7 minuscules changements qui peuvent améliorer radicalement votre vie

Le changement affecte tout. Mais le changement est compliqué. Certaines personnes prétendent que prolonger une habitude autrement petite et la consommer rapidement produit le changement le plus efficace. Ils pourraient avoir un point. Après tout, il existe des exemples de réussite de personnes qui ont quitté la dinde froide. Il est donc tout à fait vrai que le changement fonctionne différemment pour différentes personnes. Mais le genre de changement qui vous élève est accessible sans l’étouffement qui accompagne les introductions drastiques. Cela s'appelle ajouter de petits changements. Ajoutez un tout petit changement chaque jour et ils s'accumuleront avec le temps, pour éventuellement vous améliorer. Donc, si vous êtes prêt à améliorer la vie. Voici sept à essayer.

1. Changer le discours de soi avec lequel vous vous réveillez

Les pensées qui pénètrent dans nos esprits juste réveillés sont souvent les mêmes que celles qui dorment avec nous. Maintenant, je sais que ça peut être une déception quand vous vous réveillez et que vous ne vous sentez pas bien ou que vous regardez par la fenêtre et que c'est sombre. Vous ne pouvez évidemment pas contrôler l'un d'eux. Mais plutôt que d'attirer l'attention sur des choses incontrôlables, cherchez les pensées intérieures qui peuvent affecter profondément le reste de votre journée. Notre dialogue intérieur est un élément légendaire. Parfois, je me réveille et des pensées pessimistes me frappent. Un truc utile que j’utilise est de répéter quelques mantras ou affirmations avant de sortir du lit. Pensez à quel point il est étonnant que vous deveniez quelque chose et que vous puissiez choisir autant! La publicité

2. Changer une chose que vous écoutez en faisant la navette

Vous vous débrouillerez très bien, même s'il y a un enfant bruyant qui se conduit mal au travail ou qu'un autre conducteur vient de vous interrompre. Les podcasts sont un excellent divertissement audible associé à des informations pédagogiques. Vous pouvez les télécharger depuis un magasin multimédia numérique, puis les stocker dans un lecteur mp3 ou un smartphone. Dévorer au moins un sur le lecteur ou se rendre au travail et le temps est presque garanti pour aller plus vite. Vous arriverez également à votre destination avec un peu plus de facilité à vous aider dans presque toutes les situations..

3. Changez ce que vous buvez dès le matin

Quelle est la première chose que vous buvez le matin? Un grand verre de lait? Que diriez-vous d'une tasse de café chaud? Ils ne sont pas de mauvaises boissons en eux-mêmes, mais peut-être que la meilleure alternative est l’eau. L'eau est une équipe puissante d'hydratation, de nutrition et de goût personnalisable. Ajoutez une tranche d'agrumes frais pour un édulcorant naturel. Buvez un verre d'eau avant toute chose, et vous vous sentirez probablement rafraîchi et hydraté avant d'atteindre quelque chose de plus sucré et déshydratant. La publicité

4. Changer votre relation à l'univers

À la tombée de la nuit, votre routine peut consister à jouer au curling devant la télévision ou à surfer sur le Web. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de casser votre télévision ou Internet, mais de passer une minute ou deux à profiter du raccourcissement des journées et à embrasser le ciel nocturne. Si cela ne vous convient pas, passez quelques minutes par jour sur un site d’astronomie et recherchez des images de l’espace. Il est humiliant de penser que vous êtes ici, et tout le reste est si lointain. Vous pourriez vous sentir dépassé et même un peu déprimé, mais continuez à chercher et pensez à vous mêler à l'univers en harmonie. Comparer les angoisses et les problèmes humains aux lunettes cosmologiques revient à comparer le jouet d'un enfant à une planète.

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5. Changer la méthode que vous utilisez pour débattre

Nommée d'après le philosophe iconoclaste Socrate de la Grèce antique, la méthode socratique peut déchirer des croyances enracinées. Les instructions sont simples. Identifiez une déclaration dans un argument ou une conviction. Répondez avec une question fondée sur une contradiction avec la déclaration d'origine et prenez en compte la déclaration modifiée. Poser une nouvelle question. Donc, si quelqu'un soutient que toutes les personnes aiment la crème glacée, pensez à une question qui ne la rend pas nécessairement vraie. Les personnes intolérantes au lactose aiment-elles la crème glacée? Votre adversaire répondra probablement et déclarera que les personnes intolérantes au lactose n’apprécient que certains types de crème glacée. Introduisez ensuite une nouvelle déclaration, de sorte qu'elle contienne la réponse alternative. Ainsi, les personnes intolérantes au lactose n’apprécient que certains types de crème glacée. Enfin, posez une nouvelle question. Qu'est-ce qui fait que les personnes intolérantes au lactose aiment certains types de crème glacée, etc.? Utilisez ceci sur l'un de vos arguments ou sur celui d'une autre personne. La publicité

6. Changer la façon dont vous affrontez l'anxiété

La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, a aidé d'innombrables personnes aux prises avec des problèmes psychologiques. La méthode ABC est un petit charme qui peut mettre en évidence vos comportements les plus néfastes. Pour retracer un comportement dommageable depuis son origine, commencez par étiqueter l'événement (A), les croyances que vous en aviez peut-être à l'époque (B), puis le comportement ou les émotions qui ont suivi (C). Disons que votre meilleur ami ne vous a pas salué ce matin. Vous pensiez qu'ils voulaient mettre fin à votre amitié avec eux et vous vous êtes senti fâché contre eux. Essayez de tenir un journal et d’utiliser la méthode ABC pour interpréter le comportement un peu mieux.

7. Changer la façon dont vous vous louez

La plupart d'entre nous ont soif de compliments. Les compliments sont en réalité des outils utilisés pour nous rappeler toutes les bonnes choses que nous sommes et que nous méritons. Malheureusement, les compliments sont souvent oubliés et emportés dans les mers opprimées. Contrez-le en démarrant un fichier de compliment et en en mettant un aujourd'hui. Utilisez le matériel numérique ou physique que vous préférez et observez les compliments que les gens ou vous-même vous félicitons. Une fois que vous en avez un, écrivez le compliment et détaillez-le si vous le pouvez. Donc, si quelqu'un insiste pour que votre cuisine soit excellente, vous pouvez l'écrire et le repas que vous avez préparé pour eux. Vous pouvez même prendre une photo de ceux-ci en train de manger la nourriture (s'ils sont d'accord bien sûr) et la découper sous les détails pour une expérience sensorielle pratique. Mettez en surbrillance ou étiquetez ceux qui vous semblent les plus fidèles et lisez-les chaque fois que vous avez besoin d'un rappel rapide. Peu importe si certains des compliments sont authentiques ou non, vous vous sentirez mieux en sachant que vous leur accordez plus d'attention. La publicité