20 façons simples d'apporter de l'énergie positive dans votre vie maintenant

Rester positif peut être difficile. La positivité peut commencer à se dégrader quand vous êtes assailli par une succession de négativité, d'échecs, de déception et de chagrin.

Chaque défi auquel vous faites face retire de votre énergie, de votre résilience et d'un peu de votre foi. Une fois que votre énergie positive est épuisée, le pessimisme commence lentement à s’infiltrer.

Pour vous aider à rester positif, je vais vous raconter les secrets pour relancer l'énergie positive dans cet article afin que vous puissiez essayer toutes ces façons de mener une vie heureuse..

Table des matières

1. D'où vient l'énergie positive?
2. 20 façons de faire revivre l'énergie positive
3. Bonus: 10 citations illustrées pour relancer votre positivité

D'où vient l'énergie positive?

La pensée positive est un état d'esprit mental et émotionnel qui met l'accent sur le bien et attend des résultats positifs..

Développer et maintenir une énergie positive implique plus que simplement penser à des pensées heureuses. C’est l’anticipation du bien (bonheur, santé et succès) et la conviction que tout finira par aboutir - situations, obstacles et difficultés -.

L'optimisme n'implique pas d'ignorer la négativité. C'est reconnaître le négatif mais choisir ensuite de se concentrer sur le positif. À la base, c’est simplement la conviction que, malgré les circonstances actuelles, les choses finiront par s’avérer favorables..

Un esprit positif vient d'un cœur plein de foi.

20 façons de faire revivre l'énergie positive

Si vous voulez rester positif face aux défis et aux situations négatives, voici 20 choses que vous pouvez faire pour aider à raviver votre énergie positive:

1. profiter de la nature

Les recherches montrent que se délasser dans les grands espaces favorise la santé humaine. Scientifiquement, il a été prouvé scientifiquement que passer du temps dans des environnements naturels sereins permettait de réduire les niveaux de stress, d'améliorer la mémoire de travail et de donner une sensation de rajeunissement..^[1].

2. Effectuer des actes de bonté au hasard

Trouver des façons de faire sourire les autres vous concerne autant que cela les affecte. Cela détourne l'attention de vous et de vos problèmes et vous permet d'être une force positive dans la vie des autres.

Faire du bien aux autres vous fait sentir bien. Il élève votre humeur, améliore l'estime de soi et l'estime de soi et vous distrait légèrement de vos défis actuels..

3. Développer une attitude de gratitude

Le fait de remarquer et d’apprécier les aspects positifs de notre vie est un excellent moyen de vous remonter le moral et de vous donner un élan mental..^[2] La publicité

Commencez à pratiquer la gratitude en étant reconnaissant pour les choses simples de la vie. Consultez cet article pour: 60 choses à remercier pour la vie

4. Faites une pause mentale

L'épuisement est le tueur silencieux de la positivité.

Apprenez à prendre des pauses lorsque la situation vous accable.^[3] Faites quelque chose qui donne à votre esprit une pause par rapport à n'importe quel défi auquel vous êtes confronté - et cela pourrait simplement signifier faire une sieste.

5. rire

Le rire est vraiment le meilleur remède pour la plupart des maux.^[4] Le rire renforce votre système immunitaire, améliore votre humeur, diminue la douleur et vous protège des effets néfastes du stress..

Trouvez un moyen de rire souvent. Regardez une comédie, passez la soirée avec votre ami fou qui sait vous tenir dans la peau. Organisez une soirée de jeux avec vos amis.

Encore plus de façons de vous faire rire ici: 18 façons simples de remettre le rire dans votre vie

6. Traîner avec des personnes positives

La recherche suggère que le stress est contagieux^[5] - et plus vous vous en entourez, plus vous avez de chances de le laisser affecter vos pensées. De la même manière que le stress et la négativité sont contagieux, le bonheur aussi.^[6]

“Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps.” La ligne du bas ici est notre comportement et les modes de pensée reflètent ceux que nous traînons. Choisissez avec soin qui vous permettez dans votre cercle.

7. Recherchez immédiatement la doublure en argent

Essayer de forcer la pensée optimiste dans une agitation émotionnelle ou un peu choqué ne fonctionne généralement pas très bien.

Entraînez-vous à rechercher la leçon et à trouver le point lumineux non seulement allège un peu le fardeau, mais commence également à transformer lentement tout votre processus de pensée..

8. respirer profondément

Les exercices de respiration aident à expulser l'air toxique de votre corps et à remplir votre corps et, plus important encore, votre cerveau avec de l'air frais. Cela efface votre esprit et vous permet de retrouver la clarté mentale. Un moment de clarté au bon moment peut tout changer.^[7]

Regardez cette vidéo et apprenez à respirer pour réduire votre anxiété et votre stress: Publicité

9. Ne vous attardez pas sur la négativité

Évitez de vous endormir. Downers vous abattre!

Se concentrer sur les aspects négatifs n’est pas seulement désagréable, cela vous rend également moins efficace dans l’exécution de vos tâches. La négativité produit plus de négativité.

De mauvaises choses arrivent - essayez de ne pas les rejouer encore et encore et de vous concentrer sur des plaisanteries. Jouez des scènes positives dans votre esprit à la place.

10. S'engager dans un discours intérieur positif

Parle à toi-même. Dites-vous que les choses vont se retourner et que ça va marcher à la fin.

Dis le a voix haute. Le fait de dire ce que vous croyez fort renforce et renforce le message. Vous le dites et l'entendez simultanément.^[8]

Voici un guide étape par étape pour vous aider à vous engager dans un discours intérieur positif: Comment arrêter un discours intérieur négatif qui ruine votre vie

11. Parlez-en avec un ami

Trouvez un ami positif (ou un petit groupe d'amis) ou un confident avec qui parler. Parler vous aide à entendre le problème, à admettre et à discuter de vos sentiments et vous donne un autre regard et une oreille travaillant sur le problème..

Vous trouverez peut-être qu'un remue-méninges avec une autre personne ou même un groupe vous aidera à trouver de nouvelles idées pour vous aider à résoudre le problème..

Cela vous rassure également que quelqu'un a votre dos et que le soutien émotionnel fait une différence. Pensez-y comme une thérapie à petit budget.^[9]

12. faire une promenade

Les scientifiques ont découvert que l'une des meilleures façons de chasser le blues est de se promener.^[dix]

Une marche rapide ou vous calme en faisant des étincelles dans le cerveau qui détendent les sens.

13. S'engager dans un exercice rigoureux

La transpiration n'est pas seulement bénéfique pour votre cœur, mais également pour votre tête! La publicité

Des recherches sur l'anxiété, la dépression et l'exercice indiquent que les bienfaits psychologiques et physiques de l'exercice contribuent à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur.^[11] Lorsque vous pratiquez une activité physique vigoureuse, le “se sentir bien” des produits chimiques du cerveau (neurotransmetteurs, endorphines et endocannabinoïdes) sont libérés, ce qui atténue les sentiments de négativité. Cela vous distrait de vos problèmes et vous détend physiquement.

Vous êtes trop occupé pour faire des exercices? Voici 5 façons de trouver du temps pour faire de l'exercice

14. sommeil

Un repos adéquat est un élément essentiel du maintien d'une attitude positive.

Des études ont montré que même une privation partielle de sommeil avait un effet significatif sur votre état mental. Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie ont découvert que les sujets qui dormaient moins de 5 heures par nuit pendant une semaine se sentaient nettement plus stressés, en colère, tristesse et épuisés mentalement..^[12]

Il est difficile de maintenir un état d’esprit positif dans ces conditions. Dormir un peu!

15. Journal

La journalisation est un excellent moyen de gérer des émotions écrasantes. Il fournit un lieu sain dans lequel vous pouvez vous exprimer et gérer vos émotions et votre santé mentale en général..

Tenir un journal peut vous aider à identifier et à suivre les causes de la pensée négative et à élaborer un plan d'atténuation..^[13]

Voici comment commencer à écrire un journal: Pourquoi garder un journal et commencer?

16. Jouez accro

Prendre une pause occasionnelle dans la routine quotidienne est amusant, libérateur et nécessaire.

Déterminez ce qui vous rend vivant et heureux et faites-le. Que vous regardiez Netflix toute la journée à la place de votre père ou qu'il descende une rivière en kayak, l'objectif est de vous amuser, peu importe ce que cela signifie pour vous..

17. Faites-vous plaisir

Vous récompenser avec “moi temps” et célébrer qui vous êtes en tant que personne est essentiel pour maintenir une attitude positive.^[14] La publicité

Trouvez de petites façons significatives et saines de vous faire plaisir de temps en temps. Voici quelques bonnes idées pour vous: 30 façons de vous régaler, peu importe quoi

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18. Parcourez votre journée avec attention

Les assassins optimistes s’inquiètent et s’attardent sur des pensées extrêmement stressantes. Vivre avec conscience implique de décider consciemment d'être pleinement présent à chaque instant.

Lorsque vous jetez toute votre attention, votre énergie et vos ressources sur le présent, vous n’avez pas la place pour des pensées négatives ou des inquiétudes..^[15]

Jetons un coup d'oeil à cette technique rapide sur la façon de pratiquer la pleine conscience:^[16]

19. Prenez soin de vous spirituellement

Faire attention et investir spirituellement en soi est quelque chose que la plupart des gens négligent.

Vous surveillez ce que vous mangez, faites de l'exercice, essayez de dormir suffisamment et faites tout ce que vous devez faire pour que votre corps et votre esprit restent en forme et fonctionnent correctement. Mais le maintien de l’esprit fait partie du maintien d’une bonne santé mentale et d’un état d’esprit positif..

Prenez le temps de nourrir votre âme et de renforcer la relation esprit-corps-esprit en participant à des activités de contemplation telles que la méditation, la prière, la lecture de documents spirituels et / ou la participation à des services religieux..^[17]

20. Célébrez les petites victoires

Qui n'aime pas une bonne fête? Célébrer de petites victoires est l’un des moyens les plus rapides de donner un coup de pouce à la négativité.

Sortir du lit ce matin est une victoire! Le célébrer. Si vous êtes resté au lit aujourd'hui et que vous avez pris un peu de repos, c'est aussi une victoire.!

Au lieu de vous concentrer sur la catastrophe en attente ou de bouder vos pertes, cherchez activement à célébrer ce que vous faites bien et ce que vous avez réussi aujourd'hui.

Consultez ces conseils pour vous aider à célébrer les petites victoires comme une habitude quotidienne: 4 étapes simples pour ne jamais oublier de célébrer les petites victoires

Bonus: 10 citations illustrées pour relancer votre positivité

Crédit photo présenté: Pixels via pexels.com

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