24 heures ne suffisent pas? 10 astuces de gestion du temps pour que chaque jour compte

Gestion du temps. Tellement si insaisissable et commercialisable qu'une industrie entière a été construite autour de la vendre à chaque homme d'affaires digne de son prix.

En fait, c'est l'art de maîtriser votre réveil - et parfois même vos heures inconscientes - pour vous rendre aussi productif, aux yeux brillants et au sommet de votre jeu qu'il est physiquement possible de se passer de stimulants, Voyage dans le temps, ou un miracle. Gérer votre temps peut sembler un concept facile, mais qui a déjà assez d'heures dans la journée pour accomplir tout ce que vous souhaitez accomplir? Pas beaucoup de gens, c'est sûr.

Donc, si vous pensez que vous êtes en retard dans la maîtrise de votre quotidien, consultez ce guide de conseils utiles pour vaincre le temps perdu de la vie moderne et devenir l’être humain efficace et productif connu tu peux être…

1. Obtenez sept à huit heures de sommeil chaque nuit

Celui-ci est un moyen simple, mais sans cesse brillant, d'améliorer vos compétences en gestion du temps: obtenez plus de sommeil. Simple, vraiment. Des études ont montré que les personnes qui dorment en moyenne sept à neuf heures sont plus productives, plus heureuses et travaillent de meilleure qualité que celles qui dorment moins de sept heures par nuit..

Bien dormir vous garantit également une humeur beaucoup plus positive le matin, ce qui augmente vos chances d'obtenir plus de travail. Tirer le meilleur parti de vos vingt-quatre heures ne vous semblera peut-être pas propice à huit heures complètes, mais de nombreuses personnes célèbres comme Beethoven, Tchaïkovski et Thomas Mann ont toutes bien dormi et sont en bonne santé, ce qui laisse à penser que la gestion du temps est la meilleure solution nuit de sommeil. La publicité

2. Se lever tôt le matin pour conquérir le jour

L’un des moyens les plus efficaces d’améliorer la gestion de votre temps est de commencer tôt le matin. Se lever tôt présente de nombreux avantages, dont le plus évident est que se lever tôt vous laisse beaucoup plus de temps pour faire avancer les choses. Tirer le meilleur parti de vos vingt-quatre heures fonctionne beaucoup mieux lorsque vous vous levez plus tôt; Des études ont montré que les lève-tôt sont plus productifs et se sentent plus accomplis en fin de journée.

Lorsque le soleil se lève, vous avez une longueur d'avance sur les personnes encore au lit et vous garantissez que votre cerveau - ce qui, selon la recherche, fonctionnera mieux deux heures et demie après notre réveil - reçoit le traitement qu'il reçoit. Il y a une raison pour laquelle l'adage, "le lève-tôt attrape le ver" a survécu à ce jour.

3. Jamais multitâche

Le terme multitâche est un mot utilisé dans le monde entier en matière de productivité et de gestion du temps. Tout le monde et sa mère très performante croient que le multitâche est la voie à suivre.Si vous voulez être un membre super-productif de la société, grâce à de nombreux articles et livres sur le sujet. Cependant, ces dernières années, le multitâche a été de plus en plus négligé en tant que méthode de productivité en raison de recherches neurologiques suggérant que le multitâche lui-même est impossible.

Des études ont montré que passer rapidement d’une tâche à l’autre - c’est-à-dire effectuer plusieurs tâches à la fois - raccourcissait la durée de l’attention et affectait la qualité du travail. Au lieu de cela, travaillez sur une tâche à la fois et engagez-vous dans le «flux», un état de conscience dans lequel vous êtes totalement absorbé et engagé dans une activité. Cela aura l’effet secondaire impressionnant d’améliorer votre capacité d’attention et de vous permettre de faire beaucoup plus de travail et plus rapidement dans vos vingt-quatre heures, améliorant ainsi considérablement la gestion de votre temps..

4. Prenez une sieste de vingt minutes régulièrement

L'un des moyens les plus agréables d'améliorer vos compétences en gestion du temps consiste à faire une sieste. Les recherches ont montré qu'une "sieste" faite après le déjeuner, au cours de l'un des rythmes naturels du corps humain, peut aider à accroître la productivité, la créativité et même la mémoire épisodique. Des études ont montré qu'une courte sieste, qui tombe dans la première phase du sommeil et évite la phase de sommeil paradoxal, peut aider à «rafraîchir» le cerveau. La publicité

L'autre bonne façon de faire une sieste est de faire une sieste complète dans le cycle de sommeil de 90 minutes qui dicte les rythmes circadiens, plutôt que de vous réveiller au milieu du sommeil paradoxal, ce qui ne manquera pas de vous rendre groggy et irritable. Faire une petite sieste dans l'après-midi contribue à améliorer votre éthique de travail et votre productivité, tout en garantissant que vous travaillez plus et mieux dans le temps dont vous disposez, ce qui en fait une gestion du temps essentielle..

5. Réunissez des tâches tout au long de la journée pour rester dans le «flux»

Regrouper des tâches peut s'avérer extrêmement utile pour améliorer et améliorer la gestion de votre temps quotidien. Planifier votre journée ensemble de manière à regrouper les tâches en groupe permet à votre cerveau de rester ancré dans la même zone de confort plus longtemps, plutôt que de passer d'une tâche à une autre..

Faire cela encourage à être dans le «flux», un état de productivité joyeuse qui encourage le travail accompli avec un sens inhérent de bonheur et de bonheur, quelque chose qui est facilement désiré et durement gagné. Heureusement, il est plus facile que jamais d’essayer d’induire cet état de «flux», et regrouper des tâches facilite la gestion de votre journée et l’exécution de tout ce que vous devez faire pendant ces vingt-quatre heures..

6. Planifiez le diable de vos jours

Celui-ci est un peu une évidence, mais planifier correctement vos journées est un outil indispensable pour la gestion du temps de haute qualité. Une bonne planification peut être pénible, mais savoir réellement où vous allez et ce que vous faites peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps. La planification est en fait une avancée: anticiper tout ce dont vous avez besoin pour être fait ce jour-là et vous assurer que vous avez assez de temps pour le faire..

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Planifier votre journée à l’avenir avec un grand journal ou un planificateur de travail peut s'avérer extrêmement utile en termes de gestion du temps, tout en vous permettant de consulter les horaires des transports en commun, de la météo, des informations potentielles que vous devez avoir avec vous sur le lieu de travail ou de réunion. . Cela peut être associé à un niveau extrême de perfectionnisme, mais le but ici n’est pas la perfection, mais plutôt de vous donner la structure et le temps dont vous avez besoin pour bien gérer votre journée. La publicité

7. Déterminez exactement où vous passez votre temps et travaillez à l'améliorer

Nous sommes tous coupables de perdre du temps. Ce n’est pas un crime en soi, mais c’est un domaine et une habitude à bloquer si vous voulez être le plus productif possible et accepter pleinement la gestion du temps. Cependant, cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas vous détendre pendant votre journée de travail - nous ne sommes pas des machines suralimentées et sans arrêt, après tout. Donc, en tant que compromis entre vos besoins physiques réels et votre meilleur moi psychologique, vous devez savoir exactement où vous passez votre temps chaque jour et travailler à l’améliorer..

Par exemple, essayez de réduire votre temps de déplacement si possible, ou utilisez-le au mieux, comme des idées de brainstorming; réduisez chaque jour votre temps d’entraînement physique au lieu d’une longue séance de marathon à la fin d’une semaine fatale. Rationaliser votre temps vous rend plus efficace et plus facile à faire tout ce que vous devez faire et que vous voulez faire dans la journée - c'est un élément clé d'une gestion du temps réussie.

8. Utilisez votre temps mort à votre avantage

"Dead time" est un concept prôné par des livres tels que "Be Excellent At Anything" de Tony Schwartz, est un moyen de gérer efficacement votre temps. Le «temps mort» est le temps passé à attendre ou à ne rien faire sans réel but; et ce temps mort peut être utile pour nous aider à faire des petits morceaux de gros projets. Si vous avez besoin de passer en revue un album, prenez-le sur votre lecteur mp3 et écoutez des chansons à un moment où vous êtes coincé dans le bureau du dentiste ou à une pause-café tranquille. Notez des idées pour votre prochain grand projet lorsque vous attendez au cinéma pour regarder un film.

Le but de l'utilisation du temps mort est d'utiliser ces moments aléatoires et inutiles à votre avantage - cela ne veut pas dire que le temps libre lui-même est l'ennemi. Loin de là; utiliser votre temps mort vous permettra de vous engager pleinement dans votre temps de détente bien mérité, sans craindre de vous sentir coupable ou honteux, comme s'il y avait quelque chose de plus sur lequel vous devriez travailler. Assurez-vous de tirer le meilleur parti de votre temps mort et vous aurez vos compétences en gestion du temps à un tout autre niveau.

9. Assurez-vous de ne jamais négliger vos soins personnels et votre santé mentale.

Les soins personnels constituent l’un des aspects les plus sous-évalués, mais aussi le plus important et le plus essentiel d’une gestion du temps réussie. Le monde du travail moderne s'attend à ce que le monde du travail moderne soit toujours disponible et disponible - que ce soit par le biais du travail ou par le biais des nombreux médias sociaux - mais l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire au quotidien est de prendre soin de vous-même et de Bien sûr, vous avez une partie du temps réservée à vous et à vous seul. La publicité

La relaxation et l’auto-indulgence ont toutes deux des propriétés réparatrices: il a été prouvé que la méditation réduisait les niveaux de stress et qu’une courte séance de méditation de dix minutes permettait une plus grande productivité et un bonheur général. Prendre du temps pour soi-même permet à votre corps de rajeunir et de retrouver le type d'état mental, physique et émotionnel qui permet la meilleure productivité et une gestion du temps efficace. En bref, ne vous sentez pas coupable de prendre le temps de vous détendre dans le parc avec un livre. Tu es ton meilleur moi.

10. Apprenez à dire non.

L'une des choses les plus importantes et les plus terrifiantes que vous puissiez faire est de dire «non». Non à un projet, non à un engagement, non à la demande de quelqu'un.

Il est si facile d'envisager de dire «non» égoïste - il y a toujours une autre demande, une autre demande, une autre mission ou un autre projet que vous pouvez réaliser jusqu'à votre assiette déjà surchargée. Cependant, «l'épuisement professionnel» est un problème psychologique important et terrifiant dans lequel les gens sont tellement accablés de stress qu'ils finissent par haïr leur travail et même à ressentir des symptômes physiques tels que l'épuisement physique. L’épuisement professionnel est un problème croissant sur l’ensemble du monde du travail et il faut y mettre un terme..

Dis juste non. Personne ne s'en soucie réellement si vous refusez poliment leur demande, en invoquant un emploi du temps trop chargé. Prendre soin de votre santé mentale est la priorité absolue, alors même si cela vous semble gênant la première fois, apprenez à dire «non» aux projets que vous ne voulez pas avoir dans votre vie et découvrez l'art de garder votre vie professionnelle simple. . C'est la clé de la gestion du temps.

Crédit photo présenté: Limitless, Relativity Media via fitandstrongdads.com