7 conseils pour rendre votre après-midi aussi productif que matin

Il existe une pléthore de preuves selon lesquelles les après-midi sont la partie la plus improductive de la journée. Et il y a beaucoup de coupables pour la même chose - nos habitudes alimentaires, notre style de vie sédentaire, et plus encore. Nous savons tous que tous les professionnels en activité cherchent des moyens de devenir plus productifs et d’en faire plus dans les huit heures spécifiées..

Si une personne peut modifier d'une manière ou d'une autre ses habitudes de vie au cours de ces heures, on peut en faire plus dans le même temps. En suivant les conseils partagés dans ce post et en apportant des changements mineurs à leur mode de vie, ils seront en mesure de passer un après-midi plus productif..

1. Manger des aliments stimulant la productivité

Nous sommes ce que nous mangeons. Pourtant, nous ne faisons pas attention à ce que nous mangeons. Avant de manger, peu de personnes pensaient réellement à l'impact que cela aurait sur notre productivité. Est-ce que nous? Cependant, des études menées par l'Organisation mondiale de la santé ont montré qu'en consommant les bons aliments, vous pouviez améliorer votre vigilance mentale de 20%..

C'est pourquoi des recherches ont été menées dans ce domaine. Des études ont montré qu'il existe différents aliments pouvant influer directement sur notre productivité. Par exemple, manger de la malbouffe malsaine comme des hamburgers, des boissons froides, des pizzas, des frites et plus encore pendant les heures de repas peut réduire la courbe de productivité au plus bas. La publicité

Mais parallèlement, si nous modifions un peu nos habitudes alimentaires et commençons à consommer des aliments sains comme des fruits, des légumes, des noix, des baies et autres produits similaires, votre productivité peut atteindre le sommet.!

2. Munch avec l'équipe

Ils disent - une équipe qui travaille ensemble mange ensemble. Et à juste titre. Nous savons tous combien il est important d’avoir un bon lien dans l’équipe. Manger ensemble vous donne l’occasion de mieux vous connaître; construire des amitiés et connecter plus sur un plan émotionnel. Cela crée une atmosphère amicale au sein de l'équipe, où les gens n'hésitent pas à se soutenir mutuellement.

En fait, les recherches l’appuient également. Dans l'un des sondages menés dans une entreprise de technologie, il a été constaté que les membres de l'équipe, qui étaient également de bons amis, avaient un classement de performance plus élevé que les autres. N’établir pas seulement des relations entre les membres de l’équipe, cela vous permet également de ne pas vous préoccuper de ce qui pourrait vous déranger au travail. Par exemple, si vous êtes coincé à quelque chose dans une tâche et que vous avez besoin d'une pause, rester seul ne vous aidera pas.

Profiter de la pause déjeuner pour réfléchir, discuter avec les membres de l'équipe des tâches qu'ils effectuent ou socialiser avec eux et recommencer à zéro après, peut être l'idée parfaite. La publicité

3. Guérir votre trouble de déficit de la nature (NDD)

Tout d'abord un peu sur le désordre dont j'ai parlé ici. Le DDN est l’un des derniers désordres qui a augmenté en raison de son mode de vie médiocre. DDN signifie la condition chez les personnes sujettes aux allergies, à l’asthme et à d’autres maladies parce qu’elles ne sortent pas dans la nature autant qu’elles en ont besoin.

En plus des problèmes médicaux, les personnes souffrant de DDN ont généralement des niveaux de concentration mentale moins élevés, qui sont déjà au plus bas en deuxième partie de journée. Pour vous débarrasser de ce trouble, c'est une bonne idée d'utiliser votre heure de déjeuner comme une petite escapade loin de l'agitation du bureau..

Promenez-vous dans le parc voisin, sortez dans la nature. Et si vous ne pouvez tout simplement pas vous permettre de sortir pour une raison quelconque, essayez de regarder par la fenêtre avec une vue naturelle pendant au moins 40 à 45 secondes. Même si peu de temps passé à regarder la nature peut restaurer votre concentration mentale. Et retrouvez votre esprit pour travailler à nouveau!

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4. Écoutez vos battements préférés au bon moment

L'une des idées fausses les plus répandues sur la musique est que son écoute pendant que vous travaillez sur une tâche vous rend plus productif. La science s'oppose complètement à ce fait. Selon l'une des études menées en 2010, il a été constaté qu'écouter de la musique avait un impact négatif sur votre mémoire et votre concentration. surtout lorsque vous travaillez sur des tâches cognitives. La publicité

La musique peut vous donner l'impression d'être plus productif, mais c'est uniquement parce que vous aimez écouter votre musique préférée. Le truc, c'est d'utiliser la musique à bon escient de manière opportune. Écouter de la musique stimule le cerveau à libérer de la dopamine, un neurotransmetteur qui procure une sensation de plaisir.

Vous pouvez donc utiliser la musique 15 à 20 minutes avant de commencer à travailler pour améliorer votre productivité. Vous pouvez utiliser les 15 dernières minutes de votre pause déjeuner pour écouter votre musique préférée et rehausser votre taux de dopamine..

5. Utilisez les après-midi pour planifier des réunions

Les réunions sont un mal nécessaire dont aucune équipe ne peut se passer. Mais il est de notoriété publique que toutes les réunions ne sont pas productives. Planifier des réunions dans la seconde moitié de la journée peut être un excellent moyen d'améliorer le niveau de productivité mentale de l'équipe..

Être en réunion signifie que vous devez rester concentré tout au long de votre séjour. Et cela peut être un excellent moyen de garder votre équipe sur le qui-vive pendant la phase la plus improductive d'une journée de travail typique. En plus de garder votre équipe sur pied, les statistiques montrent qu'une heure de réunion l'après-midi présente le taux d'acceptation le plus élevé (15 heures pour être précis). La publicité

Cela signifie que les gens sont plus susceptibles d’accepter une réunion à 15 heures que tout autre moment de la journée. Ainsi, utiliser intelligemment la partie la plus improductive de la journée peut réellement vous aider à augmenter la productivité de votre équipe..

6. Réservez des après-midi pour un travail qui demande du temps et non de l'attention

Cela peut être une bouée de sauvetage. Être productif ne signifie pas toujours faire plus de travail, mais bien tirer le meilleur parti du temps que vous avez entre les mains. Les après-midi peuvent être la partie la plus improductive de votre journée, mais si vous les utilisez pour faire un travail qui demande votre temps et peu d'attention, alors c'est la manière la plus intelligente d'utiliser ces après-midi de la meilleure manière possible..

Par exemple, vous pouvez utiliser ce temps pour effectuer des tâches telles que répondre à des courriers électroniques, supprimer des fichiers indésirables, lire du contenu que vous aviez précédemment enregistré et d'autres similaires peuvent être une excellente idée pour tirer le meilleur parti de vos après-midi..

7. Prioriser, hiérarchiser et hiérarchiser

On ne peut nier le fait que la productivité est une habitude. Et vous devez faire un effort conscient pour rendre vos après-midi plus productifs. Pour ce faire, la seule chose qui puisse venir à votre secours est de hiérarchiser vos tâches. Planifiez votre journée Garder les tâches importantes en ordre pour la première partie de la journée et les tâches moins importantes pour la seconde mi-temps devrait être la première chose à faire..

Pour tirer le meilleur parti de votre temps, vous devez connaître les activités prévues pour la journée et planifier en conséquence. En fonction des choses que vous avez alignées au travail, vous pouvez facilement hiérarchiser votre journée, vos tâches et votre vie..