3 raisons pour lesquelles vous devez donner la priorité au sommeil si vous voulez réussir

Pour tous, nous portons la «nuit blanche» comme un signe de fierté pour notre capacité à travailler dur. Bien sûr, ils sont nécessaires de temps en temps, mais au moins une ou deux fois par an, cela signifie que vous avez d'autres problèmes. Le manque de sommeil n’est pas un signe d’honneur, c’est un sujet de vengeance car il nous nuit et nuit à la façon dont nous pensons..

La prochaine fois que vous songez à une nuit sans sommeil ou avec moins de sommeil que nécessaire, souvenez-vous de ces raisons pour lesquelles le sommeil est bon pour vous et le manque de sommeil nuit à votre réussite à long terme..

1. Le sommeil consolide les souvenirs

Nous passons tous la majeure partie de notre journée à créer de nouveaux souvenirs. Des interactions avec les amis aux nouvelles façons d’accomplir notre travail en passant par une pensée révolutionnaire aléatoire que nous avions en promenant notre chien. Une journée est pleine de souvenirs et d’apprentissage. La publicité

Le fait est que lorsque nous obtenons le sommeil dont nous avons besoin après cette journée d’apprentissage, notre esprit prend tous ces nouveaux souvenirs et les consolide pour une rétention à long terme. Sans un sommeil adéquat, nous ne conserverons tout simplement pas les choses que nous avons bien apprises.

Le manque de sommeil est même transféré au lendemain. Les recherches suggèrent que même une seule nuit de sommeil manquée inhibe notre capacité à créer de nouveaux souvenirs. Nous ne pouvons tout simplement pas créer efficacement de nouveaux souvenirs, ce qui nuit à notre capacité d'apprendre efficacement. Comme une grande partie de notre monde change si rapidement et que personne ne peut se permettre d’avoir une capacité d’apprentissage altérée, c’est exactement ce que vous faites si vous n’obtenez pas le sommeil dont vous avez besoin..

2. Le manque de sommeil peut conduire à la maladie d'Alzheimer

Encore plus alarmant que de simplement avoir du mal à créer de nouveaux souvenirs et un apprentissage inhibé, il a été démontré que le manque de sommeil présentait des symptômes analogues à ceux de la maladie d'Alzheimer. Même un changement d'horaire de sommeil comme le décalage horaire a eu cet effet. La publicité

Cela signifie non seulement que notre apprentissage est altéré, mais que lorsque nous ne dormons pas bien, nous sommes plus susceptibles d'oublier des choses que nous avons déjà apprises. Cela est particulièrement préoccupant pour ceux qui ont des antécédents familiaux de la maladie, car il a été démontré que le manque de sommeil accélère les effets de la maladie d'Alzheimer..

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Si vous oubliez des noms, des lieux, des événements ou des compétences que vous avez déjà apprises, consultez votre horaire de sommeil. Il se peut que le manque de repos constant vous oblige à désapprendre ce que vous savez déjà.

3. C'est aussi mauvais que de manger mal pendant 6 mois

Ce n'est pas seulement votre mémoire qui est affectée par le manque de sommeil, votre santé est mise en danger par une nuit de sommeil médiocre. La publicité

Une étude a montré qu'une nuit de sommeil est aussi dommageable pour la santé qu'une mauvaise alimentation pendant 6 mois. En particulier, la nuit de sommeil manquée altère votre sensibilité à l'insuline. Cette sensibilité altérée signifie que votre corps doit produire plus d'insuline pour contrôler votre glycémie. Une glycémie élevée est un facteur prédictif du diabète de type 2 et de l'obésité.

Oui, le manque de sommeil peut vous aider à prendre du poids car ce manque de sensibilité à l'insuline est souvent lié à une augmentation de l'appétit. L'augmentation de l'appétit entraîne une prise de poids et les personnes obèses s'absentent davantage du travail. Prendre plus de congés va nuire à votre réussite au travail et tout cela est dû à une seule nuit de sommeil manqué.

Travailler toutes les heures n’est pas un signe de fierté que nous devrions porter. Ce n'est pas un signe de réussite ou de dévouement. Le manque de sommeil va nuire à notre capacité d'apprendre. Notre capacité à nous rappeler des choses que nous avons déjà apprises et qui peuvent conduire à l’obésité, ce qui signifie moins de temps au travail et moins de travail. La publicité

Si vous voulez réussir, il est temps de définir des priorités pour le sommeil. Définissez une alarme pour votre heure de coucher et allez vous coucher. Obtenez 8 heures complètes par nuit. Cela augmentera votre capacité d'apprentissage et votre santé.

Crédit photo en vedette: luisachesi via flickr.com