25 choses simples mais puissantes à faire pour réduire le stress et l'anxiété

Trop de stress et d'anxiété peuvent entraîner de graves problèmes de santé, tels qu'une hypertension artérielle, la panique, des palpations cardiaques, voire un accident vasculaire cérébral. Ce sont tous le résultat de ce que les médecins appellent “mauvais stress.” Essayez quelques-uns de ces conseils simples mais puissants pour réduire votre stress et votre anxiété.

25. Rock out. Écoutez tout type de musique que vous trouvez apaisante.

24. Appelle quelqu'un que tu connais qui va écouter ta journée.

23. Donnez-vous un discours d'encouragement. Rappelez-vous que la situation est temporaire.

22. Prenez un bâton de carotte et mâchez-le. En d'autres termes, mangez quelque chose mais assurez-vous qu'il est en bonne santé. La publicité

21. mâcher de la gomme.

20. rire. Bien sûr, la situation dans laquelle vous vous trouvez n’est pas risible, mais cela aide vraiment à rire, même de vous-même. C'est quand appeler un ami peut être particulièrement utile, pour vous aider à trouver l'humour dans la situation.

19. Sortez et promenez-vous. Tout en marchant, profitez du paysage. Décidez que plus tard, c'est un bon moment pour vous inquiéter.

18. Décidez de vous soucier du problème plus tard. Tout ce que vous avez à faire est de prendre la décision de prendre le temps de vous inquiéter plus tard.

17. Préparez une tasse de thé vert chaude. Utilisez un édulcorant naturel, comme le miel, et sirotez. La camomille est aussi une sucette naturelle; essayez-en avant de vous coucher ou lorsque vous avez besoin d'une bonne dose de bonté pour vous-même. La publicité

16. Trouvez un exercice de médiation. Il y en a beaucoup disponibles sur YouTube. Prenez quelques minutes, fermez les yeux et laissez-vous apaiser par les bruits de la nature ou un chant.

15. Levez-vous et étendez-le. Prenez votre temps et étirez vraiment vos muscles. Levez-vous et étirez les muscles de vos jambes et de vos hanches.

14. Donnez-vous un massage. Éliminez le stress que vous retenez peut-être dans votre cou et vos épaules.

13. Tendez et relâchez vos muscles, des orteils, à votre abdomen, à vos bras et terminez avec les muscles du cou. N'oubliez pas de faire une respiration profonde.

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12. Suivez une routine de sommeil stricte. Les experts affirment encore qu'il faut sept à huit heures pour bien dormir. Lorsque vos habitudes de sommeil sont perturbées, cela peut entraîner une augmentation du stress au cours de la journée. La publicité

11. Prenez une pause. Inspirez profondément, maintenez pendant cinq secondes, puis expirez lentement.

10. Utilisez un enveloppement chaud pour soulager les muscles stressés, en particulier dans le cou..

9. Trouvez quelque chose pour être reconnaissant. Les chercheurs disent que se concentrer sur quelque chose de positif dans votre vie réduit énormément le stress et l'anxiété.

7. Détendez les muscles de la nuque, juste au bureau, avec des coups de tête et des haussements d'épaules. Levez les bras et étirez les bras si vous êtes coincé dans une cabine toute la journée.

6. Commencez un journal privé, un journal électronique ou manuscrit. Quoi qu'il en soit, prenez au moins 10 minutes par jour pour l'écrire. Certains psychologues recommandent d'avoir plus d'un journal. Prenez l’habitude de noter les bonnes choses que vous voyez et ressentez. La publicité

5. Célébrez vos réalisations. Allez-y et faites-vous des compliments pour un travail bien fait. Économisez de l'argent pour vous offrir un traitement spécial. Vous le méritez.

4. Chantez sur vos chansons préférées. Exprimez vos sentiments en conduisant ou sous la douche.

3. Essayez de regarder votre situation du point de vue de quelqu'un d'autre. Par exemple, allez-y et parlez de la situation avec vous-même, vous pourriez vous retrouver avec un sourire sur votre visage.

2. Au lieu de vous concentrer sur l'avenir ou le passé, essayez de rester dans le moment présent. Les médecins appellent cet être “conscient.”

1. Levez-vous et faites quelque chose en plus de vous inquiéter. Le souci ne fait pas du bien au corps et à ses défenses.

Crédit photo vedette: Common Kingfisher Relaxing / Vinc3PaulS via commons.wikimedia.org