5 façons de cesser de boire du café et d'augmenter votre productivité

Je n'ai pas bu de café régulièrement depuis plus d'un an. Je l'utilise parfois pour mener à bien un projet fou à court terme, mais à long terme, je pense que c'est un mauvais pari. Il y a trois raisons principales à cela:

1. C'est addictif. Lorsque vous buvez du café régulièrement, vous commencez à en avoir marre. Se réveiller sans que cela devienne de plus en plus difficile puisque votre corps compte sur la caféine pour se mettre en marche. Vous oubliez comment vous énergiser pleinement sans stimulant.
2. C'est une panacée. Les gens se tournent vers le café quand ils se sentent fatigués ou épuisés, au lieu d’analyser ce qui pourrait les causer et les épuiser. Peut-être ne dorment-ils pas assez ou ne mangent-ils pas bien, mais s'ils se tournent toujours vers le café, ils ne régleront jamais ces problèmes.
3. C'est un mauvais compromis. Quand on pense au café on pense normalement à la “de pointe” cela vient de la caféine qui frappe notre système et nous rend plus productifs. Mais nous oublions le marasme qui va avec. À cause de l'effondrement, vous êtes en fait plus productif si vous ne buvez pas de café. La plupart du temps, c'est ce qui se produit lorsque nous consommons beaucoup de caféine:

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Si vous voulez retrouver votre productivité en arrêtant le café, comment le faites-vous? Tout le monde boit du café pour des raisons différentes, et votre raison peut être différente de celle simplement “pour l'énergie.” Regardez la liste ci-dessous, voyez où vous vous situez, puis ajustez-vous en conséquence.

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Le preneur de pause

Parfois, nous allons prendre un café simplement comme moyen de prendre une pause du travail. C'est la version moderne d'une pause fumée. Vous avez une raison légitime de quitter votre bureau pendant 5 minutes, car vous devez faire vos provisions de café. Si vous pensez que vous allez prendre un café simplement parce que vous avez besoin de faire une pause, essayez de passer ces 5 minutes à parler à un ami ou à vous promener dans la nature. Ces deux options vous donneront la courte pause dont vous avez besoin et vous aideront à retourner au travail aussi rafraîchi et énergisé que si vous aviez eu une tasse de café. La publicité

Le bailleur

Peut-être avez-vous besoin de la caféine parce que vous êtes trop fatigué pour passer la journée de travail sans elle. Vous avez une tasse au moment de vous lever et continuez à la boire toute la journée pour conserver votre énergie. Si tel est votre cas, vous devriez alors essayer de régler le problème à la base. Qu'est-ce qui te rend si fatigué toute la journée? La cause la plus probable est le manque de sommeil, alors voyez si vous pouvez ajuster votre emploi du temps pour passer au moins 7 heures par nuit. Une fois que vous serez mieux reposé, vous serez beaucoup plus productif et ne dépendez plus autant de la caféine pour passer la journée..

Le connaisseur

Peut-être que vous aimez juste le café pour le goût. Il n'y a rien de mal à ça. Le café a une gamme très variée de mélanges, de rôtis, de saveurs et de haricots. Mais peut-être que vous appréciez que cela aille parfois trop loin et que vous vous retrouviez plus branché que vous ne le voudriez. Si c'est vous, essayez le thé! Avec tous les différents types de feuilles de thé et toutes les différentes régions dans lesquelles vous pouvez obtenir du thé, c'est encore plus diversifié que le café. Vous pouvez même développer une appréciation pour les différents styles de fabrication, tout comme vous pouvez développer une appréciation pour utiliser une fine machine à expresso. La publicité

Le cerveau éparpillé

Peut-être que l’énergie n’est pas votre problème, mais que votre objectif est. Il se peut que vous commenciez à travailler pleinement sous tension et prêt à commencer la journée, mais que vous vérifiiez ensuite Facebook, Twitter, email, textes, nouvelles, etc. La caféine vous permet de vous concentrer sur ce que vous devez faire et de la bloquer. ces autres distractions. Si tel est votre cas, vous avez probablement un niveau de stress élevé et avez tendance à vous laisser aller à vérifier toutes vos applications et tous vos sites Web. Au lieu d'utiliser la caféine, essayez la méditation. Cela aide à calmer les voix dans votre tête qui vous poussent à tergiverser et ne vous laisse pas épuisé par un accident de caféine.

L'addict

Peut-être avez-vous commencé à boire du café pour l'une de ces raisons… mais vous ne pouvez plus vous arrêter maintenant. Vous ne vous sentez pas comme vous quand vous êtes “précaféiné,” et la journée ne commence que lorsque vous avez eu votre première tasse. Si tel est votre cas, votre corps a rejeté ses propres stimulants internes, sachant que vous allez le remplir de caféine tous les matins. Vous êtes devenus chimiquement dépendants de la caféine pour être à pleine énergie. La solution ici doit être lente et régulière. Essayez de réduire votre consommation d'une tasse par semaine, puis de passer au thé ou à l'eau. Si vous quittez la dinde froide, vous vous sentirez très mal pendant quelques jours et cela ne vaut peut-être pas la peine de lutter. Lentement mais surement, on réussit. La publicité

Maintenant que vous savez à quelle catégorie vous appartenez, tout ce que vous avez à faire est de passer lentement à une meilleure solution au problème que vous rencontrez. Bientôt, vous serez beaucoup moins tributaire du café, serez plus productif et économiserez même de l'argent..