7 conseils essentiels pour rester sain d'esprit et productif au milieu de «l'effervescence»

Contrôlez-vous vos médias sociaux ou vous contrôle-t-il??

Êtes-vous constamment distrait de votre travail par les bruits d'alerte de tweets, de sonneries et de sonneries, sans oublier un nombre croissant de messages dans la boîte de réception qui ne peuvent pas attendre pour être lus?

Avez-vous du mal à tolérer le suspense de savoir si vous avez de nouveaux abonnés, de nouveaux messages, de nouvelles mentions - et il vous suffit de vérifier? La publicité

Vous sentez-vous de plus en plus inquiet de ne pas avoir assez de temps dans la journée pour suivre les pages Facebook, Facebook, Twitter, Twellow, WordPress, Pinterest… .en ai-je besoin de plus?? Pouvez-vous le digg?

Etes-vous dirigé vers le nouveau trouble mental de l'ère des médias sociaux appelée “Idisorder?”

Si ces questions vous disent quelque chose, que ça sonne, que vous tweetiez ou autre, vous risquez de souffrir d'une forme de dépendance aux médias sociaux - ou du moins - d'obsession! Avant de rechercher en ligne un groupe de réseaux sociaux anonymes, voici quelques conseils essentiels pour vous aider à réduire votre dépendance aux réseaux sociaux et à rester concentré et productif malgré le bourdonnement envoûtant! La publicité

Premier conseil - Pardonnez à vos parents. Vos parents vous ont conseillé de faire attention aux personnes qui vous suivaient. Ils ne savaient pas qu'à un moment de votre vie, plus il y avait d'adeptes, mieux c'était! Il n’ya aucun moyen qu’ils aient pu imaginer que vous finissiez par vous donner beaucoup de peine pour trouver le moyen d’attirer plus de followers, plutôt que de vous débarrasser de ceux que vous aviez déjà! Tandis qu’ils vous préparaient au succès, ils ne pouvaient pas non plus imaginer que le succès de votre vie et votre productivité pourraient être compromis par une quête de “comme” et être “aimé,” ça ne fait rien un gazouillis ici et une étiquette là-bas. Ils ont fait de leur mieux pour vous inspirer l'estime de soi afin que vous puissiez penser que vous étiez spécial, peu importe combien de personnes vous aimaient! Même en regardant les Jetson, ils ne leur ont fourni aucun indice! Ainsi, avec les autres éléments, vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un thérapeute pour pardonner à vos parents, pardonnez-leur de ne pas vous fournir les outils nécessaires pour empêcher l'obsession des médias sociaux. Après tout, ils ont fait de leur mieux pour vous inscrire à des activités telles que des camps de football et des programmes d’enrichissement - qui enseignaient à zéro le savoir-faire pour éviter de se perdre “le bourdonnement!”

Deuxième conseil - Rappelez-vous que le silence est d'or! La procrastination nuit à la productivité et les tweets et pings constants vous incitent à ne plus vous concentrer sur votre travail. Même si vous n’étiez pas vraiment un procrastinateur pour commencer, c’est trop amusant de regarder votre dernier “aime” et “copains” ou qui a commenté votre dernier fil de discussion sur Linked In. Pour limiter l'attrait de toutes ces incitations, désactivez le son de votre ordinateur, désactivez Twitter et les alertes par e-mail sur votre téléphone portable! Éteignez la messagerie instantanée!

Mieux encore, si vous avez du travail à faire, cela ne vous oblige pas à être en ligne, déconnectez-vous et reposez-vous! Rappelez-vous qu'il existe de nombreux sons plus sains à fredonner. Choisissez une musique de fond qui puisse vous inspirer, vous apaiser et vous motiver à rester concentré sur la tâche à accomplir, plutôt que de vous laisser distraire par des effets sonores qui ne servent qu'à vous attirer! Lorsque vous fermez vos alertes, fermez des programmes et mettez vos comptes de messagerie hors ligne, votre temps de production peut considérablement augmenter. Si vous souhaitez que les alertes prennent des pauses occasionnellement mais que vos sons soient désactivés, utilisez simplement un réveil ou une minuterie de cuisine à l'ancienne! La publicité

Troisième conseil - Faites taire votre buzz intérieur! Les médias sociaux sont les amis d'un procrastinateur. Au milieu de la rumeur, vous ne réaliserez peut-être pas que la procrastination sous-jacente est le perfectionnisme. Les perfectionnistes sont pleins de réflexions négatives sur leur confiance en soi. Le perfectionnisme vous dit que vous devez être “le meilleur” plutôt que simplement “faire” votre meilleur. La procrastination due au perfectionnisme rend les enjeux trop importants pour prouver votre bien-être et rend difficile l'efficacité et la productivité. Alors méfiez-vous du buzz de votre propre discours intérieur négatif! Pour compliquer les choses, il y a tellement d'anciens amis et de camarades de classe sur Facebook qui n'étaient même pas aussi intelligents que vous, et il est difficile de ne pas se laisser distraire au sujet de leurs accomplissements stellaires! Même si vous ne vous êtes jamais perçue comme compétitive, cela peut être très gênant lorsque votre besoin d'approbation de votre employeur et de votre supérieur hiérarchique mine votre confiance et votre concentration. Dis toi que “assez bien” ce n'est pas si minable et cela ne signifie pas que vous êtes un fainéant! Quoi qu'il en soit, se comparer aux autres est une recette pour une faible estime de soi. Désormais, avec Facebook, vous avez un nouveau monde avec lequel vous pourrez vous mesurer.!

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Quatrième conseil - Limitez le temps que vous consacrez aux médias sociaux. Le meilleur moyen de soigner les obsessions et les dépendances est de se structurer pour pouvoir “rompre l'habitude.” L’autodiscipline n’est pas un gros mot - elle peut vraiment vous libérer si vous donnez la priorité à vos objectifs et “faire” liste. Si vous choisissez d'être discipliné plutôt que d'être pris au piège, “avoir des tos,” vous vous sentirez moins comme un adolescent révolté qui protestait contre l'autorité. Si vous considérez que la possibilité de fixer des limites à votre temps offre une nouvelle liberté qui peut vous aider à vider votre esprit et à fixer des priorités équilibrées, vous apprendrez à mieux définir vos limites de temps et d'énergie. La clé pour fixer des limites avec vos médias sociaux consiste à utiliser des outils qui rationalisent votre temps plutôt que de créer plus de travail pour vous-même. De nombreuses applications sont conçues pour vous aider à devenir plus organisé et productif, comme Buffer, bien que certaines personnes préfèrent la méthode papier et stylo archaïque dans laquelle elles écrivent leur texte. “faire” listes et même leurs objectifs à long terme à l'ancienne. Pour ceux qui veulent de l'aide pour se recentrer avec les dernières technologies, il existe de nombreuses applications partageables. La publicité

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Mon préféré est Evernote, l'une des applications les plus populaires qui vous permet de rester organisé et productif. Avec Evernote, les utilisateurs ont la possibilité de rassembler facilement toutes sortes de supports variés au même endroit, à partir de n'importe quel appareil. En plus des documents réunis dans une note, vous pouvez ajouter de la vidéo et du son, des clips Web, des photos même à partir de votre téléphone portable et même rédiger à la main une note à ajouter à l'aide de la souris au lieu d'un clavier. C'est idéal pour les étudiants qui souhaitent enregistrer une conférence en vidéo plutôt que de prendre des notes! Tout ce que vous importez dans vos listes et notes est automatiquement enregistré et peut facilement être partagé avec tous vos appareils et avec d’autres. J'ai personnellement trouvé qu'Evernote me simplifiait tellement la vie en m'organisant de manière professionnelle plutôt que personnelle. Cela m'a été extrêmement utile pour m'aider à rassembler bon nombre de mes notes, documents, messages, images, coupures de presse Web, le tout “l'éléphant” -qui est la mascotte de l'application. Avec Evernote, je peux conserver toutes mes informations dans un seul cahier électronique. Au lieu de chercher dans les signets et les courriels précédents, je conserve tout cela ensemble et je peux y accéder depuis mon téléphone, mon ordinateur portable et mon ordinateur de bureau. Tous mes importants “à dos” sont tous ensemble avec un simple glisser de la souris dans l'icône de l'éléphant. Permettez à vos applications comme Evernote de vous faire gagner du temps et de rationaliser votre vie virtuelle. Cependant, ne laissez pas une obsession pour les applications aller trop loin. Méfiez-vous des applications quelque peu macabres, telles que Dead Social, qui vous permettent de planifier des tweets une fois que vous êtes mort!

Cinquième conseil - souvenez-vous “Règle de grand-mère” Lorsque vous développez de nouvelles habitudes avec ou sans application, gardez à l'esprit que vous récompenser par un correctif de Facebook sur les pauses pourrait bien être la motivation dont vous avez besoin pour rester sur la cible. La règle de grand-mère vous rappelle de vous récompenser une fois le travail terminé. “D'abord, vous faites le travail, puis vous jouez.” Plutôt que de toujours rester à l'arrière-plan, les e-mails, Facebook, Twitter, etc. peuvent être utilisés pour récompenser un travail bien fait et vous aider à rester sur la bonne voie. Utiliser vos médias sociaux comme une récompense plutôt que comme une distraction continue vous aidera à rester sain d'esprit et efficace. Il existe des applications pour cela aussi, comme Joe's Goals, qui aide à motiver en disposant d'un tableau comportemental interactif pour suivre ses habitudes et ses progrès..

Sixième astuce - Débranchez! Laissez-vous profiter des plaisirs simples de la vie. Prenez des pauses sans votre téléphone, iPad ou ordinateur portable. Lorsque vous le ferez, vous serez rechargé et ensuite plus productif dans votre travail et dans votre vie. Cela peut sembler contre-productif, mais un temps de qualité débranché et en déplacement vous donnera plus d’énergie pour être productif lorsque vous serez rafraîchi. Sors! Apprenez à jouer à nouveau! Faites quelque chose d'artistique! Trouvez des façons de rire, faites quelque chose avec vos mains, demandez à un ami de déjeuner et laissez votre téléphone dans la voiture ou à la maison. Ayez une conversation sans vous laisser distraire par les alertes et les sonneries. À quelle fréquence une urgence survient-elle vraiment? Donc, pour des raisons sociales, évitez de vérifier constamment sur votre téléphone les mises à jour si vous êtes en compagnie d'autres personnes. Même un avant-goût envoie un message de désintérêt! Lorsque vous débranchez l'appareil, entendez les bruits de la nature, sentez les odeurs qui vous entourent et soyez attentif et présent à l'instant. Le cyberespace peut attendre!

Septième astuce - Travailler pour vivre! Pour être productif, vous devez notamment vous assurer que vous travaillez pour vivre et non pour vivre. Si vous éliminez les distractions des médias sociaux, vous serez plus en phase avec ce que la vie a à offrir, branchée et débranchée! Prendre le temps de rajeunir fera de vous une personne plus concentrée et productive avec une perspective plus saine. En sortant du monde virtuel et dans la “monde réel” - Sans vous faire bipé, tweeté, sonné ou alerté, vous pouvez vous recalibrer un peu comme un GPS qui recalibre lorsque vous vous écartez. Réajustez et redirigez afin que vous ayez non seulement une vie plus productive, mais aussi une vie plus heureuse et plus équilibrée! Après tout, à la fin de votre vie, allez-vous vraiment vous demander, “Si seulement j'avais tweeté plus?”

Alors qu'est-ce que tu attends? Arrêtez de lire ceci et faites une pause en plein air!