5 rituels matinaux partagés par les personnes les plus performantes

Tandis que beaucoup d’entre nous claquent le bouton de répétition ou font taire l’alarme de notre téléphone, des entrepreneurs prospères s’investissent dans un secret pas très bien gardé: le matin est le meilleur moment pour faire avancer les choses..

C'est parce que la volonté est la plus forte le matin, avant que nous ayons utilisé notre énergie physique et mentale pour la journée. Cela signifie prendre de grandes décisions, clarifier les pensées et les sentiments, exécuter des tâches et même se sentir optimiste vient plus facilement dans les premières heures de la journée. De plus, les rituels du matin donnent le ton pour le reste de la journée - si vous êtes grincheux, pressé et stressé tous les matins, cela se répercutera probablement sur le reste de votre vie..

Vous voulez commencer la journée du bon pied? Transformez votre routine matinale - et montez à bord du train de la réussite - en adoptant l’une ou l’autre de ces habitudes matinales. La publicité

Se réveiller tôt

Dans un sondage sur 20 cadres, 90% ont déclaré se réveiller avant 6 heures du matin les jours ouvrables. Certains des cas les plus extrêmes? La directrice générale de PepsiCo, Indra Nooyi, se lève à 4 heures du matin et arrive au bureau tous les jours à 7 heures, tandis que le directeur général de Disney, Bob Iger, se lève à 4h30 tous les matins..

Même si le simple fait de vous lever tôt vous rend malheureux, vous pouvez quand même profiter des heures les plus productives de la journée en réglant l'alarme une heure ou deux avant l'heure habituelle. Ce qui est bien avec le fait de se lever tôt, c'est que la plupart des gens ne le sont pas. Vous pourrez ainsi contrôler ce que vous faites pendant ce temps-là, sans distraction ni demande extérieure..

Exercice

Les exercices matinaux sont l’une des habitudes les plus communes des personnes qui ont du succès - y compris le POTUS, la Première Dame et la rédactrice en chef de Vogue, Anna Wintour. S'entraîner le matin vous garantit de trouver le temps nécessaire pour faire de l'exercice, ce qui est essentiel au maintien du bien-être physique et mental. De plus, cela vous aidera à rester énergique et concentré pour le reste de la journée. La publicité

Créer un plan d'action

Assurez-vous d'être productif toute la journée en créant une liste de tâches efficace qui précise quelles tâches doivent être traitées en priorité. C’est également un bon moment pour analyser votre capacité à compléter la liste des tâches à effectuer d’hier et noter les problèmes de productivité avant qu’ils ne deviennent des problèmes majeurs..

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Pendant que vous y êtes, prenez quelques instants pour vous rappeler votre objectif ultime pour ces projets et d’autres. Est-ce pour soutenir votre famille? Développez votre entreprise? Faire du monde un meilleur endroit? Ou faites comme Steve Jobs et posez-vous la question, “Si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie, est-ce que je voudrais faire ce que je vais faire aujourd'hui??”

Renforcer votre système de valeurs vous aidera à prendre des décisions conformes à ces valeurs pour le reste de la journée, ce qui facilitera la hiérarchisation de certaines tâches et le refus des autres. La publicité

Manger les grenouilles

Oui, c'est une chose réelle - mais ne le prenez pas littéralement. L'idée est tirée d'une citation de Mark Twain: “Mangez une grenouille vivante dès le matin, et rien de pire ne vous arrivera le reste de la journée..” En d’autres termes, commencez-vous par la tâche la moins attrayante de la journée (envoi de fax, ça vous tente?). Après cela, tout est en montée.

Prime? Sans la distraction des courriels ou des collègues, il est probable que la tâche vous prendra moins de temps - pour que vous puissiez le faire et passer à la journée..

Se centrer

Simone de Beauvoir aurait commencé sa journée avec une tasse de thé. Gwyneth Paltrow se lève à 4h30 pour faire du yoga. Le directeur général de Disney, Robert Iger, se met au courant de ce qui se passe dans le monde en lisant des journaux et en surfant sur Internet. Qu'il s'agisse de passer du temps avec vos enfants, de communiquer avec votre conjoint, de méditer ou de pratiquer un passe-temps, revendiquez un peu de qualité. “moi” l'heure du matin est un excellent moyen de se sentir centré et de prendre soin de soi. Peu importe ce que vous faites, dans la mesure où cela vous aide à vous sentir plus enraciné, calme et prêt à affronter la journée. La publicité

Cela peut prendre un certain temps pour transformer ces routines en habitudes, mais cela en vaut la peine. Chacun de ces rituels matinaux vous aidera à rester en bonne santé, à rester concentré et à approcher chaque jour d'un lieu où règnent la clarté et l'équilibre. Cela vaut la peine de sauter le bouton snooze.

Crédit photo en vedette: Ben Stanfield via flickr.com