Les chagrins font mal comment guérir d'un chagrin douloureux

Les chagrins ont vraiment fait mal. C'est pour de vrai littéralement, pas une simple métaphore.

Chaque fois que vous choisissez de vous connecter profondément avec quelqu'un, vous exposez la partie la plus vulnérable de vous-même à une autre personne. C'est comme prendre son coeur et le connecter avec celui d'une autre personne. Lorsque cette liaison est rompue, les parties connectées seront déchirées. Lorsque votre cœur se déchire, bien sûr, vous avez mal. Il n'y a pas de différence qu'une douleur physique.

Les chagrins sont si intenses que la douleur physique est la même.

Lorsque nous éprouvons un chagrin d'amour, nous nous sentons tristes, déçus, en colère, stressés et craintifs parce que nous nous sentons rejetés. Les sentiments mitigés causent même une douleur physique avec notre cœur.

Les scientifiques ont mené une étude IRMf mentionnée ci-dessus sur des individus au cœur brisé,^[1]

Lorsque les sujets regardaient et discutaient de leur rejeteur, ils tremblaient, pleuraient, soupiraient et s'énervaient. Dans leur cerveau, ces émotions déclenchaient une activité dans le même domaine associé à la douleur physique..

Une autre étude a montré que les sujets qui ont touché une sonde chaude et ceux qui ont regardé la photo d'un ex-partenaire ont eu la même expérience de rejet. La douleur physique et le rejet social sont enracinés exactement dans les mêmes régions du cerveau.

Mais comme toute blessure physique, un chagrin guérira; cela prend juste du temps (y compris une période de hauts et de bas d'émotions). La publicité

Les six étapes que nous traversons lors d’une crise cardiaque:

Étape 1: déni.
Quand les choses se passent trop vite, il est difficile de croire que cela se passe réellement. Nous ne sommes pas doués pour gérer les rejets soudains et nous voulons donc croire que les mauvaises choses ne se sont jamais produites. Nous voulons nous mentir pour nous sentir mieux.

Étape 2: la colère.
Quand mentir à nous-mêmes ne fonctionne plus, nous commençons à nous sentir fous de ce qui s'est passé. Pourquoi c'est arrivé sur moi? Pourquoi il / elle doit me quitter comme ça? Pourquoi la vie est si injuste? Nous blâmons les autres. Nous blâmons le monde. Nous détestons le fait que nous soyons celui qui perd quelque chose.

Étape 3: vous blâmer.
Et puis, on commence à se reprocher. Ai-je fait quelque chose de mal alors c'est arrivé à moi? J'aurais dû faire mieux. J'aurais pu faire plus que ça. Tout est de ma faute. Au lieu de blâmer les autres, nous commençons à nous détester pour avoir été nous-mêmes et avoir tout gâché..

Étape 4: négociation.
Jusqu'à ce stade, nous ne pouvons toujours pas vraiment accepter ce qui s'est passé. Nous sommes prêts à faire n'importe quoi pour annuler le résultat. Nous voulons remonter le temps pour changer notre passé. Nous voulons une meilleure fin. S'il y a quelque chose que nous pouvons faire pour le récupérer, nous le ferons, peu importe ce qu'il faudra.

Étape 5: déprimé.
Nous sommes maintenant arrivés à un stade où nous nous sentons tellement désespérés et fatigués après avoir vécu tant d’émotions négatives. Nous ne voulons rien faire. Nous voulons simplement nous cacher quelque part pour pleurer et nous reposer. Nous sommes trop tristes pour faire quoi que ce soit. Nos cœurs pleurent. Nos cœurs ont encore mal.

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Comment rendre la rentrée scolaire à 30 ans possible (et significative)

Étape 6: acceptation initiale.
Enfin, après tous les hauts et les bas des émotions et les moments difficiles, nous avons commencé à accepter la vérité. Nous avons commencé à réussir à rester calmes. Petit à petit, nous réalisons que nous ne pleurons plus beaucoup. Nous sommes toujours tristes, mais nous ne regardons pas le passé si souvent. La publicité

Atteindre le stade 6 de chagrin d'amour est une avancée décisive, car vous avez totalement assimilé vos émotions et accepté de devenir une personne vulnérable. Pourtant, cela ne fait que commencer à se remettre sur les rails de votre vie.

Après avoir traversé les six étapes du chagrin, vous êtes prêt à travailler sur la véritable guérison..

Pour réparer un cœur brisé, tout d'abord, comprendre la nature première de la blessure.

Que ce soit une rupture ou un être cher décédé, nous perdons une partie de notre vie qui compte beaucoup pour nous. Voici deux approches différentes pour différentes raisons de chagrin.

Si c'est parce qu'une relation se termine:
Vous sentez-vous triste en pensant à tous les doux souvenirs que vous avez eu avec lui / elle, manquant tous les moments qui sont comme des rêves pour vous maintenant?

Avez-vous l’impression que vous êtes censés être ensemble et que vous souhaitez simplement conserver la relation?

Ou avez-vous peur de ne pas être en mesure de trouver un partenaire aussi doux que lui ou qui vous comprend autant qu'il l'a fait??

Peut-être que ce n'est pas vraiment la personne qui vous manque. peut-être que ce sont les souvenirs et le sentiment d'être avec quelqu'un qui vous manquent. Peut-être que c'est aussi votre ego qui joue avec vous, devant faire face au rejet. La publicité

Si c'est à cause d'un être cher décède:
Est-ce le regret que vous avez qui vous rend si mal à l'aise? Vous souhaiteriez pouvoir le traiter mieux? Ou vous souhaiteriez avoir passé plus de temps avec lui / elle?

Ou est-ce que vous ne pensez pas pouvoir vivre sans lui / elle parce qu'après tout, vous étiez ensemble depuis si longtemps? Est-ce que tu penses qu'il est vraiment difficile de s'habituer à vivre sans lui / elle?

Peut-être que la personne vous manque, mais vous avez plus peur de vivre par vous-même. Imaginez-vous que vivre l'avenir sans lui est douloureux. Vous avez également beaucoup de rancunes contre vous-même.

Peu importe la raison pour laquelle vous éprouvez un chagrin d'amour, tout dépend de votre peur - la peur des échecs du passé et de l'incertitude du futur.

Pour chasser la peur perverse, essayez de cette façon.

Nous ne pouvons pas changer ce qui s'est passé dans le passé, mais nous pouvons en tirer des leçons et nous faire un avenir meilleur.

Maintenant, sortez un morceau de papier et prenez un stylo, écrivez tout ce qui vous rend triste à propos de ce chagrin d'amour:

• Je regrette de ne pas passer plus de temps avec elle.
• Il me remontait le moral quand j'étais triste, maintenant je n'ai personne.
• Je n'ai jamais changé mes sentiments pour lui mais il a changé son.
• J'étais perdu, ce n'était pas le vrai moi quand j'ai commencé à devenir si nécessiteux.
• …

Lorsque vous avez fini de les écrire, examinez chacun d’entre eux et posez-vous les questions suivantes: Publicité

• Je comprends que cela fait partie de ma vie et qu’il ya une leçon à tirer de cela.?
  Cette question vous fait penser à quelque chose que vous pouvez retirer de l'expérience, de sorte que vous puissiez pleinement accepter ce qui s'est passé et ne prendre que la leçon avec vous..
• Comment puis-je appliquer la leçon apprise à ma vie quotidienne?
  Cette question vous guide pour apporter des changements dans votre vie, afin que vous puissiez être plus positif sur la situation.
• Que puis-je faire maintenant pour empêcher que cela ne se reproduise?
  Cette question vous oblige à apprendre de l'expérience et à réfléchir à ce que vous pouvez faire lorsque vous rencontrez des situations similaires..
• Qu'est-ce que j'ai (ou qui) ai-je maintenant qui me fera me sentir mieux??
  Cette question vous aide à sortir de votre caverne et à regarder toutes les personnes qui vous aiment et se soucient de vous; de sorte que vous avez la motivation pour passer.

Bien qu'écrire vos pensées aide à soulager le fardeau dans votre cœur, vous poser les questions ci-dessus vous rappelle l'importance de se concentrer sur le moment présent. En répondant aux questions, vous vous comprendrez beaucoup mieux et vous vous rendrez vite compte que votre avenir devient plus certain et que votre vie n’est pas hors de contrôle..

Votre esprit se sent plus calme, mais il y a quelques actions plus simples à prendre.

Appelez vos amis et invitez-les à dîner ou à n’importe quelle activité. Vous avez besoin de leur soutien et vous avez besoin de beaucoup de rires!

Adoptez de nouveaux loisirs ou reprenez vos vieux loisirs, tout ce que vous aimez faire.!

Faites une pause et partez en voyage (ou séjour dans un endroit où vous n’êtes jamais allé) seul. Vous avez besoin de temps seul pour calmer votre esprit.

Faites de nouveaux amis. Si vous êtes trop timide pour participer aux fêtes à la maison de vos amis, prenez des cours d'intérêt et rencontrez des personnes partageant les mêmes idées. Rencontrer de nouvelles personnes peut stimuler votre cerveau et vous rendre plus heureux.

Oui, le temps guérit, mais seulement si vous prenez des mesures pour bien prendre soin de vous.

Au fur et à mesure que le temps passe, vous vous rendrez compte qu'il ne vous manque plus beaucoup. Vous serez capable de sourire lorsque vous verrez la chose qui vous rappelait. Tu pourras voir le bon côté des choses.

Et vous vous remettez sur la bonne voie, passez du bon temps avec vos amis et votre famille, appréciez votre travail et vos loisirs.

Crédit photo en vedette: Stocksnap via stocksnap.io

Référence