5 antidotes pour un burnout

La plupart des gens n'aiment pas l'admettre, mais de temps en temps, nous sommes épuisés. C'est naturel après de longues périodes de travail et de loisirs. Un épuisement professionnel peut se manifester par un manque de concentration, un désir de faire la sieste, une incapacité à travailler pendant de longues périodes, une irritabilité, etc..

Parfois, il est dans votre intérêt à long terme de faire une pause dans votre travail. Oui, le temps, c'est de l'argent, et il est toujours tentant d'essayer de devenir un héros et de faire le nécessaire le plus rapidement possible, mais travailler plus peut en fait nuire à votre productivité à long terme. Cela semble cool et difficile de dire que vous travaillez sans relâche depuis des jours, mais le fait est que ce n'est probablement pas la façon la plus intelligente de travailler. La publicité

Parfois, travailler moins vous aidera à accomplir plus. Faites une pause de temps en temps pour faire le plein. Votre corps et votre esprit BESOIN de cette pause pour pouvoir fonctionner au mieux de vos capacités.

Voici cinq antidotes pour un épuisement professionnel. La publicité

1. Passez du temps avec vos amis et votre famille

Passer du temps de qualité avec les amis et la famille est toujours amusant et important. Pour beaucoup de gens, il fournit de l'énergie. Cela vous permet de prendre en compte le stress du travail et de vous amuser et de vous détendre. Les amis et la famille peuvent également fournir la motivation et le soutien nécessaires pour reprendre le travail. Parfois, un peu d'encouragement nous aidera à sortir de la crise. Être social et s'amuser peut être une excellente source d'énergie.

2. Changez de décor

Il nous faut parfois un changement d’emplacement physique pour modifier notre espace libre. Si vous êtes dans un environnement urbain, les choses peuvent devenir assez chaotiques et peuvent être pénibles pour certaines personnes après un certain temps. Obtenir de l'air frais dans une zone rurale ou suburbaine de temps en temps est très relaxant et peut changer votre état d'esprit par rapport à la routine. La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Faites défiler pour continuer à lire l'article

3. “Désintoxication numérique”

À l'ère des appareils mobiles toujours allumés, il est difficile de ne plus vraiment oublier son travail. UNE “désintoxication numérique” signifie zéro utilisation du téléphone portable ou de l'ordinateur pendant au moins vingt-quatre heures. Vous devez les désactiver et vérifier complètement votre travail et vos courriels. J'ai été surpris de voir à quel point cela est étrange et génial. Cela vous permet de vraiment prendre une pause du travail. À la fin de la désintoxication numérique, vous serez impatient de consulter ces courriels et de retourner au travail..

4. Rattraper le sommeil

Si vous avez passé beaucoup de temps à travailler, cela peut être en échange d'un temps de sommeil. Le manque de sommeil peut causer l'épuisement professionnel. Essayez de vous donner un jour ou deux pour dormir autant que votre corps le demande. Ajustez votre emploi du temps de manière à pouvoir dormir un peu, même si cela implique de reporter des obligations. Le manque de sommeil provoque un manque de concentration et vous ne voulez certainement pas être trop fatigué lors d'une réunion ou d'un événement important. La publicité

5. Actions préventives

Prendre des mesures pour améliorer les niveaux d'énergie et l'endurance peut aider à éviter un surmenage futur. Prendre de courtes pauses périodiquement, avant d’avoir besoin de beaucoup plus de temps, peut retarder l’apparition de la fatigue. Exercer suffisamment pour obtenir de l'énergie mais pas trop pour causer plus de fatigue peut être utile. Dormir suffisamment et bien manger sont également d’excellentes sources d’énergie. Il peut également être utile de planifier votre charge de travail en fonction de vos prévisions sur les niveaux d'énergie..

Conclusion

Une fois que l'épuisement professionnel est acquis, parfois, la meilleure chose à faire est de faire une pause, même si cela sacrifie la production dans l'immédiat. Les antidotes ci-dessus peuvent nous aider à faire le plein, à éliminer le surmenage et à reprendre le travail plus fort que jamais. J'espère que ce qui précède vous aidera à revenir complètement rajeuni et plus fort qu'avant!