Comment je construis une routine et coupe toutes les décisions inutiles (et pourquoi vous devriez essayer aussi)

Dès que nous sortons du lit, nous prenons constamment des décisions tout au long de la journée.

Essayez de vous rappeler comment vous avez commencé la journée: avez-vous eu du mal à choisir votre tenue? Ce qu'il faut manger? Combien de morceaux de sucre mettre dans votre café? De petites décisions comme celles-ci peuvent nous aspirer de l'énergie mentale. Ils sont simplement inutiles, raison pour laquelle nous ne devrions pas perdre de temps avec eux.

Nous avons tous une volonté limitée et chaque décision que nous prenons utilise notre volonté.

Lorsque nous avons trop de décisions à prendre chaque jour, cela peut être très pénible. Au lieu de gaspiller notre volonté sur des choses triviales, nous devrions nous concentrer sur les choses les plus importantes et les plus amusantes de la vie; et une routine nous permet de faire exactement cela.

Au lieu de vous entraîner à prendre des décisions plus rapidement, éliminez les décisions superflues en créant une routine.^[1]

Avoir une routine signifie faire le même ensemble de choses encore et encore sans y penser consciemment. Aucune prise de décision n'est requise. C'est la beauté d'une routine, cela nous épargne de l'énergie mentale.

Maintenant que nous avons moins de décisions à prendre, nous sommes moins susceptibles de nous fatiguer. Cela peut effectivement être expliqué, et Kahneman le fait très bien dans son livre, Penser, rapide et lent. La publicité

Kahneman suggère que nous ayons 2 modes de pensée:^[2]

Le système 1 est le mode le plus rapide. et System 2 est le mode le plus lent. Le système 1 est plus rapide car il est “automatique” et “intuitif”. Cela crée des habitudes et accélère les réactions pour nous.

C’est-à-dire qu’avoir une routine nous permet de penser moins quand nous avons entraîné notre cerveau à penser avec le système 1, nous permettant ainsi d’économiser du temps et de l’énergie..

Donc, si vous voulez passer votre journée plus efficacement, vous devriez travailler à former une routine.

Pour commencer à former une routine, commencez par quelque chose de petit, si petit que vous ne pouvez pas dire non..

L’auteur et entrepreneur James Clear a présenté un guide de stratégie permettant de créer une routine très utile pour nous tous. Il suggère de commencer modestement quand il s’agit de créer une habitude et voici ce que vous pouvez commencer à faire:^[3]. La publicité

1. Choisissez une petite chose à intégrer dans votre vie quotidienne.

Commencer quelque chose de nouveau peut être difficile, surtout si vous êtes du genre à lutter pour rester motivé et rester fidèle à quelque chose.

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Commencer par quelque chose de très facile peut être utile, car notre motivation n'est pas stable dans le temps, et votre objectif ici est de vous préparer au succès à long terme..

Choisissez quelque chose qui ne nécessite pas de motivation et simplifiez-vous la tâche au début.

Par exemple, j'ai toujours voulu boire plus d'eau. Donc, afin de faciliter mon premier pas, je vais juste mettre une grande tasse d'eau sur mon bureau afin que je sois toujours rappelé de le boire même quand je travaille.

2. Augmenter sa difficulté progressivement.

Vous craignez peut-être de ne pas pouvoir progresser avec un petit début. Mais la vérité est que vous réussirez mieux à faire la même chose avec le temps. La publicité

De petites améliorations peuvent s'additionner, et vous serez éventuellement prêt pour quelque chose de plus grand - considérez cela simplement comme un entraînement pour votre volonté et votre motivation..

3. Casser votre objectif quotidien en séances raisonnables.

Pour que les deux premières étapes fonctionnent, vous pouvez essayer de décomposer une tâche pour la rendre plus facile. Atteindre des objectifs, même petits au début, vous encourage à continuer avec votre routine.

Prenons encore mon exemple de boire plus d’eau, j’augmente le niveau de difficulté en mesurant le nombre de fois où je remplis ma tasse. La première semaine, je n'ai besoin de remplir ma tasse qu'une fois par jour; puis la deuxième semaine, je vais l'ajouter à deux fois par jour, etc..

4. Gardez une trace de vos progrès quotidiens et ayez un aperçu de ceux-ci.

S'en tenir à une routine est difficile, c'est pourquoi il est judicieux de se rappeler le chemin parcouru pour se motiver..

J'ai téléchargé une application sur la consommation d'eau tous les jours. Il s'agit essentiellement d'un journal indiquant la quantité d'eau que je bois chaque jour et il est très utile pour moi de suivre mes progrès. La publicité

Si aucune application ne vous permet de suivre vos progrès, vous pouvez simplement utiliser le tableur de journal pour savoir comment vous vous en sortez..

Ayez confiance que si vous continuez à progresser un peu chaque jour, vous aurez plus de facilité à rester sur la bonne voie.

5. Respectez votre rythme et soyez patient à propos des résultats.

Comme il vous faut du temps pour vous habituer à créer une routine, vous voulez vraiment progresser à un rythme confortable et ne pas vous précipiter. Si vous vous poussez trop fort trop tôt, vous êtes plus susceptible d'abandonner. Se donner suffisamment de temps pour s'améliorer petit à petit est la clé du succès.

Former une routine peut être délicat, mais réalisable. Commencez aujourd'hui, fixez-vous un objectif et progressez. En fin de compte, vous pourrez oublier ce qui est trivial et vous concentrer sur ce qui est vraiment important. De plus, vous gagnerez beaucoup de temps dans le processus..

Référence