5 incontournables pour les bourreaux de travail

Il existe des milliers de livres sur le développement personnel: comment viser plus haut et réaliser son potentiel, comment réussir grâce au travail acharné, comment ne jamais abandonner. La liste continue. Mais que se passe-t-il lorsque vous ne respectez pas ces règles et que vous n'êtes satisfait que lorsque vous êtes occupé? Vous êtes coincé dans un cycle de travail stressant 24h / 24 et 7j / 7 et vous vous efforcez d'obtenir plus de la vie.

Bienvenue dans la nouvelle tendance qui a touché environ 30% de la population active: le workaholism! Ce phénomène est décrit comme l’état de dépendance au travail et à votre carrière professionnelle.

Les définitions données par les psychologues, les psychiatres ou les coaches dans le domaine de la dépendance au travail varient, mais aboutissent toutes à la même conclusion: ce n’est pas seulement contraire à la vérité, mais réellement toxique. Une étude récente [1], qui estime la prévalence du surmenage, suppose que le bourreau de travail implique de penser au travail, même pendant les loisirs. Il n’ya pas de profil type du bourreau de travail, mais il semble entraîner les mêmes effets négatifs que toute autre dépendance: problèmes de sommeil, prise de poids, hypertension, anxiété et dépression. La publicité

Quel est le lien entre performance et workaholism??

Eh bien, ils ne le font pas. Le workaholism n'est pas une passion, il ne s'agit même pas de gagner de l'argent. La force motrice derrière le workaholism est un conflit permanent avec vous-même et un sentiment de culpabilité si vous ne travaillez pas. Vous n'êtes jamais satisfait. Il reste toujours une petite tâche à effectuer, un dernier détail à vérifier, et c’est ce qui rend impossible une haute performance. Le fait de se sentir déprimé et de ne pas pouvoir se détacher du travail entraîne un dysfonctionnement général du cerveau..

Au Japon, le workaholism est associé à Karoshi, un terme introduit en 1995 qui décrit la mort ou des maladies graves du système circulatoire causées par le surmenage (plus de 65h / semaine pendant 4 semaines). Une étude sur les pays comptant le plus grand nombre de bourreaux de travail a classé le Japon en première place, l’Australie en deuxième et l’Afrique du Sud en troisième. Les États-Unis ont été classés 5^th. Il semble que le virus du workaholism évolue rapidement; si vous ressentez une tendance au travail dans votre quotidien, prenez du recul et tentez de réfléchir.

Comment transformer votre emploi du temps en productivité

En suivant ces étapes simples, vos performances de travail peuvent être améliorées tout en gardant simultanément le travail à distance. Votre objectif principal devrait être de vous reconnecter, pour vous permettre de réussir dans votre vie personnelle et professionnelle. La publicité

1. Fais face à toi.

C'est l'étape la plus importante pour commencer. Ne confondez pas la passion avec la dépendance et n'ayez pas peur de vous analyser de manière objective. Arrêtez de douter de vous et de votre potentiel!

2. Fixer des priorités.

Les actions deviennent des habitudes. Alors, installez et suivez vos priorités jusqu'à ce qu'elles deviennent une seconde nature. Concentrez-vous sur vos valeurs de la vie. Demandez-vous ce qui compte le plus pour votre famille: la santé, la tranquillité d’esprit, l’argent, et mettez-le sur un papier. Gardez toujours cela à l'esprit et agissez en conséquence.

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3. Fixer des limites saines.

Dire oui peut donner lieu à des occasions, mais parfois, dire non peut vous donner les bonnes possibilités. Apprenez quand arrêter. Permettez-vous d'être flexible en convertissant votre état d'esprit de “trop, c'est assez” à “moins est plus.” Donnez une pause au travail et profitez de votre besoin de connexion humaine et d'activité physique. La publicité

4. prendre un jour de congé.

Il est temps de voir “quittez votre zone de confort” dans une perspective différente, en vidant votre esprit. La plupart des bourreaux de travail ont de la difficulté à profiter du temps libre car ils se sentent coupables de ne pas travailler. Ce qu'ils ne savent pas, c'est que la productivité ne vient que lorsque l'énergie est correctement gérée. Choisissez la qualité plutôt que la quantité et gérez votre stress et votre temps judicieusement.

5. Soyez ouvert aux idées des autres.

le “Miroir de soi” la théorie affirme que notre image de soi est façonnée par ce que nous croyons que les autres pensent de nous. Parfois, ce que nous croyons que les autres pensent de nous ne correspond pas à leur impression réelle de nous. Cet écart peut vous conduire dans la mauvaise direction. C'est pourquoi nous devons permettre aux autres d'analyser nos actions et d'accepter les conseils et les commentaires fournis. Parlez à votre famille et à vos amis de vos objectifs, de vos actions et de vos habitudes. Leurs réponses pourraient vous surprendre et présenter de grands avantages pour votre développement personnel..

6. Pensez à demander l'aide d'un professionnel.

Le surmenage n’est pas un sujet nouveau chez les entraîneurs professionnels. Certains associent ce terme à un comportement entrepreneurial typique. Divers entraîneurs partagent des expériences réussies sur la manière dont ils ont soutenu d'autres personnes dans leur lutte contre la dépendance au travail ou même leur propre cheminement pour trouver un équilibre sain. Apprendre d'une personne ayant un haut niveau d'expertise et d'intégrité pourrait être l'une des meilleures choses à faire. Il est essentiel de choisir les conseils qui vous conviennent. Assurez-vous que votre coach est certifié et digne de confiance. un excellent coach surveillera vos progrès et vous permettra de vous développer professionnellement, ainsi que personnellement. La publicité

Si vous reconnaissez que le surmenage a un impact négatif sur votre carrière, prenez le problème au sérieux. Que vous envisagiez de demander l'aide d'un coach professionnel ou de suivre les autres étapes susmentionnées, commencez à apporter des changements. Assurez-vous que vous êtes sur la bonne voie pour réussir en renonçant aux mauvaises habitudes de votre vie. Tu es en charge de ta vie!

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