Comment être heureux à nouveau 13 façons simples de se débarrasser de la tristesse maintenant

Quand vous regardez votre propre vie, vous pensez peut-être que le temps a passé si vite et que vous ne savez pas comment vous en êtes arrivé à ce que vous êtes. Vous pourriez commencer à vous sentir triste parce que vous êtes si loin de l'endroit où vous vouliez être à votre âge. La vie était beaucoup plus difficile que prévu, alors vous venez de vous installer et de décider d'accepter le fait que c'est comme ça que la vie est.

Vous avez abandonné et votre objectif est maintenant de vous débrouiller. Tu veux juste être heureux.

Cependant, il ne doit pas en être ainsi.

Cultiver beaucoup plus de bonheur dans votre vie est une possibilité très réelle et proche. Il suffit de faire un peu de travail.

Voici 13 façons éprouvées de secouer votre tristesse et de vous sentir heureux à nouveau:

1. Faites ce qui vous donne un sens

Nous y avons tous été. Un sentiment d'ennui et d'être coincé dans nos vies sans savoir quoi faire.

Nancy est l'une des nombreuses personnes qui y sont allées. Regarde son histoire et découvrez pourquoi trouver ce que vous voulez vivre est si important.

Plutôt que d'essayer de résoudre des questions aussi lourdes telles que “Quel est mon but dans la vie?” il est beaucoup plus facile d'allumer la télévision et de laisser passer la journée.

“Quand une personne ne trouve pas un sens profond du sens, elle se distrait avec plaisir.” -Viktor Frankl

Beaucoup de gens aisés sont malheureux, peu importe l'argent, le respect ou la gloire dont ils disposent pour une raison importante: Notre malheur découle finalement d'un sentiment d'absence de sens.

Frankl a développé un processus appelé Logothérapie^[1] aider les gens à donner plus de sens à leur vie. Il a été nommé responsable du département de la santé mentale du système hospitalier de Vienne car ils perdaient trop de patients au suicide. Ce sont ses pratiques qui ont empêché des dizaines de milliers de ces patients de se tuer. Il l'a fait en aidant à donner un sens à leur vie.

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Dans les moments où vous êtes en proie au malheur, vous pouvez commencer à appliquer la logothérapie de Frankl dans votre vie en procédant comme suit:

• Travaillez sur un projet qui exige vos compétences et vos capacités. Si vous avez du mal à en trouver un, cherchez un travail important qui aidera quelqu'un dans le besoin.
• Plongez-vous pleinement dans votre expérience et partagez-la avec des gens qui vous aiment d'une manière authentique, sans porter de jugement.
• Trouvez une perspective rédemptrice face à votre souffrance. Le sens vient dans nos vies lorsque nous changeons notre point de vue sur nos difficultés de manière à améliorer nos vies plutôt que de les réduire..

J'ai rencontré une femme en Thaïlande qui dirigeait un orphelinat avec des enfants touchés par le virus du sida. Elle souffrait également d'un cancer, mais plutôt que de considérer la maladie comme une chose qui ruine sa vie, elle a partagé avec moi:

“C'est un peu comme une sentence de mort quand le médecin vous dit «vous êtes séropositif» ou «vous avez un cancer» et cela me permet de m'identifier à ces enfants séropositifs. Je suis donc reconnaissant du cancer parce que si rien d'autre.”

Lecture recommandée:

La recherche de l'homme pour le sens par Viktor Frankl

2. Commencez à supprimer vos options et obtenez des réponses claires comme vous le souhaitez

“Trop de choix nous épuisent, nous rendent malheureux et nous empêchent parfois de prendre une décision tous ensemble..”^[2] “Gardez vos options ouvertes” peut être un conseil que vous avez entendu souvent. Mais si vous laissez vos options trop ouvertes, cela vous rend généralement plus malheureux, stressé et fatigué de devoir choisir entre trop de choses.

Lorsque vous avez trop de choix à faire, vous commencez à prendre des décisions de plus en plus mauvaises au fur et à mesure que vous prenez les suivantes toute la journée. C'est ce qu'on appelle la fatigue de décision.

La chose la plus importante à faire pour augmenter votre niveau de bonheur est de réduire efficacement le nombre de décisions inutiles que vous devez prendre dans la journée..

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Configurez des routines pour vous aider à accomplir les tâches suivantes:

• Prenez les décisions les plus importantes plus tôt dans la journée lorsque votre esprit est plus frais.
• Essayez de planifier votre journée la nuit avant autant que possible.
• Choisissez vos repas à l'avance.
• Si vous devez prendre une décision importante mais que vous avez faim, mangez d'abord.
• Lorsque vous avez trop de choix, essayez de vous limiter à un choix restreint..
• Automatisez votre vie autant que possible en procédant comme suit:
  • Configurer les fonctions de paiement automatique sur toutes les factures que vous avez
  • Utilisez un logiciel gratuit If This Then That, pour automatiser votre vie. Par exemple: au lieu de regarder et de rafraichir pour gagner une enchère sur Ebay ou obtenir cet article convoité sur Craigslist, recevez un email de notification pour que vous puissiez être l'un des premiers à sauter sur l'offre..
  • Si votre budget le permet, engagez un assistant virtuel ou une entreprise telle que Fancy Hands pour vous décharger de nombreuses tâches ménagères..

3. Créez des espaces sûrs pour vous retrouver et vaincre le sentiment de honte

Nous sommes constamment bombardés de messages nous indiquant que nous devons regarder, agir ou être d'une certaine manière pour être heureux et réussir..

La personne moyenne est exposée à plus de 10 000 publicités par jour et la plupart de ces messages sont totalement absurdes..^[3] La publicité

Toutes ces fausses promesses qui nous sont faites chaque jour sont ce qui nous amène à nous décrire comme nous pensons que les autres veulent que nous soyons afin que nous puissions nous intégrer. Malheureusement, beaucoup d’entre nous trouvent des moyens de s’intégrer, mais on n'a jamais vraiment l'impression d'appartenir.

Lorsque nous ne nous sentons pas aimés et compris pour qui nous sommes vraiment, nous ne pouvons jamais être heureux.. La raison pour laquelle nous sommes souvent réticents à être nous-mêmes les plus authentiques est la honte.

À un moment donné de votre vie, vous allez avoir honte et vous aurez l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Que ce soit pour se faire taquiner à l'école, pour ne pas répondre aux attentes de vos parents ou pour être durement jugé par un pair, la honte vous pousse à vous cacher et à porter un masque pour montrer à quelqu'un d'autre.

Apprendre à avoir le courage de rester fidèle à soi-même est l’une des clés d’un bonheur durable.

La Dre Brene Brown, une chercheuse sur les vulnérabilités étonnante, a expliqué dans son discours sur TED qu'elle avait déjà participé à un sondage sur les médias sociaux “Comment définiriez-vous la vulnérabilité? Qu'est-ce qui vous rend vulnérable?”:

En moins d'une heure et demie, elle avait 150 réponses. Voici ce que certains d'entre eux ont dit:

• Devoir demander de l'aide à mon mari parce que je suis malade et que nous venons de nous marier
• Initier des relations sexuelles avec mon mari / ma femme
• Être refusé
• Demander à quelqu'un
• En attente du rappel du médecin
• Être mis à pied
• Licencier des gens

Ce sont des moments vulnérables comme ceux-là où nous sommes le plus susceptibles de ressentir de la honte. Apprendre à gérer cette honte, c’est ce qui vous permettra de vous en remettre sainement.

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Pratiquer la vulnérabilité.

Commencez par vous regarder dans le miroir chaque matin et dites-vous “Je ne suis pas parfait, mais ça va”

Prenez le conseil simple de la Dre Brown qu'elle a donné à l'émission d'Oprah. Quand tu as honte, Parlez-vous comme vous parlez à quelqu'un que vous aimez, contactez quelqu'un en qui vous avez confiance et racontez votre histoire.^[4]

Lecture recommandée:

je Je pensais que c'était juste moi (mais ce n'est pas le cas): faire le voyage de “Que penseront les gens?” à “J'en ai assez” par le Dr Brene Brown

4. Engagez votre curiosité pour dynamiser votre croissance personnelle

Certaines des plus grandes choses qui existent dans notre monde aujourd'hui résultent de la curiosité de quelqu'un. C'est la raison pour laquelle des personnes comme Steve Jobs, Thomas Edison et Henry Ford ont créé certains des produits les plus innovants de tous les temps..

Satisfaire votre curiosité libère de la dopamine dans votre cerveau.^[5] C'est aussi pourquoi nous devons absolument finir un bon film et le regarder jusqu'à la fin. Vous voulez savoir ce qui se passe et quand vous le faites enfin, vous obtenez cette poussée de dopamine et en profitez comme récompense. La même chose s'applique à toutes les habitudes que nous avons formées, telles que la vérification de nos flux et e-mails de médias sociaux..

Bien que ce genre de choses puisse vous donner un bref moment de bonheur, il existe un type de curiosité qui vous donnera un bonheur plus durable. Le Dr. Todd Kashdan explique cela en termes de “explorateur curieux”.

“Les explorateurs curieux sont à l'aise avec les risques de relever de nouveaux défis. Au lieu d'essayer désespérément d'expliquer et de contrôler notre monde, en tant qu'explorateur curieux, nous embrassons l'incertitude et considérons notre vie comme une quête agréable pour découvrir, apprendre et grandir..”

En utilisant votre curiosité pour vous aider à améliorer quelque chose, à être plus informé ou à voir quelque chose dans une nouvelle perspective, vous constaterez que la vie est bien plus agréable..

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Les suggestions de Kashdan sur la façon de devenir “Explorateurs curieux” sont résumés dans l'article de Kari Henley dans Huffington Post de la manière suivante:^[6]

• Essayez de noter quelques détails de votre routine quotidienne que vous n'avez jamais remarqués auparavant.
• Lorsque vous parlez aux gens, essayez de rester ouvert à tout ce qui se passe sans juger ni réagir.
• Laissez la nouveauté se développer et résistez à la tentation de contrôler le flux.
• Permettez doucement à votre attention d'être guidée par les petites images, les sons ou les odeurs qui vous traversent.

Lecture recommandée:

Curieuse? Découvrez l'ingrédient manquant dans une vie épanouissante par Todd Kashdan PhD.

5. Aidez-vous en aidant les autres

Les personnes les plus heureuses sont celles qui ont un impact positif sur les autres.

“Aucun homme ou femme n'est une île. Exister juste pour vous n'a pas de sens. Vous pouvez obtenir le plus de satisfaction lorsque vous vous sentez lié à un but plus important dans la vie, quelque chose de plus grand que vous-même..” WaitDenis Waitley

Chaque individu a quelque chose qu'il peut contribuer au monde. La partie difficile est de savoir ce que c'est. Et la vérité est que nous ne le comprendrons jamais avant de faire quelque chose à ce sujet..

La science a montré que les données corroborent l'évidence que donner est un moyen puissant de créer un bonheur durable. Si vous le faites de la bonne façon, donner peut vous sentir bien et vous donner le coup de fouet nécessaire à votre humeur..^[7]

“Le bonheur n'est réel que lorsqu'il est partagé.” -Christopher McCandless, dans la nature

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Commencez intentionnellement à contribuer à quelque chose ou à quelqu'un de votre vie.

Découvrez ces 20 petits actes de gentillesse pour faire quelque chose de plus grand que juste pour vous-même.

6. sortir de votre zone de confort pour recâbler votre cerveau

Les chances sont que vous êtes malheureux à cause de la routine. En termes simples, vous vous ennuyez mais en même temps, vous craignez peut-être d'essayer quelque chose de nouveau.

Ou, dans un exemple plus extrême, vous détestez peut-être votre travail mais vous avez trop peur de cesser de fumer parce que vous craignez de ne plus pouvoir faire faillite..

Quoi qu’il en soit, sortir autant que possible de sa zone de confort peut donner une vie beaucoup plus satisfaisante..

Les scientifiques ont trouvé la preuve que si une personne sortait suffisamment de sa zone de confort, elle pouvait alors augmenter le nombre d'endorphines dans son cerveau, ce qui créait un sentiment de bonheur accru..^[8]

Ce que vous pouvez faire maintenant:

• Créez plus d'expériences dans votre vie que vous ne pouvez pas quitter. Pensez à un objectif important de votre vie que vous avez toujours voulu accomplir, puis créez une situation qui vous sort de votre zone de confort et que vous suivrez de près..
• Voyage plus. Les neurosciences ont montré que de nouvelles expériences peuvent construire de nouveaux neuropathways dans le cerveau.^[9]Lorsque cela se produit, cela favorise la santé mentale. Voyager vous apporte une joie. Que vous visitiez un pays étranger, une ville proche ou même séjourniez dans un nouveau restaurant local, découvrir et expérimenter de nouvelles choses peut faire l'affaire..^[dix]
• Changer vos perspectives sur les limitations. Quelles limites pouvez-vous réellement devenir vos armes pour réussir. Voici comment transformer vos limitations en opportunités.

7. Battez le matérialisme au visage et investissez dans les expériences

Je ne me souviens plus du nombre de fois où j'ai été enthousiaste à l'idée d'acheter un nouveau jouet, jeu ou technologie pour moi-même, mais de m'ennuyer assez longtemps après. Cela montre que les choses matérielles ne génèrent généralement qu'une quantité temporaire de bonheur, au mieux. Les expériences heureuses durent comme souvenir heureux pour toujours.

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Posséder des biens matériels peut être agréable, mais ils ne peuvent jamais faire partie de vous comme de grandes expériences peuvent faire partie de vous. C’est pourquoi vous devriez investir davantage dans les expériences que dans les choses..^[11]

“Une partie de nous-mêmes croit que la nouvelle voiture est meilleure car elle dure plus longtemps. Mais, en fait, c'est la pire chose à propos de la nouvelle voiture,” il a dit. “Il restera pour vous décevoir, alors qu'un voyage en Europe est terminé. Ça s'évapore. Il a le bon sens de partir, et il ne vous reste plus qu’un merveilleux souvenir..” - Dan Gilbert

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Plutôt que de dépenser votre argent pour acheter quelque chose d'une possession matérielle que vous avez toujours voulue, essayez plutôt ces options:

• Investissez dans une classe que vous avez toujours voulu suivre.
• Réservez un voyage dans un endroit que vous avez toujours voulu visiter.
• Obtenez des billets pour une émission populaire qui pourrait vous plaire.

8. Méditer régulièrement

Il a été démontré que la réalisation de soi présente de nombreux avantages, ce qui peut être obtenu en pratiquant régulièrement la méditation de pleine conscience..

Prendre le temps de se libérer de toutes les pensées et émotions désordonnées que vous vivez peut être exactement ce dont vous avez besoin pour être plus heureux. La méditation augmente la matière grise dans l'hippocampe, zone du cerveau importante pour l'apprentissage, la mémoire et les émotions. Il réduit également la matière grise dans l'amygdale, la région du cerveau associée au stress et à l'anxiété.

Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages que la méditation a pu vous apporter..

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Téléchargez l'application de méditation no-nonsense Headspace. Vous avez seulement besoin de 10 minutes et d'une chaise confortable. Si vous pensez que vous n'avez pas 10 minutes, alors laissez la vérité des mots de Tony Robbins s'installer:

“Si vous n'avez pas 10 minutes, vous n'avez pas de vie.”

9. Changer votre attitude à la gratitude

C'est quelque chose qui est communément dit, mais ça vient d'un lieu de vérité.

Le journal du bonheur a publié une étude où les 219 hommes et femmes impliqués ont écrit trois lettres de gratitude sur une période de trois semaines. Les résultats ont montré qu'écrire des lettres de gratitude augmentait le bonheur et la satisfaction de la vie des participants tout en diminuant les symptômes dépressifs..^[12] La publicité

Votre cerveau ne peut pas se concentrer simultanément sur des choses positives et négatives. Pour cette raison, pratiquer la gratitude peut vous aider à détourner votre attention de votre tristesse face à ce que vous n’avez pas dans votre vie et à vous réjouir de ce que vous avez..

Lorsque vous vous adonnez à quelque chose, la production de dopamine et de sérotonine augmente.^[13] Cela active le centre du bonheur du cerveau, similaire au fonctionnement des antidépresseurs. alors, vous pourriez penser à la gratitude comme un antidépresseur naturel.

Ce que vous pouvez faire maintenant:

• Prenez l'habitude d'écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
• Ecrivez régulièrement une carte de remerciement à quelqu'un que vous appréciez ou à quelqu'un qui a fait quelque chose récemment pour vous.
• Injectez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans vos conversations quotidiennes au lieu de vous concentrer sur des sujets négatifs.

10. Créer de meilleures habitudes

Une des plus grandes différences entre les personnes heureuses et les personnes malheureuses réside dans leurs habitudes. Plus de 40% de votre journée n'est pas dépensée pour prendre des décisions actives mais résulte d'une habitude.

La vérité sur la raison pour laquelle il est si difficile de sortir de vieilles routines est simplement que c'est une routine. Les êtres humains sont des créatures d'habitude. Charles Duhigg explique dans son livre Le pouvoir de l'habitude comment la structure de base des habitudes consiste en un signal (déclencheur), la routine et la récompense.

Par exemple, le stress peut vous inciter à fumer une cigarette, ce qui vous récompense avec une poussée de nicotine pour soulager votre stress. Duhigg enseigne que pour transformer les mauvaises habitudes en bonnes habitudes, il faut comprendre comment changer la routine. Plutôt que de fumer, vous pouvez peut-être faire une belle promenade ou méditer pour obtenir le même soulagement du stress..

Si vos habitudes ne vous rendent pas en meilleure santé et ne sont pas plus heureuses, cela signifie que vous passez peut-être automatiquement près de la moitié de votre journée à faire des choses qui vous rendent plus malheureux..

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Changer vos habitudes est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, c'est pourquoi vous devez également modifier votre environnement le plus possible pour augmenter vos chances de réussite. Après cela, essayez de vous attaquer aux routines qui vous aideront à remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes habitudes..

Jetez également un coup d’œil à ce guide détaillé pour tenter de pirater votre boucle d’habitude et créer des habitudes durables pour un meilleur soi:

Comment rompre une habitude et pirater sa boucle d'habitudes

11. Apprenez à prédire le bonheur plus précisément

Il y a beaucoup de choses dans la vie qui ne sont pas aussi agréables que vous le pensiez.

Vous avez peut-être toujours voulu la belle voiture chère, mais maintenant que vous l'avez, vous êtes constamment stressé par de nouvelles rayures et ennuyé par toutes les dépenses supplémentaires imprévues que nécessite le maintien en bon état et le bon maintien.

Vous avez peut-être toujours voulu être marié, mais maintenant que vous l'êtes, vous ne réalisez pas l'immense travail qu'il faut pour établir et entretenir une relation amoureuse..

Le professeur de psychologie de Harvard, Dan Gilbert, soutient que l'une des raisons de notre malheur est de prédire à tort le type de choses qui nous rendront heureux..^[14]

“Si je voulais savoir à quoi ressemblerait un avenir, je trouverais quelqu'un qui vit déjà cet avenir. Si je me demande ce que c'est que de devenir avocat, d'épouser un cadre occupé ou de manger dans un restaurant en particulier, mon meilleur pari est de trouver des personnes qui ont réellement fait ces choses et de voir à quel point elles sont heureuses. Ce que nous savons des études augmentera la précision de vos prédictions, mais personne ne veut le faire..”

Investir simplement le temps et l'énergie nécessaires pour en apprendre davantage sur ce dans quoi vous vous engagez peut augmenter vos chances de vous placer avec précision dans des situations plus heureuses..

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Rejoignez les gens qui vivent le style de vie que vous voulez ou qui possèdent quelque chose que vous voulez avoir; téléphonez avec eux ou sortez-les prendre un café. Posez des questions sur leurs expériences, bonnes et mauvaises, et observez si ce qu'ils ont les rend plus heureux, puis décidez si c'est quelque chose que vous voulez aussi.

Parler à un ami proche qui possède la nouvelle technologie que vous souhaitez ou qui est actuellement engagée dans une carrière que vous souhaitez poursuivre est facile. Cependant, si la personne qui vous intéresse est une célébrité ou une personne très respectée, entrer en contact avec eux sera beaucoup plus difficile. Dans ce cas, parcourez toutes les informations publiques telles que les blogs, les interviews et les médias sociaux pour mieux les connaître et vous aider à décider si votre vie est celle que vous souhaitez..

Lecture recommandée:

Trébucher sur le bonheur par Dan Gilbert

12. Offrez-vous de la compassion pour renforcer votre estime de soi

Imaginez-vous assis dans un café et écoutez une conversation entre deux filles à la table voisine.

“… Et vous avez grossi aussi. C'est terrible… ” La publicité

“Ne vous sentez-vous pas horrible en ce moment?”

“Avec ces grandes cuisses et les hanches de votre cheval?”

Heureusement, cette conversation a été organisée par l'entreprise de soins personnels, Dove. Mais la conversation en était une qui se passait réellement, sauf que c'était avec soi-même.

Le scénario pour les actrices a été écrit à partir de dialogues personnels de femmes qui documentaient leurs pensées sur elles-mêmes chaque fois que ces pensées venaient à l'esprit..

Dove a mené cette campagne pour illustrer ce point: si nous ne parlions pas aux autres de cette manière négative, pourquoi nous parlerions-nous de cette manière?

Voici la vidéo:

Les personnes qui pratiquent l'auto-compassion ont également plus de liens sociaux, d'intelligence émotionnelle, de bonheur et de satisfaction dans la vie. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez faible et que vous commencerez à vous mordre, allez à votre propre défense et donnez-vous une pause.

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Voici quelques façons de pratiquer la compassion envers soi-même:

• Traitez-vous comme votre propre enfant.
• Pratiquez la pleine conscience (sans jugement) (méditation, yoga) pour calmer votre critique intérieur.
• Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul.
• Donnez-vous la permission d'être imparfait.
• Si vous éprouvez des difficultés à éprouver de la compassion envers vous-même et que vous trouvez que vous avez besoin d'aide, envisagez de faire appel à un coach ou à un thérapeute..

13. Donnez-vous le temps d'être triste

La plupart du temps, les gens essaient d'éviter les émotions négatives parce qu'ils ont peur de la douleur et du chagrin qu'ils vivront ou de la vulnérabilité que cela nécessitera. Mais à moins que ces larmes ne viennent, vous ne pourrez jamais laisser partir les émotions. Ils resteront coincés à l'intérieur de toi.

Cela devient encore pire lorsque vous essayez d'atténuer votre tristesse avec des comportements négatifs tels que trop de médicaments, trop d'alcool ou de vous distraire en surmenant. Qu'est-ce qui se passe quand vous engourdissez vos comportements négatifs, c'est que vous engourdissez également vos comportements positifs.^[15]

Vivre pleinement vos émotions, qu’elles soient positives ou négatives, est important pour votre propre bien-être..

“Mais en vous plongeant dans ces émotions, en vous permettant de plonger jusqu'au bout, même au-dessus de votre tête, vous les ressentez pleinement. Tu sais ce qu'est la douleur. Tu sais ce qu'est l'amour. Vous savez ce qu'est le chagrin. Et alors seulement pouvez-vous dire, “D'accord. J'ai vécu cette émotion. Je reconnais cette émotion. Maintenant, je dois me détacher de cette émotion pour un moment.” - Morrie Schwartz, Les mardis avec Morrie

Ce que vous pouvez faire maintenant:

Prenez l'habitude d'identifier vos émotions. Par exemple, lorsque vous commencez à vous sentir triste, dites-vous simplement “C'est la tristesse.” Une fois que vous commencez à appeler vos émotions par leur nom, cela vous aide à comprendre que c'est une émotion et qu'il n'est pas nécessaire de définir qui vous êtes..

C'est le processus simple qui vous permet de surfer sur la vague d'émotion et de la laisser passer sans vous laisser prendre et contrôler votre comportement.

La prochaine fois que vous ressentez de la tristesse, laissez-vous la ressentir. Ne laissez pas votre peur trouver une excuse pour l’éviter. Juste comme un roller coaster devient amusant après la chute initiale, laissez le malaise de la tristesse vous traverser afin que vous puissiez à nouveau profiter de votre vie.

La partie importante de votre tristesse est de vous assurer que vous ne franchissez pas la ligne fine de la persistance et de la victimisation. Laissez le sentiment venir, et quand il veut partir, laissez-le aller.

Lecture recommandée:

• Les mardis avec Morrie par Mitch Albom

Le bonheur marque l'endroit

Contrairement aux contes de fées, il n’existe pas de bonheur heureux. Au lieu de cela, cela ressemble à une variété de trésors dispersés enfouis dans un immense champ appelé la vie. Vous aurez besoin de creuser un peu pour trouver chaque trésor alors que vous traverserez différents moments de votre vie..

Si vous vous sentez mécontent de votre situation, vous n'êtes pas obligé de rester ainsi. Vous pouvez en fait recommencer votre vie pour être heureux à nouveau:

Comment recommencer et redémarrer votre vie quand il semble trop tard

Alors que vous continuez à faire face à la routine quotidienne, faites le choix d’investir temps et énergie dans l’utilisation des méthodes décrites dans ce document pour améliorer votre moral. Vous serez heureux que vous avez fait.

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