Comment j'ai réussi à créer un équilibre travail / vie

L'autre jour, quelqu'un m'a dit le mot bien-être remplace la phrase l'équilibre travail-vie. Il est logique de considérer le travail comme faisant partie de notre vie. il n'y a pas de vie et travaille ensuite comme une entité séparée. Pour moi, le bien-être signifie vivre sa vie avec plus d'équilibre et de conscience. Afin de nous sentir enrichis et épanouis dans nos vies, je crois que nous devons avoir un équilibre entre les quatre besoins humains fondamentaux: physique, social, mental et spirituel..

Dans le livre de Stephen Covey Premières choses d'abord il décrit ces besoins par la phrase, “Vivre, aimer, apprendre, laisser un héritage.” “Vivre” adresse notre physique besoins tels que la nourriture, le logement et la santé. “Aimer” tombe dans notre social besoin d'appartenir, de donner et de recevoir de l'amour et d'être en relation avec les autres. “Apprendre” comprend notre mental besoin de développer, de grandir et de devenir la meilleure version de nous-mêmes. Le désir “laisser un héritage” est notre spirituel besoin de faire une contribution à cette planète et d'avoir un sens et un but à nos vies.

Considérant que tous ces besoins sont vitaux, se focaliser sur tout excès ou tout manque réduit notre bonheur dans la vie et conduit à un déséquilibre. Imaginez si vous passiez 80% de votre temps de veille à vous occuper uniquement de vos besoins physiques, à savoir manger, dormir et faire de l'exercice? Vous êtes peut-être en bonne santé, mais vous perdriez votre besoin de communiquer avec les autres et d’élargir votre esprit. Si vous passez la majeure partie de votre temps éveillé à vous concentrer sur vos besoins mentaux, vous pouvez devenir intelligent et avoir une abondance financière, mais vos relations et votre santé en souffriront. La publicité

Après avoir appris à l'âge de 17 ans que la clé d'une vie heureuse et épanouissante est l'équilibre, je me suis donné pour mission de réaliser cela et de voir si je pouvais tout avoir à la fois. En fixant mes priorités et en restant concentré, j'ai pu réaliser la plupart des choses que je souhaitais dans ma vie à l'âge de 30 ans..

Au cours de ma carrière professionnelle dans le marketing et le design, j'ai voyagé dans plus de 42 pays, vécu dans 5 pays, passé 15 heures par semaine dans des activités sportives, participé à une compétition de triathlète sur la scène mondiale, étudié pour devenir professeur de yoga dans un établissement indien. L'ashram, médité avec des moines bouddhistes de l'Himalaya, a noué des liens étroits avec des gens du monde entier et est devenu un entraîneur personnel qualifié..

Voici quelques lignes directrices que je me suis fixé pour accomplir tout cela et rester centré sur l'équilibre et le bien-être. La publicité

1. J'ai créé ma propre formule de réussite.

Nous avons tous des dons, des talents et des objectifs que nous sommes ici pour accomplir. Il n'y a pas de modèle standard de ce qui fait qu'une personne réussit si elle ne s'aligne pas sur ses propres principes et son propre système. J'ai remarqué très tôt que les personnes que la plupart des gens appelaient “réussi” avaient des richesses matérielles mais échouaient en matière de santé et de relations; ils peuvent avoir été “réussi,” mais ils n'étaient pas heureux non plus.

J'ai donc décidé d'examiner mes valeurs et mes passions afin de déterminer ce qu'une vie réussie signifiait pour moi. J'ai ensuite abordé chaque besoin humain fondamental et écrit quelles activités et quels objectifs dans chaque domaine sur lesquels je devais me concentrer pour réussir. Mes objectifs physiques principaux étaient d'être fort et en excellente forme; mon objectif mental était d'atteindre mon plein potentiel; spirituellement, je voulais faire l'expérience de moi et aider les autres à le faire; et socialement je voulais me connecter profondément avec les autres.

Quels besoins physiques, mentaux, sociaux et spirituels devez-vous satisfaire pour réussir de manière unique? La publicité

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2. Je fixe des priorités.

Nous n’avons que peu d’énergie et de temps. Le choix de l’orientation de notre énergie est donc essentiel à la réussite de notre vie. Une fois ma liste d’objectifs correspondant à chaque besoin fondamental, il s’agissait maintenant de garder les premières priorités. Je savais que je ne pouvais pas dire oui à toutes les offres qui me venaient; Je devais faire des choix et me sentir bien de le faire.

Pour mes besoins physiques, comme j'avais le don de l'endurance et de l'abondance de l'énergie, il est devenu important pour moi de travailler au moins une fois par jour. J'en ai fait ma priorité où que j'aie vécu dans le monde: aller au gymnase, courir, faire du vélo, nager ou faire du yoga une ou deux fois par jour. Cela signifiait que je devais dire non à certaines activités sociales. En plus de mes besoins mentaux et spirituels parallèlement à ma carrière, la croissance personnelle et l'épanouissement personnel ont été une force motrice majeure de ma vie. J'ai donc consacré mes soirées à la suite de ces activités et de certaines vacances..

3. J'ai éliminé les activités qui font perdre du temps.

On m'a souvent demandé comment j'avais le temps de faire tant de choses à la fois. Je me souviens que lorsque j'étais à l'université, en tant qu'étudiant à temps plein, je travaillais à temps partiel 15 heures par semaine, je faisais de l'exercice 3 heures par jour, je lisais une tonne de livres de développement personnel et je menais une vie sociale prospère. Le secret consiste à éliminer les activités qui font perdre du temps, telles que regarder la télévision, surfer sur le Web, consulter Facebook, se plaindre, bavarder, lire des romans poubelles et d’autres activités angoissantes. Si vous calculez combien de temps vous consacrez à ces activités non bénéfiques, vous aurez beaucoup plus de temps. La publicité

4. J'ai limité mes heures de travail.

Afin de me reposer convenablement et de consacrer du temps à mes activités sportives, à mes activités sociales, à mon développement personnel et à mes voyages, je me suis fixé comme limite de ne travailler que 40 heures par semaine. Bien que les délais aient parfois été prolongés, je savais que si je travaillais toujours plus, je choisirais le travail plutôt que la vie. Des études montrent non seulement que les personnes qui travaillent 50 heures par semaine ne sont pas plus productives que celles qui travaillent 40 heures par semaine, mais que j'observais également le déclin sanitaire et social de mes amis qui travaillaient tard le soir et le week-end..

S'engager dans des activités que vous aimez et qui vous apportent de l'épanouissement vous donne de l'énergie et de la motivation lorsque vous travaillez pour être plus productif. De cette façon, vous pouvez en faire plus que simplement dire à quelqu'un qui est épuisé et en mauvaise santé. Le secret de l'équilibre réside dans la qualité et non la quantité.

5. Je prépare ma semaine.

Afin de rester concentré et sur la réalisation de vos objectifs, il est important de faire une session de revue et de planification hebdomadaire. Chaque dimanche, je regardais la liste des activités que je devais faire pour ne pas perdre l'équilibre et les programmer pour la semaine suivante. J'ai planifié mes activités d'exercices, de méditation, de travail, de développement personnel, de temps libre et de développement spirituel. J'ai ensuite respecté le plan à 90%, afin de permettre une certaine souplesse dans les situations de dernière minute. Cette routine et cet emploi du temps réguliers m'ont également aidé à rester en contact avec le terrain..

6. J'ai médité quotidiennement.

La méditation nous apporte la clarté et l'énergie dont nous avons besoin pour continuer à diriger nos vies dans une direction plus déterminée. Il nous fournit le repos, les conseils et le calme dont nous avons besoin pour rester en équilibre. La méditation peut aussi être vue comme une douche mentale qui lave nos déchets inconscients. Tout comme nous lavons quotidiennement notre corps physique pour le nettoyer, notre esprit doit également être nettoyé quotidiennement.

Bien que la pratique habituelle de la méditation mette quelques années à se développer, les effets ont changé ma vie. En commençant ma journée par la méditation, je mets mon énergie et mon intention pour que la journée reste concentrée sur mon chemin. Une pratique de méditation matinale vous aide également à gérer les situations difficiles qui pourraient survenir et qui, autrement, vous déséquilibreraient beaucoup.