Comment écraser votre manque de motivation et rester toujours motivé

Combien de fois n'avez-vous pas atteint vos objectifs et laissé tomber en raison de votre manque de motivation? Lorsque vous n'êtes pas plongé dans la tristesse et l'apitoiement sur vous-même, vous êtes trop occupé à tergiverser jusqu'à ce que vous ne puissiez plus le faire, et avant de vous en rendre compte, vous faites partie du cercle vicieux de l'anxiété et du stress..

Que ce soit pour perdre du poids ou mener votre entreprise à bien - la motivation est essentielle à la croissance et au succès dans tous les domaines de notre vie.

Cela dit, il n'est pas facile de rester motivé. Afin de rester constamment motivé, vous devez prendre en charge votre vie et faire des efforts en ce sens..

Eh bien, il n’est jamais trop tard pour prendre les choses en main et changer le cours de votre vie. Voici 11 façons efficaces d’éliminer votre manque de motivation et de rester motivé:

1. Ecrivez vos objectifs

Le pouvoir d’écrire des objectifs a toujours été sous-estimé. Pourquoi écrire quand vous vous en souvenez, non? Faux.

Nos pensées sont omniprésentes et la première étape pour atteindre vos objectifs est d'organiser vos pensées. Alors, écrivez vos objectifs, qu'ils soient grands ou petits. Rendez-les aussi spécifiques que possible et assignez des délais à chacun.

Au fur et à mesure que vous les écrivez et que vous les revisitez régulièrement, ils se creusent dans votre tête, vous rapprochant de vos objectifs. Ce petit exercice vous aide à rester concentré, motivé et vous permet de suivre vos progrès avec facilité..

Commencez dès aujourd'hui: prenez votre ordinateur portable ou votre agenda et écrivez ce que vous souhaitez réaliser dans la vie..

2. Battre la procrastination

Votre manque de motivation et la procrastination vont de pair. Chaque fois que vous tergiversez, votre niveau de motivation en souffre davantage. La seule façon de mettre fin à cette boucle est de cesser de procrastiner.

La prochaine fois que vous reporterez quelque chose à «plus tard», arrêtez-vous et évaluez-en les raisons. Allez à la racine de la cause et éliminez-la pour vaincre cette mauvaise habitude de procrastiner qui sabote votre vie et votre santé mentale..

Jetez un coup d’œil à ce guide et apprenez à vaincre la procrastination: la publicité

Qu'est-ce que la procrastination (et le guide complet pour cesser de tergiverser)

Lorsque vous aurez enfin surmonté la procrastination, vous réaliserez l’impact positif que cela a sur votre humeur et votre niveau de motivation..

3. Célébrez les petites victoires

Dans notre quête de plus grands objectifs de la vie, nous oublions souvent de célébrer les petites victoires remportées. Une réalisation est une réalisation - qu'elle soit grande ou petite, elle mérite d'être reconnue et célébrée.

Terminé un projet à l'heure? Récompense toi. Vous avez réussi à courir sur le tapis roulant pendant une bonne heure? Caressez-vous dans le dos. Trouvé le temps de méditer? Le célébrer.

Ce sont ces petites réalisations qui rétablissent que nous sommes sur la bonne voie et nous rapprochent d'un objectif plus ambitieux..

Prenez donc l’habitude de reconnaître et d’apprécier les petites victoires. Vous serez surpris de voir comment cette pratique vous permet de rester motivé.

4. Pratiquer la gratitude

Il est plus facile de se plaindre de ce que nous n'avons pas plutôt que de compter nos bénédictions. N'est-ce pas?

Faire de la gratitude une partie de votre vie est une étape très importante pour conserver un niveau de motivation élevé. Il revitalise nos esprits et renouvelle notre enthousiasme pour la vie.

Alors, comment pratiquez-vous la gratitude? Pour commencer, tenez un journal de gratitude pour noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant, exprimez votre gratitude envers les personnes que vous aimez et diffusez la positivité où que vous soyez. Si vous avez besoin d’inspiration pour être reconnaissant, la voici:

60 choses à remercier pour la vie

Ce faisant, vous commencez à vous concentrer davantage sur ce que vous avez plutôt que sur ce que vous n’avez pas et c’est un excellent départ pour rester motivé. La publicité

5. Soyez optimiste

La vie n'est pas toujours chiante. Il y aura de mauvais jours où les choses ne vont pas en votre faveur, où vous vous sentez perdu et tout ce que vous voulez faire, c'est abandonner.

Dans de tels moments, au lieu de laisser la négativité prendre le contrôle de votre vie, adoptez une approche optimiste de la vie. Arrêtez de trop penser, posez les bonnes questions et cherchez des solutions.

Oui, il y aura des obstacles tout au long du parcours, mais si vous vous en tenez à des affirmations positives et à des espoirs, le voyage sera beaucoup plus facile. Alors, chaque jour qui passe, sème les graines de la positivité et tu es sûr de créer un environnement positif autour de toi.

6. Ne pas s'attarder sur le passé

Souvent, notre manque de motivation provient de l'habitude de nous attarder sur le passé. Cela suscite des craintes et des regrets, nous empêchant de progresser dans le présent..

S'attarder sur le passé n'est qu'une perte de temps. Comprenez que le passé est révolu et que vous ne pouvez rien faire pour changer cela.

Ce que vous pouvez faire est de rendre votre jour présent valable. Au lieu de regarder en arrière et d’avoir des regrets, tirez les leçons de vos erreurs, pardonnez-vous et avancez.

Ainsi, la prochaine fois que vous verrez votre esprit vagabonder dans le passé, soyez déterminé à changer votre façon de penser et concentrez-vous consciemment sur la vie dans le présent. Ce guide peut vous aider:

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7. Faites face à vos peurs

Vous ne pouvez jamais trouver de motivation là où il y a de la peur. Identifiez la peur qui vous retient et combattez-la.

Si vous ne faites pas face à votre peur, vous ne pouvez pas vous attendre à la vaincre et à renouveler votre motivation..

Demandez-vous: Qu'est-ce qui vous arrête? De quoi as-tu peur? La publicité

Une fois que vous avez accepté votre peur, vous pouvez élaborer un plan d’action et réfléchir à des solutions pour le surmonter. Cet article vous donnera des conseils utiles pour vaincre vos peurs:

Comment surmonter vos peurs irrationnelles (qui vous empêchent de réussir)

Sollicitez une aide extérieure si nécessaire, mais ne fermez pas les yeux sur vos peurs, cela ne ferait qu'aggraver les choses..

8. Visualisez votre succès

Vous devez avoir entendu la célèbre citation, "voyez-la pour le croire". C'est exactement ce que la visualisation est à propos de.

L'une des techniques de motivation personnelle les plus efficaces, visualiser le processus en fonction du résultat souhaité vous aide à avancer dans la bonne direction et à atteindre votre objectif..

Fermez les yeux et concentrez toute votre énergie sur les moindres détails qui vous mèneront là où vous voulez aller. Faire cet exercice tous les jours vous incite à continuer et à ne pas perdre espoir. La vision du succès vous poussera à faire mieux tout en instillant la confiance et la confiance.

9. Trouvez l'inspiration

Vous n'arrivez pas à trouver l'inspiration? Ne paniquez pas. Il y a beaucoup de sources externes pour s'inspirer de.

Des livres et citations de motivation aux discours, films et applications - c'est une bonne idée de vous faire aider par du matériel de motivation pour raviver vos esprits et retrouver votre motivation.

Tout le monde est câblé différemment. Par exemple, un livre d’entraide peut fonctionner pour votre ami, mais il ne fait rien pour vous émouvoir. Alors, trouvez ce qui vous inspire et faites-le lorsque vous avez désespérément besoin de motivation..

Trouver de l'inspiration à l'extérieur vous nourrit d'espoir et c'est parfois tout ce dont vous avez besoin.

10. Profitez des temps d'arrêt

Vous êtes clairement épuisé par toute la course que vous faites dans la vie. Tellement, que vous n'avez même pas le temps de vous arrêter et de penser à ce qui vous cause tant de malheur. Tout ce que vous savez, c'est que vous manquez de motivation et que chaque jour semble être devenu une lutte. La publicité

Maintenant, ce n'est certainement pas comme ça que vous devriez vivre le reste de votre vie.

Vous devez prévoir du temps pour vous-même, vous détendre et donner du repos à votre corps et à votre esprit. Prenez des vacances, adonnez-vous à des passe-temps, rencontrez des amis, dénouez-vous et arrêtez-vous. Il est important de faire des choses qui vous rendent heureux afin de penser clairement et de rester motivé.

11. méditer régulièrement

La méditation vous permet de prendre le contrôle de votre esprit. Il améliore la concentration et la concentration tout en vous aidant à vous détendre.

Chaque fois que vous avez eu une journée difficile ou que vous avez trouvé vos pensées, la meilleure façon de vous calmer est de fermer les yeux et de méditer. Il vous aide à supprimer toutes les fioritures inutiles de la vie et vous permet de rester sur la bonne voie..

Incluez la méditation dans votre horaire quotidien et vous êtes sûr de voir une amélioration de votre productivité et de votre motivation.

Le résultat final

Pratiquer ces exercices simples n'est pas la partie difficile, ce qui est difficile, c'est de les faire tous les jours.

Cependant, ne vous attendez pas à vous débarrasser de votre manque de motivation du jour au lendemain. Il y aura toujours des jours où vous serez à court d'énergie, mais en faisant ces efforts conscients pour rester motivé, vous êtes assuré de voir un changement radical dans votre perspective et votre réponse aux mauvais jours..

Alors, commencez dès aujourd'hui et engagez-vous à apporter un changement positif dans votre vie.

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Crédit photo en vedette: Sonnie Hiles via unsplash.com