6 bonnes raisons de ne plus être le centre de l'attention

Les Américains sont quotidiennement bombardés de signaux manipulateurs. Cela a commencé il y a des générations avec des mannequins d'affichage sexy, des magazines et des campagnes publicitaires jouant sur nos insécurités. Avec la montée récente de la téléréalité, des stars de la pop sans talent, du cosplay et de la gratification instantanée des médias sociaux, les comportements de recherche d'attention sont devenus d'une manière troublante. Même si vous étiez à l'abri d'influences de votre enfance, vous avez probablement grandi avec une longue liste d'insécurités. C'est ce sur quoi l'économie et la société sont construites. La source peut être indépendante de votre volonté, mais vous devez quand même décider avec quelle activité vous souhaitez participer. Le comportement de recherche d'attention est malsain et peut détruire vos relations au moment où nous parlons. Voici quelques conseils sur la façon de ne plus être le centre de l'attention.

Admettez votre problème

La première étape de tout changement de comportement important consiste à résoudre le problème. Le comportement de recherche d'attention est souvent une source de gratification et de renforcement positif. Cela signifie qu'il est peu probable que vous modifiiez ces comportements avant qu'ils ne provoquent un malheur égal ou supérieur à vos expériences positives. Certaines personnes n'arrivent jamais à ce point. Si vous vous connaissez suffisamment pour lire ceci, vous êtes sur la bonne voie. Voici quelques questions à vous poser avant de décider d’apporter un changement: Publicité

• Vous sentez-vous menacé lorsque d'autres personnes sont à la place des projecteurs?
• Est-ce que beaucoup de gens semblent ne pas vous aimer pour des raisons inconnues?
• Avez-vous des difficultés à travailler avec les autres sans être en position d'autorité?
• Répondez-vous négativement au succès des autres??
• Est-ce que vous interrompez ou parlez avec les gens dans les conversations?
• À quelle fréquence te sens-tu jaloux? Être honnête.
• Avez-vous besoin de photos de tout ce que vous faites??
• Souhaitez-vous vous décrire comme un exhibitionniste?
• Avez-vous déjà été appelé des choses comme dominante, alpha ou diva?

En répondant à ces questions avec une honnêteté sans faille, vous devriez être capable de déterminer si votre comportement de recherche d'attention a atteint des niveaux problématiques. La plupart des gens répondront oui à quelques-uns d'entre eux. Si vous répondez oui à plus de la moitié, vous voudrez peut-être continuer à lire.

Faites l'inventaire de vos insécurités

Le comportement de recherche d'attention est assez souvent révélateur d'insécurités profondes. Commencez par dresser une liste des choses pour lesquelles vous n'êtes pas sûr. Pensez à l’origine de ces insécurités et aux raisons pour lesquelles vous vous sentez de la sorte. À partir de là, énumérez toutes les façons dont vous agissez pour surcompenser ces supposées lacunes. Demandez-vous si l'attention que vous obtenez en agissant fait vraiment quelque chose pour que vous vous sentiez plus en sécurité ou plus confiant en vous-même. Ensuite, essayez de penser à d’autres moyens plus efficaces d’éliminer ces insécurités. Il est utile de garder un journal quotidien des réflexions et des observations générales tout au long de ce processus. La publicité

Observez votre comportement

Une fois que vous avez écrit et médité à distance, essayez de vous surprendre à jouer en temps réel. Vous constaterez que vos motivations sont un peu plus faciles à cerner de l'intérieur. N'essayez pas de vous arrêter au début, faites juste attention à ce qui se passe et d'où ça vient. Notez comment l'attention vous fait ressentir et ce qui vous pousse à la rechercher. Ensuite, faites attention aux conséquences. Avez-vous marché sur les pieds de quelqu'un pour vous rendre sur le devant de la scène? Les gens ont-ils loué votre performance? Comment avez-vous ressenti ces éloges? Quelqu'un a-t-il semblé être rebuté par vos actions? Pourquoi pensez-vous que cela pourrait être? Vous devez écrire sur ces observations en détail pour permettre une analyse approfondie. Si vous avez du mal à vous lancer, essayez chaque soir de penser à une occasion où vous cherchiez activement des récompenses ou de l'attention ce jour-là. Ensuite, écrivez à ce sujet rétrospectivement. Si vous faites cela tous les jours pendant un certain temps, il vous sera plus facile de vous retrouver et de penser aux choses dans le moment présent. Essayez de maintenir cette présence consciente aussi constamment que possible une fois que vous maîtrisez la situation. La publicité

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Arrête d'essayer d'influencer les autres

Beaucoup de gens qui cherchent de l'attention à grande échelle ont des problèmes liés au contrôle. Ils ont du mal à se contrôler, mais ils sont très motivés pour contrôler les autres. Étant donné que d'autres sont plus fortement influencés par l'exemple que par les intentions, les chercheurs d'attention passent beaucoup de temps à être frustrés lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu. Flash info: vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les autres fassent ce que vous voulez. Vous ne pouvez contrôler personne d'autre, et plus vous attendez des autres, plus vous serez déçu. Tournez votre énergie vers l'intérieur et faites de vous un meilleur exemple de ce que vous voulez voir chez les autres. Même si personne ne fait de même, vous saurez au moins que vous faites votre part pour que les choses se passent comme vous le souhaitez. Lorsque vous vous concentrez sur le contrôle de la seule chose que vous pouvez réellement - c'est-à-dire vous-même - vous serez étonné de voir à quel point les choses sont faites correctement. Ce faisant, vous créez une source durable de validation que vous avez toujours recherchée, et je vous promets que vous constaterez que c’est le véritable moyen d’accroître la confiance et d’éliminer les insécurités..

Comprendre que les progrès prendront du temps

Une fois que vous avez résolu un problème comme celui-ci et que vous vous êtes engagé à y travailler, la partie la plus importante est le suivi. Cela signifie changer beaucoup de mauvaises habitudes. Cela va être difficile, car vous ne verrez pas les changements que vous envisagez de faire du jour au lendemain. Il faut du temps pour que les épiphanies s'enfoncent. Un comportement compulsif prend souvent des années avant de changer complètement. Bien qu'il y ait plusieurs jalons de progrès en cours de route, sachez également qu'il y aura beaucoup d'échecs. Il est important d'assumer la responsabilité de vos fautes sans vous punir trop durement et sans abandonner le combat. C'est extrêmement difficile, mais cela en vaut la peine. La publicité

Chercher une thérapie

Vous seul pouvez retracer tous les liens entre vos motivations les plus profondes et les comportements qui en résultent; Cependant, il est utile de bénéficier des conseils de quelqu'un qui a étudié la psychologie et qui est expérimenté dans le domaine de l'aide aux autres. Il n'y a aucun moyen de prédire ce que les épiphanies mèneront ou résulteront de nos progrès psychologiques les plus importants. Pour vous, répondre à un besoin compulsif d’attention pourrait bien ne faire que gratter la surface de problèmes beaucoup plus profonds. Tel est le parcours de l'apprentissage tout au long de la vie et de l'amélioration de soi. Heureusement, vous n'êtes pas obligé de le faire seul. De nombreux types de conseil et de thérapie sont disponibles pour les personnes engagées dans la modification de leur comportement. Plus vous êtes honnête avec vous-même et plus vous êtes capable de prendre des critiques de manière constructive, plus le traitement sera efficace..

Je devrais conclure en disant que tous les comportements de recherche d'attention ne sont pas négatifs. Le progrès et les relations peuvent être très destructeurs si cela devient une obsession compulsive, mais personne ne devrait chercher à faire tout le travail dans les coulisses sans aucune reconnaissance. Vous méritez de voir les avantages de votre travail. Comme avec tant d'autres choses, il faut trouver un équilibre. Parfois, vous devez faire l'expérience des deux extrêmes avant de pouvoir trouver un terrain d'entente. Gardez simplement à l'esprit qu'une personne confiante et en sécurité n'est pas centrée sur le crédit ou la reconnaissance de ce qu'elle fait. Il a des motivations liées au bien-être des autres et va tout donner avec ou sans une médaille. Il est plus facile pour les autres de s’identifier à lui parce qu’il ne recherche pas une validation constante de ses réalisations. En choisissant d'être moins exigeants en matière d'attention et de contrôle, vous augmentez votre capacité de coopération avec les autres.