Comment freiner trois facteurs de stress majeurs dans la vie

C'est presque 2012 et il est naturel que nous commencions à nous remémorer et à revoir ce que nous avons accompli (et ce que nous n'avons pas encore accompli). C’est aussi une époque où nous sommes bombardés par la famille et les amis, les dépenses de vacances, la “menace” du temps d'impôt, etc..

Si nous avons déjà du stress dans nos vies, nous pouvons avoir le sentiment que nos problèmes sont devenus trop difficiles à gérer. Mais comment en sommes-nous arrivés là? Si vous restez éveillé la nuit, craignant l'avenir, il y a de fortes chances que vous subissiez un stress grave. En outre, l'une des principales raisons de ce stress de construction provient probablement de l'une des causes ci-dessous. La publicité

Argent et dette

Il n’est pas surprenant que les gens s’inquiètent de l’argent et de la quantité ou du peu qu’ils ont. Les désaccords sur l’argent et la dette sont l’un des principaux problèmes auxquels sont confrontés les couples mariés et les personnes en général de nos jours. “déclin économique mondial”, la pression de gagner assez d’argent devient de plus en plus grande pour de plus en plus de gens.

Voici quelques façons simples d’éviter le stress de votre situation financière:

1. Écrivez et sachez sur quoi vous dépensez. Si vous ne savez pas où va votre argent, vous n'aurez aucune chance de le faire correctement à l'avenir.
2. Commencez un budget et respectez-le. C'est la chose la plus puissante que j'ai faite pour me garder sain d'esprit en ce qui concerne l'argent. Essayez d'utiliser YNAB pour cela.
3. Gardez une trace de votre dette et trouvez un moyen de commencer une “boule de neige de la dette”. Cela vous passionnera pour votre avenir et soulagera une partie du stress actuel.
4. Découpez dans votre vie des choses pour lesquelles vous dépensez trop d'argent et dont vous n'avez pas besoin. N'allez pas trop loin cependant. Vous pouvez vous stresser encore plus en limitant votre “dépenses amusantes” sur le divertissement et autres.

Travail

Un autre fait de la vie est que vous devrez faire un travail pendant ce travail. Que ce soit pour une grande ou une petite entreprise, ou même pour vous-même (vous êtes avertis, entrepreneur, vous), vous devrez faire face à d'autres humains, projets, délais, attentes, etc. Le travail peut prendre le contrôle de votre vie si vous n'êtes pas prudent et peut causer toutes sortes de stress inutile. La publicité

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Le fait est qu'en tant que travailleurs du savoir, nous ne valons rien si nous sommes surchargés de travail et assouplis. Jim Loehr et Tony Schwartz soulignent dans leur livre, Le pouvoir de l'engagement total (lien non affilié), que les employés les plus performants au travail ne sont pas ceux qui ont le nez dans la pierre de taille; ce sont eux qui savent équilibrer leur travail et leur vie et gérer leur énergie.

Voici différentes façons de le faire:

1. Connaissez vos limites. La plupart des gens ne sont pas productifs plus de 10 heures par jour. Limitez votre journée de travail et mettez un terme à vos activités en faisant de l'exercice, en socialisant, en vous divertissant, etc..
2. Configurez des blocs de temps pour faire avancer les choses. Si une échéance de projet approche et vous effraie, planifiez un moment dans votre calendrier pour y consacrer toute votre attention..
3. Assurez-vous de prévoir du temps dans votre emploi du temps. La plupart du stress de votre journée de travail peut être causé par des projets et des actions qui n’ont pas encore été définis..
4. Créez un système de productivité personnelle et respectez-le. Cela vous aidera à voir ce que vous devez faire dans votre vie professionnelle (ainsi que dans votre vie personnelle).

Santé

Le taux d'obésité aux États-Unis est à son plus haut niveau. La restauration rapide et la malbouffe sont plus faciles et moins chères que jamais. Idée des gens de “nourriture saine” varie, mais c'est généralement faux. Être en mauvaise santé peut vous garder malade, dans les hôpitaux et en sortir, et vous faire craindre de ne pas voir l'âge de 40 ans. Publicité

J'ai mes propres opinions sur la façon de manger et de faire de l'exercice. Bien qu'elles ne conviennent pas à tout le monde, elles ont travaillé pour moi (et beaucoup d'autres) et ont définitivement changé mon jeu au travail et dans la vie..

Être en mauvaise santé peut vous sucer la vie. Bien que chacun ait sa propre opinion sur la meilleure façon de manger et de faire de l'exercice, il y a quelques points sur lesquels nous pouvons tous nous mettre d'accord, qui vous aideront à rester en bonne santé et à rester en bonne santé, tout en réduisant le stress qui y est associé:

1. Marcher tous les jours. Les gens ne marchent pas assez. Essayez de marcher pendant les pauses que vous devriez prendre pendant le travail. Essayez d'ajouter une heure de marche à votre journée par incréments de 15 minutes.
2. Bien manger. Comme je l'ai dit, chacun a sa propre idée de ce qui est sain et de ce qui ne l'est pas. Je vais pour une approche paléo, mais peut-être que cela ne fonctionne pas pour vous. Faites des recherches et changez vos habitudes alimentaires en conséquence.
3. Faire un peu de “haute intensité” exercice. Soulevez des objets lourds et sprinter de temps en temps. Il libère toutes sortes d'endorphines, ce qui vous fait sentir bien et vous détend.
4. Obtenez un dépistage d'un médecin au moins une fois par an. Si vous n'avez pas d'assurance, pensez à économiser un peu d'argent chaque mois pour vous en procurer un à la fin de l'année. Comment ne pas savoir comment budgétiser de l'argent sans savoir où vous le dépensez, il est difficile de savoir ce qu'il faut changer dans votre régime alimentaire et / ou vos habitudes d'exercice à moins de savoir à quel point vous êtes en santé (ou malsain).

Il existe des facteurs de stress tout autour de nous dans la vie, mais ces trois facteurs sont les principaux responsables de la douleur de la plupart des gens. Traiter avec eux peut être difficile, surtout si vous les avez laissés accumuler pendant plusieurs mois et années. À la fin de cette année, jetez un coup d’œil à ce qui vous cause actuellement du stress et travaillez à un plan pour le réduire. La publicité

(Crédit photo: Stress courtoisie de Shutterstock)