Sunrise / Chris Martin via flickr.com Advertising
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