Vous vous sentez toujours fatigué? Ces solutions peuvent vous aider à récupérer votre énergie

Il est 13h - juste après votre pause déjeuner - et vous pouvez vous sentir glisser, glisser, glisser dans une sieste après le repas importune. Comment êtes-vous censé terminer vos tâches quand l'épuisement vous enveloppe, vous aimez un épais et épais brouillard? Si vous êtes fatigué de vous sentir fatigué, essayez ces astuces simples pour obtenir plus d'énergie.

1. Dormez suffisamment

Science simple: vous utilisez votre carburant pendant la journée et vous avez besoin de plusieurs heures d'inconscience pour vous reconstituer. L'acteur Matthew McConaughey jure 8,5 heures de sommeil chaque nuit. “Je ne suis pas aussi proche du lendemain si j'obtiens moins,” il a dit une fois Personnes magazine.

2. Mangez votre énergie

Les brownies et les cheetos sont savoureux, mais ils ne vous donneront pas une énergie durable. Recherchez des options de la terre telles que des fruits, des légumes, des noix et des grains entiers. Ces aliments contiennent des protéines et des fibres, ce qui vous donne des heures d’endurance au lieu de la minute de secousse provoquée par la consommation de boucles de fromage..

Prenez une leçon de Carly Rae Jepson. La chanteuse, plus célèbre pour sa chanson “Appelle moi peut etre,” Raconté Bon appétit: “Tous les jours, j'ai la même chose pour le petit-déjeuner: du yaourt à la vanille avec des céréales et des fruits. Et si je peux mettre la main sur des œufs durs, je vais aussi pour ceux-là.” La publicité

3. exercice

Sortez et faites battre votre coeur. L'exercice libère des endorphines qui vous laisseront heureux et éveillé. De plus, si vous transpirez pendant la journée, vous dormirez mieux la nuit. Double victoire!

4. Mettez l'effort dans votre apparence

Lorsque vous avez confiance en votre apparence, vous vous sentez plus vivant. Il est indéniable que nous sommes les moins énergiques que nous sommes lorsque nous sommes à la maison, sur le canapé, laides. Obtenez une nouvelle coupe de cheveux, une nouvelle tenue ou essayez une nouvelle nuance de rouge à lèvres - lorsque vous vous sentirez attirant, vous aurez une secousse chaque fois que quelqu'un vous regardera..

5. Soyez social

Ne perdez pas vos efforts de beauté dans la solitude. Entourez votre belle personnalité de conversation et de rire afin de stimuler votre esprit et votre vivacité. Audrey Hepburn a dit une fois, “J'aime les gens qui me font rire. Honnêtement, je pense que c'est ce que j'aime le plus, rire. Il guérit une multitude de maux. C'est probablement la chose la plus importante chez une personne.” Pour profiter des avantages de la socialisation, optez pour des compagnons positifs et heureux. La publicité

6. couper la caféine midi

La caféine persiste dans votre système pendant des heures après votre dernière tasse. Cela peut entraver votre capacité à vous endormir et réduire votre qualité de repos lorsque vous dormez. Même les variétés décaféinées ont des traces de caféine, alors choisissez judicieusement vos boissons (choisissez l'eau!).

7. boire beaucoup d'eau

L'hydratation est essentielle pour tous les facteurs de la santé et le sommeil ne fait pas exception. Votre corps travaillera plus fort pour pomper le sang et exécuter toutes ses fonctions si vos cellules ont soif. Des artistes comme Beyoncé, Jessica Alba et Miranda Kerr ne jurent que par les pouvoirs de l'eau. Si boire suffisamment est difficile pour vous, prenez du céleri, du brocoli ou des fruits juteux pour obtenir un peu d’eau dans vos aliments..

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8. Ne vous laissez pas bercer par le sommeil

Boire de l'alcool avant de dormir - ou même, si j'ose le dire, pour vous endormir - est en fait une mauvaise idée. Le sommeil boozed-up est agité et de mauvaise qualité, ce qui vous laissera des regrets le lendemain.

9. être votre propre pom-pom girl

Se laisser apitoyer est le moyen le plus sûr de consommer (ou devrais-je dire gaspillage?) Toute votre énergie. Félicitez-vous pour vos triomphes et utilisez généreusement les compliments. Lorsque vous vous sentez déprimé, recherchez les éléments positifs et recherchez une entreprise qui vous donnera une bonne énergie. Faire ne pas prenez à bouder seul sur le canapé! La publicité

10. Lâchez le stress

Qu'il s'agisse de problèmes professionnels, familiaux ou personnels, la vie est pleine de facteurs de stress qui sont déterminés à nous fatiguer (ou du moins cela peut sembler). Abordez ces choses une à la fois et demandez de l'aide si nécessaire.

11. Lâcher de la jalousie

La jalousie, tout comme le stress et la négativité en général, peut aspirer nos ressources, entraînant une existence fatiguée et asséchée. C'est naturel de vouloir ce que les autres ont, mais c'est une pratique auto-destructrice. Considérez tout ce que vous avez. Donne la priorité à la reconnaissance et change ton point de vue du côté positif.

12. Smile More

C'est l'accessoire le moins cher et le plus efficace de la vie! Sourire davantage peut réellement vous remonter le moral et vous faire sentir plus énergique. Comme je l'ai déjà dit, chaque interaction est un échange d'énergie. Si vous souriez à quelqu'un, l'autre personne est plus susceptible de réagir avec sa propre énergie positive.

13. Rédiger des listes de tâches

Si vous vous sentez embourbé avec des tâches, écrivez des listes. Cela peut donner l’impression que vous avez encore beaucoup à faire, mais cela vous aidera vraiment à classer les éléments par ordre d'importance. Terminez les éléments mineurs en premier, en les cochant au fur et à mesure. Vous vous sentirez plus accompli, vous plaçant sur un rouleau de productivité. La publicité

14. obtenir de l'air frais

Remplissez vos poumons de plein air pour que vos cellules se sentent plus vivantes. Votre corps peut compléter son fonctionnement interne plus facilement lorsque les cellules sont à leur meilleur. La pluie, le vent et le soleil vont également engager votre système sensoriel et vous réveiller à votre environnement.

15. Écouter de la musique

Il y a une raison pour laquelle les gens l'appellent “gonfler” la musique. Certaines variétés peuvent vraiment vous donner un coup de pouce. Votre corps peut ressentir le rythme et repousser la fatigue. Regardez les athlètes: le médaillé d’or olympique Michael Phelps a une liste d’entraînement qui le prépare pour les compétitions. Cela fonctionne certainement pour lui!

16. prendre une douche

Enfin, si vous avez besoin d'un coup de pouce immédiat, sautez dans la douche. L'eau, qui sera plus efficace à froid, vous donnera le coup de pouce dont vous avez besoin pour terminer la journée.

Intégrez un ou plusieurs de ceux-ci dans votre vie pour en faire plus et en faire plus.

Crédit photo vedette: Viktor Hanacek via picjumbo.com