John Carter
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La privation de sommeil est devenue monnaie courante de nos jours, que ce soit à cause d'un travail exigeant ou d'un nouveau membre de la famille qui ne respecte pas le même horaire que vous (ou les deux). Ma fille n'a pas dormi toute la nuit pendant deux ans et demi, alors j'ai beaucoup appris sur la façon de faire les choses avec peu de sommeil. Si vous vous sentez surmené, fatigué et malheureux, certaines de ces stratégies devraient vous aider à faire semblant jusqu'à ce que vous arriviez à un endroit où vous dormez plus régulièrement..
Prenez soin de vous
Il peut sembler impossible de faire les choses que vous devez faire pour prendre soin de vous - comme bien manger, faire de l'exercice ou même simplement être tranquille - quand vous travaillez constamment avec peu de sommeil, mais c'est essentiel.
Plus vous pouvez faire pour rester en bonne santé malgré votre horaire chargé, mieux vous serez. Lorsque vous mangez bien, vous vous donnez le carburant dont vous avez besoin pour que votre cerveau et votre corps continuent de fonctionner. La publicité
L’exercice, même s’il ne s’agit que d’une brève promenade à l’extérieur, d’un défi de planche ou de sit-up, vous donnera un objectif en dehors du travail à atteindre, sans parler de la stimulation en endorphine que vous obtenez en bougeant votre corps..
Suivre son apparence physique est également important. Toute nouvelle maman vous dira qu'une bonne douche chaude peut faire économiser de la santé mentale. C'est la même chose pour les personnes qui manquent de sommeil pour d'autres raisons.
Prenez du temps juste pour vous
Il est extrêmement important d’avoir du temps, quelle que soit sa taille. Prendre une pause mentale et physique entre le travail et le travail est la clé du bonheur lorsque vous vous sentez stressé par votre travail. La publicité
Il ne serait peut-être pas possible de s’échapper une journée complète, mais même si vous pouviez vous laisser une demi-heure ou une heure lorsque votre travail est terminé, vous passerez du temps à un passe-temps que vous aimez, lisez un livre ou ne faites rien, cela ne vous donnez à votre cerveau le temps de reprendre des forces et de vous rappeler des choses qui sont importantes pour vous en dehors du travail.
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Il est important de se rappeler que votre situation de travail actuelle est exigeante et désagréable, mais aussi temporaire. Comme tous les enfants dorment toute la nuit, aucun travail ne peut être exigeant pour toujours.
Les projets se terminent; la saison occupée ne dure pas toute l'année. Si vous pouvez faire semblant jusqu'à la fin de la cause de votre surmenage, vous serez bien plus reconnaissant du temps que vous avez passé. La publicité
Une stratégie que j'aime utiliser lorsque je me sens débordé est d'écrire ce que je veux faire quand j'ai plus de temps. Ce pourrait être un voyage avec ma famille, un livre que je veux lire ou un projet que je veux terminer. Penser à ces choses et attendre le moment où il me restera le temps me donne une poussée supplémentaire de motivation quand j'ai envie d'abandonner.
Rappelez-vous pourquoi vous le faites
Enfin, rappelez-vous que vous avez choisi de faire ce projet ou de prendre ce travail pour une raison. Quel est l'objectif final? Qu'il s'agisse d'une augmentation de salaire, d'une promotion, de la promesse de plus de temps libre dans l'avenir ou même du prestige que procure le fait d'avoir accompli quelque chose de majeur, souvenez-vous pourquoi vous faites les sacrifices que vous êtes en train de faire..
Avoir un travail très exigeant, travailler tout le temps et ne pas se reposer suffisamment est vraiment difficile. Prendre le temps de se rappeler pourquoi vous le faites et ce que cela vous apporte est un excellent moyen de continuer à aller de l'avant, de vous sentir vif et productif, même lorsque tout ce que vous voulez faire, c'est faire une sieste. La publicité
Crédit photo vedette: amirjina via photopin via flickr.com