Comment la motivation personnelle peut être plus facile lorsque vous trouvez votre véritable appel

Chaque fois qu'une nouvelle année commence, nous prenons souvent notre propre résolution de nouvelle année. Mais combien de temps pouvez-vous le garder? Une semaine? Un mois? Six mois? L'année entière?

Eh bien… tu le sais par cœur.

Vous voulez être en bonne santé, mais vous ne pouvez pas résister à la malbouffe. Vous voulez vous mettre en forme mais vous êtes trop paresseux pour transpirer. Vous voulez économiser de l'argent, mais vous continuez à dépenser de l'argent pour des choses sans signification. Vous voulez être promu mais vous ne voulez même pas aller au travail.

Sommes-nous simplement trop faibles pour rester motivés?

Peut-être oui. Peut être pas.

Vous ne faites que remplir les obligations ou les attentes imposées par d'autres

Lorsque nous parlons de motivation personnelle, nous parlons de «moi». Ce n'est pas à propos de quelqu'un d'autre. C'est tout sur vous. Si vous essayez simplement de respecter les obligations ou les attentes imposées par les autres, vous ne pourrez jamais vous y tenir. Si vos parents veulent vous faire gagner plus d’argent et que vous essayez de le suivre, il est peu probable que vous ayez la motivation pour le faire jusqu’à la fin, car vous savez à peine pourquoi vous devriez le faire. La publicité

Vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire

Une résolution vague et non spécifique du nouvel an meurt toujours en silence. Le manque de motivation est souvent la raison pour laquelle nous manquons de motivation. Si vous dites que vous voulez gagner plus d'argent, vous ne pouvez pas simplement le dire. Les choses ne se passent pas comme par magie. Sans orientation claire, vous aurez l’impression de courir sur une piste sans fin. Vous abandonnerez facilement au milieu car vous ne verrez jamais le panneau qui vous guide vers la ligne d'arrivée.

Vous n'êtes pas prêt pour un changement

Laissons cela pour demain. C'est la ligne la plus typique d'une personne qui manque de motivation. Nous sommes peut-être parfois trop optimistes, pensant que la situation n’est pas si grave et que tout peut attendre à demain. Vous voudrez peut-être perdre du poids pendant des années, mais vous ne commencerez peut-être à exercer que lorsque vous mourrez du diabète. Les gens ne ressentent toujours le besoin urgent de changer que lorsqu'ils sont au bord d'une falaise.

Et vous ne pouvez pas simplement le laisser être

Certains n'ont même pas la motivation nécessaire pour apprendre à se motiver. Mais, s'il vous plaît, n'abandonnez pas.

La motivation personnelle est une compétence importante que nous devons tous maîtriser. Au travail, être capable de se motiver et de motiver les autres améliore la situation. Lorsque vous rencontrez une tâche énorme et accablante, vous devriez être capable de vous motiver au lieu de tergiverser, ce qui vous empêche de surmonter l'inertie..

Dans votre vie personnelle, la motivation personnelle est également importante. Pensez aux innombrables fois où vous manquez de motivation pour aller au gymnase ou pour économiser davantage. Comment vous sentez-vous à ce sujet? Peut-être un sentiment d'échec et de frustration. Vous vous sentez souvent mal. Mais si vous pouvez vous motiver et réaliser quelque chose, vous ressentirez la fierté et le plaisir.

Découvrez ce qui vous motive

Ici, le moyen le plus direct de vous motiver est d’abord de découvrir ce qui vous motive. Cela semble simple, mais parfois, il faut une seconde pensée pour comprendre votre motivation. La publicité

Il existe deux types de motivation: ^[1]

Intrinsèque: Exécuter une action ou une tâche en fonction de la satisfaction attendue ou perçue de son exécution. Les motivateurs intrinsèques incluent l’amusement, l’intérêt et le défi personnel.

Extrinsèque: Effectuer une action ou une tâche afin d'obtenir une récompense quelconque, notamment de l'argent, du pouvoir, de bonnes notes ou de bonnes notes.

Si vous trouvez que votre motivation est extrinsèque, essayez de la plonger dans votre objectif. Supposons que votre objectif est de vous mettre en forme, essayez de penser au type de récompense que vous pouvez obtenir pendant le voyage ou après avoir atteint votre objectif. Par exemple, vous pourriez peut-être en faire votre carrière pour gagner de l'argent.

Le modèle 4C de Scott Geller

Scott Geller, professeur distingué d'anciens étudiants au département de psychologie de Virginia Tech, présente les 4C de la motivation personnelle pour aider les gens à se motiver. Elles sont: compétence, conséquences, choix et communauté.

Compétence

Posez-vous d'abord deux questions: la publicité

• Crois-tu que tu peux le faire?
• Est-ce que ça marchera?

Si la réponse à la question est OUI, vous vous sentiriez compétent et êtes plus susceptible de vous motiver.

C'est du bon sens, mais c'est basé sur des recherches sur l'efficacité personnelle. Si vous ne croyez pas que vous pouvez le faire et que vous ne croyez pas que cela fonctionnera, cela ne sert à rien. Vous pouvez toujours essayer, mais dans la minute qui suit, vous direz probablement: «Vous voyez? Je t'ai dit que ça ne marche pas. Ensuite, vous abandonnez. Peu importe si vous pouvez vraiment le faire. Ce qui compte, c’est d’y croire. C'est ce qui te fait avancer.

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Conséquences

Voici une autre question, demandez-vous:

• Est-ce que ça vaut le coup?

Depuis le jour de votre naissance, tout ce que vous avez fait était parce que vous vouliez en tirer quelque chose. Les bébés pleurent car ils veulent de la nourriture tandis que les enfants travaillent dur pour étudier car ils veulent de bonnes notes.

Lorsque vous pensez que vous faites un travail utile, vous êtes plus déterminé à le faire. Si vous voulez vous mettre en forme, calculez le pour et le contre. Vous vous sentirez peut-être fatigué après une séance d’entraînement, mais vous obtiendrez une bonne forme et une bonne santé. Vous comparez le pour et le contre pour voir si cela en vaut la peine. Une fois que vous croyez que cela en vaut la peine, vous vous concentrez davantage sur les avantages que sur les inconvénients.

Choix

Lorsque vous avez le sens de l'autonomie, vous êtes plus inspiré pour faire la tâche à accomplir. La publicité

Pensez à l'époque où vous étiez enfants. Tous les jours, vous vous réveillez le matin et vous précipitez à l'école. Comment penses-tu 'aller à l'école'? 'Je dois aller en classe'? Ou 'je peux aller en classe'? Pour l'ancien, c'est une exigence; pour le dernier, c'est une opportunité. Bien que la plupart d’entre nous aient terminé avec succès leurs études, il est probable que peu d’entre eux ne trouvent pas la motivation à l’école parce que nous pensons ne pas avoir d’autre option.

Donc, si vous voulez faire quelque chose, faites-le vous-même. Il est presque impossible pour vous de vous sentir motivé si ce n'est qu'une exigence pour vous. Si vous voulez être en bonne santé, ne pensez pas que c'est uniquement parce que votre médecin vous l’a demandé. Au lieu de cela, essayez de relater ce qui vous motive et dites que c'est mon choix d'être en bonne santé.

Communauté

Le soutien social est essentiel. Les personnes qui perçoivent un sentiment de connexion avec d’autres personnes se sentent motivées et plus heureuses.

Le pouvoir d'un homme est limité. Et tout le monde a des faiblesses. Quand les choses se compliquent, il est toujours bon d’avoir quelqu'un pour nous le rappeler et nous encourager. Si vous êtes fatigué et que vous manquez de motivation, vous avez besoin de quelqu'un pour vous rappeler la raison pour laquelle vous avez commencé. Parfois, vous avez également besoin de quelqu'un pour vous aider à croire en vous-même. Et surtout, nous devons apprendre les uns des autres.

Pour en savoir plus sur la psychologie de la motivation personnelle, jetez un coup d'œil à la conférence TED de Scott Geller ici:

Apprenez de livre pour vous motiver

Motivez-vous: obtenez la vie que vous voulez, trouvez un but et atteignez votre accomplissement est un livre écrit par Andro Donovan. Il propose des stratégies pratiques pour améliorer votre productivité, par exemple comment calmer cette voix intérieure négative qui freine votre croissance personnelle et motiver votre entourage de manière à ce que la productivité soit au centre de tout ce que vous faites. Les exercices présentés vous aident à dépasser le doute et à vous pousser à vivre votre rêve..

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