Découvrez comment vous aimer comme vous l'entendez en ces 10 étapes

Je sais que votre vie est occupée, mais vous devez vous rappeler quelque chose de très important: pour prendre soin des autres, vous devez d'abord prendre soin de vous. Et il est beaucoup plus facile de se motiver pour prendre soin de soi si on aime son corps.

Ne me comprenez pas mal: je ne dis pas que vous devriez devenir un égomane condescendant qui pense que vous êtes la meilleure chose depuis le pain en tranches ou quelque chose du genre, mais il n'y a rien de mal à s'aimer soi-même (vous êtes vraiment génial, je parie ).

Si vous souhaitez améliorer votre image corporelle et votre estime de soi, je vous invite à découvrir comment vous aimer vous-même comme vous l'entendez. Défi accepté? Cliquez en avant pour votre plan en 10 étapes. La publicité

1. Répétez après moi: je ne suis pas parfait, et ce n'est pas grave.

Exiger la perfection de vous-même est aussi efficace que de rechercher un dragon magique dans votre parc national. Comment ça Parce que la perfection est juste comme mythique (lire: inexistant) comme des dragons magiques. Personne n'est parfait. Je sais que certains mannequins de magazines peuvent sembler avoir un “corps parfait,” mais cela est dû à une petite chose appelée Photoshop (sans parler des mois de restriction alimentaire et de formation macabre qui ont probablement précédé leur séance photo). Chaque personne naît avec un type de corps qui lui est propre. Oui, mangez sainement et faites de l’exercice pour devenir la meilleure version de vous-même que vous êtes capable d’être, mais aucune quantité de régime amaigrissant (mot terrible) ou la formation peut défier la génétique. Si votre corps est “parfait” ou pas est à côté du point. Aimez et acceptez votre corps, car c'est un vaisseau glorieux qui vous protège de la maladie, vous accompagne tout au long de vos voyages et vous appartient seul.

2. Demandez-vous: est-ce que je pourrais le dire à propos d'une autre personne??

La prochaine fois que vous vous surprenez à penser quelque chose comme, “Je déteste mes cuisses,” ou, “Je suis si grosse dans cette tenue,” ou, “Je voudrais ne pas être si moche,” arrêtez ce que vous faites et répétez les étapes suivantes:

• Ferme tes yeux.
• Prenez 10 respirations profondes (votre ventre doit avancer avec chaque inspiration)
• Imaginez ces pensées négatives et négatives quittant votre corps à chaque expiration
• Imaginez des pensées positives et chaleureuses qui entrent dans votre corps à chaque inspiration
• Après avoir terminé ce cycle de respiration, demandez-vous: “Est-ce que je dirais de telles choses à propos d'une autre personne?”

3. Pensez-y: quels traits admirez-vous chez les personnes que vous admirez??

Je sais que l'idée d'aimer soi-même peut être difficile à comprendre, alors voici un exercice amusant qui pourrait vous aider. Pensez aux cinq ou dix premières personnes que vous admirez. Ceux-ci peuvent être des amis proches, des membres de la famille, des collègues, des mentors ou même un auteur ou un philanthrope que vous admirez. Faites une liste des traits de caractère et des qualités pour lesquels vous recommandez ces personnes. Vous trouverez ci-dessous certaines choses qui, je suppose, pourraient se retrouver sur votre liste: Publicité

• N'abandonne jamais
• Fait preuve d'empathie pour les autres
• Fait toujours la bonne chose
• Confiant en ce qu'ils sont
• Passionné d'aider les gens

Le point? Simple: Aucune des choses énumérées ci-dessus (ou, je suis prêt à parier, sur votre liste) n'inclut un iota de détails sur l'apparence physique de quiconque.

4. Répondez à cette question: qu'est-ce que j'aime chez moi??

Faisons une autre liste des choses que vous aimez chez vous. Votre liste peut inclure des éléments tels que des attributs physiques et mentaux, votre sens du style / humour, des talents et des capacités qui vous sont propres, ou tout autre facteur ayant une incidence sur la force de votre personnage. Pour des points bonus, demandez à quelques amis proches ce qu’ils admirent de vous et incluez leurs réponses dans votre liste. Si vous avez du mal à créer votre liste, consultez cet article pour vous inspirer.

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5. Ecrivez-le: Faites une liste de toutes ces choses.

Je sais que je vous ai déjà dit de faire une liste, mais je veux juste souligner combien il est important que vous écrivez vos réponses au lieu de juste penser à eux. Vous pensez peut-être que vous vous en souviendrez, mais la vie a le moyen de vous surprendre et de gâcher même les meilleures intentions du monde, alors s'il vous plaît faites-moi confiance et “Simplement fais-le,” comme dit Nike. La publicité

6. Accrochez-vous: le renforcement positif est votre ami.

La prochaine fois que vous commencerez à vous agoniser à propos de choses que vous n'aimez pas chez vous, consultez votre liste pour un rappel positif de toutes les choses que vous aimez. faire comme. Il serait peut-être utile de placer votre liste à un endroit où vous la remarquerez au moins une fois par jour, comme sur le dessus de la commode qui contient votre sous-vêtement (vous le verrez tous les matins!), Ou peut-être la placer sur votre réfrigérateur. avec un aimant (vous le verrez au moins trois fois par jour!). De même que les pensées négatives sont renforcées par la répétition, il en va de même pour les pensées positives..

7. La méthode 3 pour 1: chaque pensée négative devrait être suivie de trois pensées positives.

Il ne fait aucun doute que peu importe ce que vous faites, une pensée négative occasionnelle vous échappera. La méthode 3 pour 1 est un excellent moyen de prendre conscience de vos préoccupations et de renverser en votre faveur le script de vos discussions mentales. Chaque fois que vous pensez à une pensée négative, suivez-la immédiatement avec trois pensées positives. Si vous êtes stressé et que vous ne pouvez penser à rien d’agréable, voici quelques questions qui vous guideront dans la bonne direction:

• Qu’ai-je accompli au travail, à l’école ou à la maison aujourd’hui / cette semaine??
• De quelle manière ai-je eu un impact positif dans la vie de quelqu'un aujourd'hui / cette semaine??
• Quelles sont les choses pour lesquelles je devrais être heureux, reconnaissant et excité en ce moment?

8. Une vision globale: si le mois prochain ne l’importait pas, il ne faut pas insister sur le fait.

Fait: La plupart des formes de stress sont auto-infligées. Non, vous ne pouvez pas contrôler tous les événements de votre vie, mais vous pouvez choisir comment réagir. Vouloir dans la misère est contre-productif, alors concentrez-vous plutôt sur la situation négative que sur l'action positive que vous pouvez entreprendre pour l'améliorer. La publicité

9. Répétez après moi: pour prendre soin des autres, je dois d'abord prendre soin de moi.

Je sais qu'on n'a jamais l'impression qu'il y a suffisamment de temps dans la journée. Je sais que la vie peut sembler être une liste de tâches sans fin. Je sais que vous avez des enfants à élever, des factures à payer, des essais à écrire, des travaux à accomplir et des tâches à accomplir. Mais vous n'êtes pas le lapin Energizer. Vous ne pouvez pas vous attendre à être capable de prendre soin de toutes les autres personnes de votre vie si vous ne vous inquiétez pas de prendre soin de vous. Plus vite vous l'obtiendrez, plus votre vie sera heureuse et épanouie..

10. Souriez, parce que vous êtes digne d'amour et de bonheur.

Voulez-vous sourire pour moi? Un rire ou un rire serait encore mieux. Vous pouvez faire semblant si vous devez. Ne vous sentez pas stupide; ça te fera te sentir mieux, je te le promets.

La vie s’améliore beaucoup lorsque vous apprenez à vous aimer comme vous le voulez.

Si vous avez du mal à comprendre le concept d'amour de soi, je vous recommande vivement de lire le livre., “Aimez-vous comme si votre vie en dépend” par Kamal Ravikant. Je connais le concept de “tomber amoureux de toi” Cela peut sembler un peu gênant, mais c’est un excellent moyen d’améliorer votre image corporelle et votre estime de soi. S'il vous plaît, transmettez ceci à tous les amis qui, à votre avis, seraient aidés, et dites-nous comment l'exécution de ces étapes a fonctionné pour vous dans les commentaires..