Vous avez du mal à vous lever pour votre séance d'entraînement du matin? Ces 15 conseils vous aideront

Vous détestez vous lever pour votre séance d'entraînement du matin?

Pour de nombreuses personnes, une séance d'entraînement matinale est plus facile et plus efficace que de travailler plus tard dans la journée, mais elles peuvent avoir du mal à trouver la motivation pour quitter leur lit confortable et chaud pour sortir dehors dans le froid..

Cependant, il existe de nombreux moyens de vous lever plus facilement pour votre séance d'entraînement du matin - consultez ces 15 conseils:

1. Allumez la lumière dès que vous vous réveillez

Dès que vous éteignez votre alarme, allumez la lumière. Vous vous sentirez beaucoup plus éveillé si vous vous asseyez à la lumière, surtout que le matin est encore plus lumineux! Cela aidera à réveiller votre corps naturellement, de sorte que vous vous sentiez frais et prêt pour votre séance d'entraînement du matin. La publicité

2. Gardez votre alarme de l'autre côté de la pièce

Garder votre alarme de l'autre côté de la pièce vous oblige à sortir de votre lit chaud. Vous vous sentirez moins groggy en vous habituant à bouger et vous serez moins tenté de vous coucher une fois que vous aurez déjà fait l'effort de sortir..

3. Définir deux alarmes

Si vous avez du mal à vous lever après une alarme, définissez-en deux à la place. utilisez votre téléphone pour la première alarme, que vous gardez dans votre lit, et un réveil de l'autre côté de votre chambre pour la seconde alarme. La première alarme vous indique que vous avez encore 15 minutes blotties dans votre lit, de sorte que vous pouvez toujours vous endormir avant votre séance d'entraînement matinale..

4. Emportez votre équipement d'entraînement avant d'aller dormir

Avant d'aller vous coucher, consultez la météo de demain en ligne et procurez-vous une tenue confortable et appropriée. Cela vous empêchera de trouver des excuses pour le mauvais temps, car vous serez déjà bien préparé.

5. Choisissez une tenue de sport que vous aimez et une liste de lecture géniale

Vous vous sentirez plus motivé pour faire de l'exercice et vous apprécierez davantage votre séance d'entraînement matinale si vous portez une tenue que vous aimez. Une autre façon de vous motiver pour profiter de votre exercice consiste à créer une liste de lecture que vous aimez. Créez donc une liste de lecture qui vous donnera envie de bouger. La publicité

6. Planifiez votre brunch après votre entraînement

Beaucoup de gens trouvent qu'il est plus facile de se motiver en utilisant un système de récompense, alors mettez-en un pour vous-même. Si vous avez terminé votre entraînement, offrez-vous ensuite un délicieux brunch sain et délicieux.

7. Exercice avec vos animaux de compagnie

Si vous avez un chien, combinez votre exercice avec le leur et emmenez-le courir avec vous le matin. Vous pourrez peut-être vous laisser facilement tomber, mais il est beaucoup plus difficile de laisser tomber votre chien aboyé et excité..

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8. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez après votre entraînement

Lorsque vous vous réveillez, au lieu de vous concentrer sur votre fatigue et sur la chaleur de votre lit, concentrez-vous sur ce que vous ressentirez après votre séance d'entraînement. Vous vous sentirez en bonne santé, motivé, fier et heureux - ce qui est bien mieux que de simplement vous sentir au chaud et au chaud.

9. Définir une routine et s'y tenir

Respectez votre programme d'entraînement du matin et considérez-le comme tout aussi important que de faire vos courses ou d'aller au travail. Lorsque vous identifiez votre entraînement du matin comme étant extrêmement important, vous n'acceptez pas vos propres excuses pour ne pas vous entraîner. La publicité

10. N'oubliez pas que certaines tâches comptent pour l'exercice

Si vous vivez dans une région où vous devez pelleter de la neige ou ramasser du bois de chauffage, ajoutez-le à votre programme d'entraînement du matin. Cela signifie que vous effectuez un travail qui doit être fait et que vous le faites même avant de vous rendre au travail - efficace!

11. Assurez-vous que la pièce est chaude au réveil

Il est beaucoup plus difficile de sortir du lit lorsque la pièce dans laquelle vous vous trouvez est gelée. Réglez donc la minuterie sur votre appareil de chauffage afin de vous réveiller dans une pièce bien chaude et bien chauffée..

12. Exercice avec des personnes que vous ne voulez pas laisser tomber

Si vous êtes la seule personne que vous laissez tomber lorsque vous n'exercez pas, il est beaucoup plus facile de ne pas l'exercer. Trouvez un groupe d'amis qui sont heureux de faire de l'exercice avec vous et faites-le ensemble. Une fois que vous avez fait plusieurs exercices ensemble, vous ne voudrez plus les laisser tomber. Vous aurez donc la volonté de vous lever et de commencer votre séance d'entraînement du matin..

13. Dormez dans vos vêtements d'entraînement

Si vous avez vraiment du mal à vous lever le matin, dormez dans votre tenue d'entraînement. De cette façon, quand votre réveil sonne, vous pouvez sauter tout droit du lit et sortir par la porte! La publicité

14. boire une tasse de café avant de commencer

Beaucoup de gens trouvent qu'il est plus facile de commencer la journée avec un bon coup de caféine et une tasse de café peut vous aider à vous sentir éveillé et prêt pour la journée à venir, y compris votre séance d'entraînement du matin..

15. Faites-le - N'écoutez pas vos excuses

La cohérence est importante. réalisez que vos excuses ne sont que des excuses et que vous voulez que votre entraînement du matin devienne une routine plutôt qu'un exercice occasionnel.

Que pensez-vous de ces conseils? Pensez-vous qu'ils vont vous aider à vous lever plus tôt? Partagez ceci avec vos amis qui font de l'exercice le matin et voient ce qu'ils en pensent!