5 raisons pour lesquelles la sieste devrait être une partie obligatoire de notre journée

Bien que certains puissent prétendre que les siestes sont un signe de paresse, il y a de plus en plus de preuves qui démontrent qu'une sieste rapide peut être bénéfique pour la santé. Que vous manquiez d'énergie pendant la journée ou que vous vous sentiez mieux quand vous avez du temps pour vous-même, il peut être bénéfique de vous laisser aller de temps en temps. Bien que vous trouviez le moyen de convaincre votre patron d’instituer une sieste, voici cinq avantages incroyables pour la santé de passer la nuit à une sieste.

1. Boost énergétique à court terme

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Tandis que ceux contre la sieste pourraient réclamer une sieste qui vous rendrait plus somnolent, faire une sieste plus courte augmentera votre énergie et votre vigilance. La prochaine fois que vous ressentez le besoin de vous reposer rapidement, assoupissez-vous avec confiance. Faire la sieste trop longtemps aura toutefois l'effet inverse et vous fera vous sentir groggy pendant des heures. Pour éviter cela, essayez de dormir environ 20 à 30 minutes afin de faire le saut le reste de votre journée..

2. dire au revoir à votre bosse quotidienne

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Les hauts et les bas de votre énergie sont en grande partie contrôlés par les systèmes chimiques du corps. Le maquillage physiologique et les habitudes de sommeil se combinent pour rendre chacun de nos cycles de sommeil un peu différent. Cependant, il y a généralement une baisse d'énergie en fin d'après-midi, en plus d'une augmentation de la somnolence vers le soir. Dans une étude sur les siestes, la caféine et l'exercice, les siestes étaient le moyen le plus efficace de surmonter cette baisse d'énergie de l'après-midi..

3. c'est naturel

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Les humains sont parmi très peu de mammifères à dormir dans des cycles de sommeil monophasiques. En divisant notre journée en une période d'éveil, une période de sommeil est différente de 85% des autres mammifères. Ces animaux dorment par intermittence tout au long de la journée, appelés cycles de sommeil polyphasique. Il n'est pas clair si un cycle de sommeil monophasique est le cycle de sommeil naturel de l'homme. Certains chercheurs pensent donc que la sieste peut être parfaitement naturelle..

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4. vous aide à travailler

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Une autre façon de rester en bonne santé est de prévenir les baisses de performances. De nombreuses personnes connaissent une baisse constante de leur capacité à se concentrer et à performer tout au long de la journée, ce qui les rend moins productives l’après-midi et les soirées. Pour lutter contre cela, la NASA a récemment mené une étude sur ses pilotes. Le groupe autorisé à faire la sieste était 34% plus alerte lors de ses vols après la sieste, tandis que le groupe qui n'avait pas fait la sieste se débattait davantage. Si la NASA est à bord, votre campagne pour les pauses déjeuner prolongées pourrait ne pas être aussi frivole. De plus en plus, la recherche soutient les siestes courtes pour vous aider à avoir une journée plus efficace.

5. aide votre coeur

Le cortisol est un produit chimique que notre corps libère lorsque nous sommes dans une situation stressante, mais lorsque vous dormez, votre corps libère des produits chimiques qui équilibrent le cortisol. Les siestes ne sont pas exclus, car une étude récente a montré qu'une sieste de 30 minutes trois fois par semaine réduisait de 37% le risque de mourir d'une maladie cardiaque. Dans le monde réel, des bienfaits durables pour la santé sont une raison de plus que de prendre un sursis de votre liste de tâches de temps en temps.

Crédit photo en vedette: Takashi Hososhima via flickr.com