5 façons de vaincre la procrastination

Avez-vous déjà un plan en cours qui ne semble pas vous enthousiasmer? Avez-vous déjà eu une date limite sans “enthousiasme” pour que tu partes? Jamais regarder fixement un écran vide se demandant ce que tous les autres sont en train de faire? Alors ce post est pour vous.

Avec l'avènement des médias sociaux, de la télévision 4K et, avouons-le, YouTube, il peut être trop facile de jouer. “Cache-cache” avec la multitude de tâches que nous avons sous la main. La vie semble évoluer si rapidement que, pour suivre le rythme de notre vie, nous devons mettre de côté nos obligations individuelles en faveur d'une errance numérique sans but - à notre propre détriment..

L’actuel problème de la vie est en grande partie dû à notre incapacité croissante à “déconnecter” et atteindre nos objectifs sans détour. En supposant que vous puissiez vous écarter du cordon, voici 5 façons de vaincre la procrastination. La publicité

Appelez votre propre bluff

Une grande partie de ce qui consume notre attention est constituée des pensées sans fond d’autres choses, plus divertissantes, que nous pourrions faire au lieu de ce que nous sommes supposés être engagés. Qu'il s'agisse de faire de l'exercice, de lancer le roman auquel vous songez, ou peut-être même d'envoyer un message à cette personne que vous avez le béguin pour vous. Aussi valables et durables que cela puisse paraître - il y a de fortes chances que ce soient des problèmes non urgents qui puissent être traités ultérieurement. Le truc ici est d'appeler votre propre bluff.

Au lieu de perdre du temps à rêver “meilleur” choses que vous pourriez faire - faites-les. Gâtez vos pensées tergiversées. Habituellement, les choses que nous pensons faire pour éviter ce que nous devrions faire sont sans signification et relativement peu importantes. Faites un marché avec vous-même, que ce soit l'un ou l'autre - et regardez ces pensées inutiles se dissoudre.

Une fois confronté au choix évident de la réalité par rapport à la fantaisie, votre motivation prendra effet et votre tâche respective devra être facile à démarrer. Dans tous les cas, si vous choisissez ce dernier (avec la distraction résolue), vous pouvez - à ce moment-là - engager votre responsabilité initiale. La publicité

Aller se promener

Trop souvent, nous sous-estimons le pouvoir de faire une promenade. Pour le procrastinateur, cela peut sembler un gaspillage de temps, sans signification, et juste ennuyeux. Battez cette idée en vous levant et en bougeant. Vous n'avez pas besoin de destination ni d'autre chose que des chaussures aux pieds et des vêtements sur le dos.

La marche permet d'échapper à la distraction et de se séparer de la paresse enracinée. Donnez-vous entre quinze minutes et une heure pour quitter votre domicile et vous promener un peu. Cela fournit une arène pour que votre action et vos pensées deviennent une singularité. Tandis que vos idées errent sans but, vous aussi. Vous constaterez que, ce faisant, vous épuisez l’élan de votre procrastinateur intérieur..

De retour à la maison l'esprit clair - allez directement à la tâche à accomplir. Avec vos pensées libérées, votre attention deviendra claire et inébranlable. La publicité

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Pourquoi et pourquoi pas

Si vous n’avez pas le temps de vous promener ou de vous adonner à des ultimatums internes, une simple liste de pourquoi et de non-choix peut être un moyen rapide et facile de faire le tri dans l’esprit confus de la procrastination. Cette liste ne doit jamais être mise en action. Au lieu de cela, ce que cela écrit fait, force votre esprit à se concentrer sur cette responsabilité.

En supposant que votre obligation soit importante, le “pourquoi” section de votre liste sera sans doute plus longue que la “pourquoi pas”. Dans les deux cas, pliez cette liste en deux et concentrez-vous sur les raisons. Utilisez-le comme motivation pour gérer votre tâche, ainsi que comme catalyseur de concentration si vos pensées diluantes reviennent.

Créer une récompense

Les êtres humains sont complexes, mais simples. Si vous regardez quelqu'un autour de vous et honnêtement, vous constaterez qu'il existe peu de systèmes fonctionnant mieux que ceux basés sur des récompenses. Cela ne doit jamais être monumental - en fait, cela peut même fonctionner mieux si la récompense est petite et immédiate. La publicité

Offrez-vous une collation, achetez quelque chose que vous ne pouvez pas justifier, ou créez une liste de contrôle et profitez de la joie de la rayer. De petites choses peuvent motiver la motivation, étant donné que votre procrastination ne va souvent pas récompensée (ou même punie) - un petit signe de réussite à laquelle travailler, peut facilement faire taire la bête d'errance mentale sans but.

Responsabilité

Étant donné qu’aucun des conseils susmentionnés n’est efficace, une méthode simple et fiable pour éliminer la procrastination consiste simplement à renforcer la responsabilité. Au lieu de rester assis et de regarder le plafond, appelez un ami ou un membre de votre famille proche de vous et expliquez-leur la situation. Informez-les de l'importance de la tâche à accomplir et demandez-leur de vous tenir responsable de son inachèvement..

N'oubliez pas que l'ami ou le membre de la famille n'a jamais vraiment à faire grand chose. Dès que la correspondance est terminée, la gravité de votre responsabilité sera ressentie comme si elle avait été multipliée par dix. Essentiellement, vous utiliseriez la condition humaine connue sous le nom de “se battre ou s'enfuire”. Cette pression supplémentaire stimulera l'ambition, renforcera la concentration et donnera un élan. Bien qu’apparemment sévère, c’est un excellent moyen de passer à la vitesse supérieure.

Conclusion

La procrastination peut sembler être un mur imbattable sur la voie de la réalisation de vos objectifs. Bien que beaucoup tentent de l'éviter en restant habituellement actifs, la vérité est que parfois, la meilleure méthode consiste à l'affronter de front. Avec l'aide de ces étapes, la procrastination deviendra un souci du passé.

Crédit photo présenté: Shlomi Yosef via flickr.com