4 façons scientifiquement prouvées d'augmenter la productivité de votre cerveau

La machine complexe qui réside en nous, le cerveau humain, est responsable de tout dans nos vies. Nos actions et réactions sont en grande partie déclenchées par ce super ordinateur dans nos têtes.

Ces derniers temps, ce super ordinateur, ainsi que le corps dans lequel il est logé, est devenu surmené et fatigué pour la plupart des gens. Culturellement, nous nous sommes attachés au mot productivité.

C’est un mot qui évoque des visions de faire plus de choses en moins de temps et le faire efficacement. Il existe de nombreux conseils et astuces pour nous aider à être plus productifs. Mais comment maintenir cette productivité? Il ne suffit pas de se motiver de temps en temps et de faire une tâche. Nous voulons maintenir la productivité pendant de longues périodes.

Pour atteindre les niveaux de productivité souhaités, laissez-nous comprendre le fonctionnement de notre cerveau et comment nous pouvons ensuite créer de longues périodes de productivité soutenue dans nos vies. La publicité

Activer le néocortex:

Notre cerveau est composé de trois cerveaux interdépendants:
1. Le Reptilien le cerveau est le cerveau le plus ancien en termes d'évolution.

C'est cette partie du cerveau qui produit une réaction instinctive et irréfléchie. C'est la partie du cerveau qui permet au cerf de lever les yeux au moindre bruit. C'est notre instinct de survie naturel.
2. Le Limbique le cerveau est responsable de nos émotions et de nos motivations.

En tant que partie du système limbique appelé l'amygdale, ce cerveau joue également un rôle dans la détermination des événements stockés dans notre mémoire..
3. Le Néo-cortex est aussi appelé le «nouveau cerveau».

Il est responsable de fonctions de niveau supérieur telles que la perception sensorielle, le raisonnement spatial, la pensée consciente et la pensée créatrice. La publicité

Toute menace ou peur dans nos vies appelle nos structures cérébrales primitives. Cela nous oblige à recourir à la réaction de fuite, de combat ou de gel. Lorsque notre cerveau opère principalement du côté limbique et du côté reptilien, nous inhibons notre capacité de raisonnement et notre capacité de pensée créatrice. toute autre peur, l'hormone de stress cortisol est libérée. Lorsque les personnes opèrent avec des fonctions de néocortex inhibées, elles ne sont pas capables de penser et de produire de manière créative et innovante. Simon Sinek fait une excellente remarque dans sa présentation sur le stress induit par le travail. Simon illustre l'effet du stress sur nos capacités de travail. Il continue ensuite à nous dire comment lutter contre cela en servant les autres. La meilleure chose à faire est de faire en sorte que les autres se sentent en sécurité, ce qui accroît leur activité dans le néocortex. cela conduit à plus de productivité.

Rythmes ultradiens de la productivité:

Les scientifiques croient que alterner les cycles de travail avec de courtes pauses conduit à une augmentation de la productivité. Ceci a été découvert par le psychophysiologue Peretz Lavie. Refléter nos cycles de travail avec les rythmes ultradiens naturels du corps, soit 90 minutes de travail suivies de 20 minutes de repos, améliore le niveau d'énergie. Ces cycles de 90 minutes sont très similaires à nos cycles de sommeil de 90 minutes; conduisant ainsi à des niveaux soutenus de productivité sans fatiguer notre cerveau.

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4-5 de ces cycles par jour est idéal. Les cycles naturels de notre corps sont de bons indicateurs pour savoir quand prendre de telles pauses, au lieu de régler les minuteries. Le psychologue Anders Ericcson, dans une étude notoire de violonistes de haut niveau, a découvert que les plus performants pratiquaient chaque matin pendant 3 cycles de 90 minutes suivis d'une pause..

Neuroplasticité:

La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se reconnecter ou à se changer à tout âge. Pendant longtemps, on a cru que les réseaux de neurones de notre cerveau étaient fixes après un certain âge et qu’il était impossible de les recâbler. Ce n'est plus vrai!

Alors, comment pouvons-nous tirer parti de la neuroplasticité? La publicité

Simplement, en exerçant notre cerveau et en exerçant notre corps.

L'exercice crée de nouvelles connexions synaptiques. L'exercice de l'esprit peut être fait de nombreuses manières: apprendre de nouvelles choses, expérimenter de nouvelles expériences, même simples, comme prendre un nouveau chemin pour aller au travail, essayer une cuisine ou un aliment différents, ou lire des livres différents; Ce sont tous des moyens simples d’améliorer le processus de recâblage. Ce processus conduit à une productivité accrue. En tant que gestionnaires et dirigeants, nous pouvons inciter nos pairs et nos subordonnés à manger sainement, à faire de l'exercice régulièrement, à assumer des tâches novatrices ou à entreprendre de nouveaux projets pour tirer parti du pouvoir de la neuroplasticité..

Être dans la zone:

As tu déjà été 'dans la zone'?

La zone est celle où le temps semble s'être arrêté, ou vous ne vous souvenez plus du temps qui passe, et les choses et les personnes qui vous entourent semblent se fondre alors que vous êtes plongé dans une activité. Cet état est également appelé couler. L’expérience du flux se produit lorsque nous sommes engagés dans une tâche au point d’être immunisés contre notre environnement. Wikipedia le définit comme suit: publicité

“L'état mental de l'opération dans lequel la personne est totalement immergée dans ce qu'il fait par un sentiment de concentration, une implication totale et une réussite dans le processus de l'activité. C'est un état de créativité suprême.”

Lorsque les personnes travaillent en flux, elles sont naturellement productives. En tant que gestionnaires, nous devons identifier les intérêts, les forces et les talents des personnes et les associer à leurs tâches. Les gens se retrouveront plus fréquemment à l'état de flux et seront donc naturellement productifs!

Crédit photo en vedette: Victor Hanacek via picjumbo.com