5 façons de cultiver un état d'esprit de croissance pour l'amélioration de soi

Pensez à un objectif d’amélioration de vous-même, comme devenir un meilleur orateur, gagner une promotion au travail ou perdre du poids. Soyez honnête: Qu'est-ce qui vous a empêché d'atteindre, voire de progresser, vers votre objectif?

Des excuses comme celles-ci vous semblent familières? Je suis une personne naturellement timide - parler devant des gens me rend nerveux. Je ne suis pas un bon écrivain, donc je ne serai jamais promu. J'ai un métabolisme lent et je ne suis pas un sportif - il est impossible de perdre du poids! Si oui, alors ce qui peut vous retenir est un “état d'esprit fixe”. La publicité

Vous avez probablement entendu ce terme, inventé par Carol Dweck, professeur de psychologie à l'Université de Stanford. C'est essentiellement la croyance (erronée) que vos capacités sont plus ou moins finies et que ce qui vous arrive, bon et mauvais, est en grande partie dû à des forces indépendantes de votre volonté, telles que le talent de naissance et la chance. Par exemple: La seule raison pour laquelle ma présentation s'est bien déroulée, c'est que Sally se sentait malade. Cette fois, elle ne m'a pas éclipsée.. Ou: Je ne peux pas faire du yoga; J'ai toujours été vraiment inflexible.

Comme le soutient Dweck, un état d'esprit déterminé est ce qui empêche beaucoup d'entre nous d'essayer de s'améliorer dans certains domaines où nous pensons avoir atteint notre plafond. En vérité, bien sûr, nous sommes tous capables d’atteindre de nouveaux sommets. C’est juste une question de passer d’un état d’esprit fixe à ce que Dweck appelle un “mentalité de croissance,” une conviction que nous contrôlons réellement ce que nous réalisons. Oui, nous avons tous des limites inhérentes; peu importe vos efforts, vous ne pourrez jamais jouer au tennis comme Serena Williams. Mais, il y a un territoire géant entre être meilleur que ce que vous êtes maintenant et être le meilleur au monde. La publicité

Si vous avez une mentalité de croissance, vous pensez: Si je m'étire 10 minutes chaque jour, je deviendrai plus flexible ou Si je prends un cours et que je pratique tous les jours, je deviendrai un meilleur écrivain. Vous entreprendrez des projets d'amélioration personnelle et vous persévérerez face aux défis, car au fond de vous, vous savez que vous pouvez réussir. Si vous pensez que vous vous êtes retenu avec un état d'esprit déterminé, comment vous y prenez-vous pour passer à un état d'esprit de croissance? Voici 5 façons.

1. Obtenez l'aide d'un expert.

Ne peut même pas courir autour du bloc? Trouvez un entraîneur de course à pied expérimenté avec les débutants et demandez-lui de vous créer un plan d’entraînement qui comprend la course avec d’autres novices. Vous serez étonné de la distance parcourue dans quelques semaines. Sans espoir dans la cuisine? Prenez un cours de cuisine et apprenez à préparer deux nouveaux plats. Grâce aux conseils d'experts, à la responsabilité et au soutien social, vous aurez bientôt la confiance nécessaire pour sortir de votre zone de confort. Une fois que vous aurez le goût de la réussite, vous serez prêt pour le prochain défi. La publicité

2. Regarde autour de toi.

Si vous ne parvenez pas à reconnaître votre propre capacité à vous améliorer, demandez aux membres de votre famille ou à vos amis la preuve que l'effort et la persévérance sont rentables. Peut-être un ami s'est-il mis à apprendre l'espagnol et à parler couramment. Si vous pensez instinctivement, “Elle est évidemment bonne avec les langues,” recadrer votre pensée. Allez-vous vraiment enlever cet accomplissement à votre ami? Plus probablement, elle a étudié dur et a pratiqué souvent.

3. Louange pour l'effort, pas compétence.

Lorsque vous prenez l'habitude de reconnaître l'effort des autres, vous commencez à changer votre façon de penser à vos propres capacités. Au lieu de le dire à un ami, “Tu es une si bonne cuisinière!” dire, “J'aime la façon dont vous collectionnez toujours des recettes et essayez des plats aussi intéressants.” Plutôt que de dire à votre enfant, “Tu es tellement intelligent” quand ils réussissent un test de maths, dis “Tu as étudié dur pour ça et tu as mérité une bonne note.” Reconnaître les efforts consentis au détriment du talent est un changement subtil mais important à effectuer pour adopter un état d’esprit axé sur la croissance. La publicité

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4. rivaliser avec vous-même.

Oui, nous nous soucions de la façon dont nous classons, c'est la nature humaine, mais trop nous préoccuper est contre-productif et alimente un état d'esprit figé. Nous avons tous nos forces. L'important n'est pas comment vous vous comparez aux autres, mais comment vous vous comparez à votre situation la veille, la semaine dernière ou l'année dernière. Allez-vous de l'avant et avancez-vous dans les domaines qui vous tiennent à cœur? Si oui, c'est tout ce qui compte.

5. apprendre de l'échec.

Lorsque vous avez un état d'esprit déterminé, la voix dans votre tête dit, je n'ai pas fait la vente parce que je suis terrible à la fermeture. Défiez cette mentalité. Se pourrait-il que vous n'ayez pas préparé suffisamment pour répondre à toutes les questions des clients? Qu'auriez-vous pu faire différemment pour changer le résultat? Si vous y réfléchissez suffisamment, vous trouverez probablement des leçons à appliquer à votre prochaine opportunité de vente..