Autofocus Brain 5 astuces pour utiliser votre cerveau comme un appareil photo

Pensez à l'objectif d'un appareil photo autofocus. Quelle que soit la distance, la mise au point s'ajuste en millisecondes pour donner à l'objet une netteté parfaite et une mise au point parfaite.

Maintenant, imaginez si vous pouviez apprendre à utiliser votre cerveau pour le faire. Imaginez si vous pouviez vous concentrer sur différentes choses en millisecondes, en passant d'une pensée à une autre.

Un exemple sur le pont d'un navire

Si vous êtes le pont de mon navire, vous trouverez une symphonie de flux d’informations aléatoires et un orchestre de décisions rapides..

Je suis en commande. Nous sommes un énorme mammouth qui entre dans le delta du Mississippi et qui est sur le point de rejoindre Pilot à la pointe sud du fleuve Mississippi. Avec un tirant d'eau de 40 pieds, mon navire est dans des eaux pas assez profondes. J'ai peu de marge de manœuvre et aucune marge d'erreur! Les petits navires sifflent au-delà de mon arc et les plus gros descendent, souvent chargés, lents et imprévisibles. Le contrôle du port m'aide beaucoup. Une équipe de pont efficace travaille pour moi. Tout le monde est en alerte. Je reçois des contributions de toutes les extrémités.

Voici la liste des paquets d’informations qui parviennent à mon cerveau à un moment donné:

1. Les valeurs de vitesse et de distance en temps réel, car elles changent constamment.
2. La possibilité que des navires et des navires plus petits me croisent de près.
3. Problèmes et modifications des paramètres du moteur de mon navire.
4. Navires quittant les mouillages se dirigeant vers moi.
5. Nappes d'eau peu profondes rendant la manoeuvre difficile.
6. Le bateau-pilote approche et je dois ralentir rapidement.
7. Il y a un navire derrière qui essaie de me doubler à tribord alors que j'en ai un autre à bâbord.
8. Mon agent veut connaître mon itinéraire afin que tout soit arrangé dès mon entrée dans le port..
9. Le contrôle du port m'appelle à la radio pour leur faire rapport.

Comme tout ne se passe pas comme prévu, j'ai donc d'autres informations à considérer:

10. Problèmes techniques auxquels je suis confronté avec mon navire.
11. Mouvements inattendus des navires autour de moi.
12. Difficulté à diriger le navire en raison de faibles profondeurs (pour n'en nommer que quelques-unes).

Ce flux continu d’informations est collecté par mon équipe et alimenté en temps réel dans le serveur central principal - moi. En outre, je dois également contrôler la frustration de l'équipe pour éviter que le système ne s'effondre.

Voici la chose: le paramètre par défaut d'un cerveau tellement bombardé par des informations est de devenir perplexe et confus. Je n'ai tout simplement pas cette option. Toutes ces entrées sont hiérarchisées et filtrées en temps réel par de simples réflexes instinctifs dans mon cerveau. Les décisions sont prises en quelques secondes. Une mauvaise décision peut conduire à une catastrophe. Je suis la dernière ligne de défense ici.

Accablant? Eh bien, ce n'est qu'un autre jour pour nous en mer.

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L'importance des bonnes décisions

Dans plusieurs professions à travers le monde, les décisions doivent être prises en quelques secondes ou millisecondes. Et tout comme moi, certaines personnes ne peuvent pas se permettre de faire des erreurs - le prix est trop élevé. Vous devez savoir utiliser votre cerveau!

Un maître de concert qui dirige un orchestre en paiera le prix avec une performance en ruine devant un public, peut-être une carrière en ruine après un geste erroné de la main. Un soldat sur le champ de bataille va payer le prix de sa vie pour toute mauvaise décision. Le pilote d'un Boeing 737 paiera avec la vie de tout le monde à bord.

Dans chaque phase et dans chaque secteur de la vie, les personnes très performantes doivent développer cette habitude de prendre les bonnes décisions immédiatement.

Utiliser son cerveau au maximum de ses capacités demande plus que de l’intention. Il faut de la formation.

Lorsque vous êtes touché par plusieurs informations en même temps, un cerveau non entraîné est fasciné et submergé. La productivité diminue. La capacité de hiérarchiser les priorités diminue. Si prolongé, cela peut conduire à une déficience cognitive, où vous êtes incapable de prendre une décision. Votre productivité tombe à zéro.

Cependant, ce n'est pas une option pour certaines personnes. Comme je l'ai déjà dit, nos erreurs coûtent très cher. Nous n'avons aucune marge d'erreur.

Le mécanisme de la réussite d'une entreprise

Pour réussir une opération, vous devez avoir:

1. La possibilité d'utiliser votre cerveau pour hiérarchiser les informations en temps réel et agir sur la plus haute priorité du moment..
2. Une fois résolu, la capacité de changer de focus immédiatement et de se concentrer sur la prochaine information.

Comment vous utilisez votre cerveau pour établir des priorités

Prioriser vient avec l'expérience dans le travail. Nous hiérarchisons en fonction de l'équilibre entre 3 choses:

• L'urgence de la décision (facteur d'urgence).
• La décision est-elle facile (facteur de difficulté).
• La conséquence d'une mauvaise décision (facteur de conséquence).

Dans l'exemple ci-dessus sur la navigation de plaisance, si j'appelle mal un navire sortant du port, cela peut entraîner une catastrophe majeure, d'où le facteur de conséquence élevé. Il ne me reste que quelques secondes pour prendre cette décision, ce qui signifie qu’il ya également un facteur d’urgence élevé. Cependant, la décision peut être élémentaire pour moi, ce qui signifie un facteur de difficulté faible. Cette décision devra faire l'objet de beaucoup d'attention dans l'instant et, une fois prise, le cerveau peut basculer dans des domaines de moindre priorité. Comment vous utilisez votre cerveau pendant ces quelques secondes peut faire ou défaire la situation.

D'autre part, dans le même exemple ci-dessus, l'agent me demande mon itinéraire. Même si je lui donne la mauvaise information, rien de désastreux ne se produira, d'où un facteur de conséquence faible. L'information est facile à donner pour moi, d'où un facteur de difficulté faible et, franchement, ce n'est pas très urgent non plus - un facteur d'urgence moyenne. Cette décision sera reportée à plus tard car ce n'est pas une priorité pour le moment pour moi.

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Ce que je viens d'expliquer est fait par des professionnels du monde entier. Il existe des moyens d’améliorer l’établissement des priorités, que nous aborderons ultérieurement. La publicité

La capacité de focalisation du cerveau

Parlons de développer la capacité de changer de focus en matière de millisecondes.

Le problème avec un cerveau non entraîné est que, même si vous vous concentrez sur une chose, les restes de votre décision précédente sont toujours présents dans votre esprit. Cela vous distrait et affecte votre décision actuelle. Vous êtes en retard. Lorsqu'il y a plusieurs décisions rapides à prendre, cela entraîne une hâte excessive et votre cerveau peut échouer ou refuser de décider rapidement..

Il faut un peu de pratique pour conditionner un esprit afin qu'il puisse se concentrer sur un problème, puis immédiatement sur un autre avec une attention égale. De cette façon, vous utilisez votre cerveau pour prêter une attention soutenue à chaque décision, ce qui les rend impeccables et sans erreur..

C'est mon concept du cerveau autofocus.

Et si votre cerveau pouvait fonctionner comme l'objectif d'un appareil photo à mise au point automatique, en se focalisant et en ajustant la mise au point en fonction des besoins en quelques millisecondes? Et si nous ne devenions pas perplexes déjà, peu importe combien de minuscules informations nous parviennent? Et si c'était aussi facile pour vous qu'une promenade dans le parc?

Lorsque vous obtenez une série d'entrées d'informations aléatoires, il semble que l'esprit se concentre sur plusieurs choses à la fois. Ceci, cependant, n'est pas vrai. Il ne nous est pas possible de faire attention à beaucoup de choses au même moment. Ce que nous faisons réellement, c'est disséquer les informations en parties plus petites, nous concentrer sur chaque partie à la fois et, une fois résolu, passer à la suivante. Voici comment vous utilisez votre cerveau.

5 méthodes éprouvées pour développer la capacité de votre cerveau à se concentrer instantanément

Ce que je vais expliquer ici n’est pas une théorie. J'ai pratiqué cela moi-même et j'ai entraîné mes juniors à utiliser cette capacité à leur avantage. Je sais que ça marche.

Ces cinq méthodes différentes peuvent être utilisées individuellement ou ensemble au cours d'une journée. Chacune d’elles, à l’exception du numéro 5, prend environ cinq minutes de votre temps. Même si vous les suivez une fois par jour, vous pourrez utiliser votre cerveau de façons que vous n'auriez jamais imaginées..

1. La technique de respiration (5 minutes)

C'est quelque chose que pratiquent les hypnotiseurs et les praticiens du yoga du monde entier. Il fonctionne comme un charme.

Pendant cinq minutes par jour, asseyez-vous dans une position confortable et relaxante, fermez les yeux et relâchez les muscles. Maintenant, concentrez-vous sur votre respiration et rien d'autre. Sentez le mouvement de haut en bas de votre poitrine ou de votre estomac. Sentez l'air pénétrer dans vos narines jusqu'à vos poumons et ressentez la fraîcheur de votre corps. Faites attention à cela et à rien d'autre.

Si vous ne l'avez pas déjà fait, votre esprit s'égarera. Ce n'est pas un problème. Lorsque vous réalisez que vous êtes passé à des pensées différentes, ramenez simplement votre attention sur votre respiration. La publicité

2. Option de navigateur (5 minutes)

Passez-vous beaucoup de temps devant des ordinateurs? Cette option est idéale pour vous.

Ouvrez 5 de vos sites préférés dans différentes fenêtres. Vous pouvez les ouvrir sur différents navigateurs, par exemple trois sur Google Chrome et deux sur Firefox, juste pour compliquer les choses..

Maintenant, ouvrez l’un d’eux et lisez le contenu avec une attention soutenue. Vraiment concentré sur ça! Faites-le pendant exactement une minute, puis passez à la fenêtre suivante. Dès que vous êtes sur le prochain, lisez celui-là avec toute votre attention.

Cela semblera difficile au début et vous aurez tendance à penser à ce que vous lisiez auparavant. Lorsque vous vous en rendez compte, ramenez simplement votre attention.

Prenez votre temps pour une minute en utilisant votre montre ou votre téléphone portable. Si vous le pouvez, réglez-le sur un bip chaque minute. Lorsque vous trouvez cela facile à faire, réduisez la durée à une demi-minute et utilisez vos 5 minutes pour parcourir dix sites. Essayez de changer de focus rapidement, mais concentrez-vous sur chaque élément individuellement.

3. La technique Facebook (5 minutes)

Si vous êtes un fanatique des médias sociaux, cette option est idéale pour vous. Facebook est une collection idéale de faits aléatoires qui peuvent être utilisés efficacement.

Ouvrez votre page Facebook. Maintenant, lisez le premier post pendant une minute. Faites-le avec une attention soutenue.

À la fin de la minute, que vous ayez fini ou non de le lire, passez à la suivante et faites très attention. Comme auparavant, ce sera difficile au début et vous devez continuer à porter votre attention sur le poste que vous avez devant vous..

Même si vous n'avez pas fini de lire un message, vous devez vous concentrer sur le suivant. Cela peut également être fait en utilisant Twitter, Yahoo ou Google+. Il devient lentement plus facile de changer rapidement de centre et d'utiliser votre cerveau de cette façon.

4. La méthode du point fixe (5 minutes)

Celui-ci est pour toute personne qui peut consacrer cinq minutes de son temps au cours de la journée à être seule et tranquille..

Je veux que tu t'assois par terre dans un endroit calme, les jambes croisées. Dessinez un petit point sur le mur devant vous. La publicité

Maintenant, avec vos mains et votre corps détendus, regardez ce point. Concentre-toi dessus. Pensez à ce point, à sa forme et à sa taille. Vous verrez lentement que tout le reste s'efface, même le mur semblera flou et la seule chose dont vous vous concentrez sera ce point. Si votre attention se déplace, comme avant, ramenez-la.

Lorsque vous pensez pouvoir vous concentrer efficacement sur ce point pendant cinq minutes d'affilée sans vous laisser distraire, testez votre capacité. Choisissez des environnements plus bruyants et distrayants et faites le même exercice. Par exemple, lorsque vous voyagez, choisissez un point fixe devant vous et concentrez-vous dessus. Ne laissez pas le bruit des voitures autour de vous distraire - inutile de dire, ne le faites pas si vous conduisez.

5. La méthode de l'attention

À quoi penses-tu en ce moment? Vous lisez juste ce post ou pensez-vous à autre chose? Commencez juste à faire attention à tout ce que vous faites à partir de maintenant. La plupart des choses que vous faites ne retiennent pas votre attention. Ce sont surtout des réflexes et des habitudes. Je vous demande de commencer à leur prêter attention.

Par exemple, la prochaine fois que vous épluchez une orange, épluchez-la soigneusement et proprement. Pensez à ce que vous faites. Une fois que vous avez terminé, faites attention au goût et à la sensation dans la bouche. Utilisez consciemment votre cerveau pour vous concentrer sur la tâche immédiate.

Tout en parlant à quelqu'un, faites attention à la conversation. Ne laissez pas votre esprit s'égarer vers d'autres pensées. Si c'est le cas, ramenez-le simplement.

Si vous les suivez avec diligence, ces méthodes vous donneront des résultats dans un délai relativement court. Ils peuvent aussi faire des merveilles pour les enfants. Si votre enfant a l'âge requis pour suivre les instructions, demandez-lui de faire l'une de ces instructions pendant la journée. Croyez-moi, ces cinq minutes peuvent être bien plus bénéfiques que des heures d'étude.

Avec un peu de pratique, l'esprit travaille sur le pilote automatique, en se concentrant uniquement sur l'essentiel. Cela fera de vous un gagnant dans tout ce que vous faites, petit ou grand, et augmentera votre productivité à l'infini.

Crédits photo: navire se dirigeant vers la bague en diamant; Le miroir d'azimut: Photos prises par le capitaine D. Appareil photo: Images gratuites

Crédit photo présenté: Liam Welch via images.unsplash.com