5 techniques simples que vous devez apprendre à cesser de tergiverser

Voulez-vous savoir comment arrêter de mettre de côté des choses et simplement faire les choses plus tôt plutôt que plus tard?

Voici cinq techniques simples que vous pouvez utiliser immédiatement pour vous aider à mettre fin à vos habitudes de procrastination. La publicité

5 techniques simples que vous devez apprendre à cesser de tergiverser

1. Explorer et cartographier la tâche à accomplir.

Parfois, la procrastination nous arrive parce que nous n’avons pas correctement expliqué ce que nous devrions faire en premier lieu. Une tâche semble toujours plus grande ou plus compliquée lorsque vous ne connaissez pas les détails! Pensez à ce que vous essayez d'accomplir. Savez-vous quel est votre objectif ou résultat final souhaité? Envisagez de dresser une liste ou de dresser une carte mentale de tous les éléments impliqués dans cette tâche plus vaste. Quelles petites étapes pouvez-vous franchir maintenant pour y arriver? Votre tâche ne concerne-t-elle que vous-même ou implique-t-elle les autres? Si vous travaillez avec d'autres personnes, vous devrez peut-être collecter plus d'informations ou effectuer davantage de recherches avant de pouvoir commencer votre travail sérieusement..

2. Identifiez et agissez pour la première petite étape.

Au lieu de vous attaquer à la totalité de votre tâche (ce qui peut être une expérience épuisante et intimidante), commencez simplement par les bases et faites un seul pas solitaire vers votre objectif. Vous briserez la glace de l'inaction et aurez l'élan nécessaire pour poursuivre votre travail. La publicité

N'oubliez pas que, parfois, la seule étape à franchir est une petite étape afin de lancer le processus. Par exemple, si vous souhaitez organiser une fête spéciale pour votre famille dans un nouveau restaurant, mais que vous traînez sur vos pieds, décrochez simplement le téléphone pour connaître les heures d'ouverture du restaurant ou visitez leur site Web pour connaître le menu proposé. tiens à obtenir l'élan aller. Problème résolu et procrastination évitée.

3. Prévoyez du temps pour vous amuser et limitez votre travail.

Il peut sembler étrange de prévoir une récompense agréable avant de faire votre travail, mais cela peut en fait être très utile pour vous aider à faire avancer les choses. Une activité agréable vous attend après un travail bien fait. Vous pouvez envisager de prendre un café au lait avec votre ami au café local ou de voir ce nouveau film d'action au cinéma. Une fois que vous avez programmé votre plaisir, la prochaine étape consiste à définir une limite de temps de travail. Qu'il s'agisse d'un temps de travail spécifique ou d'un travail à terminer, vous ne vous donnez pas d'autre choix que de faire le travail au lieu de le traîner inutilement pendant plusieurs jours, semaines ou même plusieurs mois. Asseyez-vous, mettez-vous au travail et profitez de votre récompense bien méritée! La publicité

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4. Faites les mouvements.

Donc, vous n'avez pas envie d'aller à la gym ou de rédiger ce rapport par courrier électronique au travail. Au lieu de vous alourdir mentalement avec une montagne d'excuses ou de raisons de ne pas faire quelque chose, concentrez-vous sur le monde physique. Tout ce que vous avez à faire, c'est de passer en revue les requêtes pour vous aider à accomplir votre tâche. Emportez votre équipement d'entraînement, saisissez vos clés de voiture et dirigez-vous vers la porte ou ouvrez votre programme de messagerie et rapportez vos contenus et commencez à taper. Vous serez sur le point de faire ce que vous devez faire. Il serait idiot que vous vous arrêtiez maintenant que les choses sont en mouvement, alors pourquoi ne pas continuer comme ça?

5. Éliminer les distractions.

Êtes-vous facilement distrait pendant que vous travaillez? Si vous savez que votre environnement est sujet aux distractions, que ce soit une conversation impromptue avec un collègue et la vérification constante de votre téléphone portable ou de votre email, il est temps d'éliminer ces distractions. Éteignez votre téléphone portable, déconnectez-vous de Google+ ou de Pinterest, rendez-vous dans une salle de réunion ou dans une zone de votre bureau, étudiez à la bibliothèque, assoyez-vous dans un café, utilisez un casque antibruit ou louez une baby-sitter pour regarder votre les enfants pendant que vous terminez votre travail de pigiste à la maison. Veillez à éliminer toute distraction dans votre environnement. Il ne restera plus qu'à s'asseoir et se mettre au travail. La publicité

Quel outil anti-procrastination allez-vous choisir pour vous aider à faire votre travail? Laissez un commentaire ci-dessous.