10 façons d'annihiler la peur

Nous avons tous des choses que nous craignons. Certaines peurs sont plus concrètes, comme celle des araignées et des serpents, tandis que d'autres vont beaucoup plus loin et nous sabotent pour nous empêcher de poursuivre nos rêves. Trop souvent, nous évitons nos peurs, ne voulant pas reconnaître que nous les avons. Nous espérons que si nous ne donnons pas haleine à leur existence, elles deviendront moins réelles… Cela fonctionne rarement ainsi.

Au lieu de cela, prenons un visage courageux et abordons nos peurs. Dans l'obscurité de l'ignorance, les monstres règnent toujours sur nous, mais à la lumière de la connaissance et de l'acceptation, ils sont vus pour ce qu'ils sont: des hommes de paille tout simplement autoproclamés, indignes de la terreur qu'ils commandent.

1. Abandonnez la peur de l'échec

“Les échecs sont des traces du doigt sur le chemin de la réalisation. - C. S. Lewis

La peur de l'échec est un problème énorme pour beaucoup de gens. Certaines personnes ont tellement peur d’échouer qu’elles n’essayent jamais de faire de grandes choses. Cependant, la plupart des grands succès sont pavés d’échecs. Si vous avez peur d'échouer, vous serez trop paralysé pour vraiment exceller. Plusieurs fois, c’est l’échec qui guide les gens vers leur plus grand succès. Apprenez à l'embrasser. Une bonne question à se poser est, “Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer?” Écrivez votre réponse, puis allez le faire. La publicité

2. Connais ton ennemi

“Le premier devoir de l'homme est de vaincre la peur; il doit s'en débarrasser; il ne peut pas agir jusque-là.” Thomas Carlyle

Souvent, lorsque nous examinons la peur, nous constatons que ce n’est que la partie inconnue qui nous fait peur. Nous craignons souvent ce que nous ne comprenons pas. Lorsque vous prenez le temps de comprendre pourquoi vous avez peur, vous pouvez le résoudre correctement. Au lieu de regarder le futur s'attendre au pire, changez votre système de croyances et attendez le meilleur. Souvent, s'attarder sur nos peurs leur donne une voix de prédiction dans nos vies. Ne donnez pas cette peur à la terre. Imaginez votre avenir plein d'espoir et d'enthousiasme!

3. Focus sur les succès passés

“En fin de compte, nous savons profondément que l'autre côté de chaque peur est la liberté.” - Marilyn Ferguson

Notre propre visualisation de la peur l'amène souvent à se concrétiser. Pensez au moment où vous vous apprêtez à parler en public: une peur énorme pour certains. Au lieu de vous voir vous débrouiller, vous pouvez penser à la façon dont vous pourriez bégayer vos phrases. Ce qui se produit? Vous perdez le fil de vos pensées et vous faites sauter la présentation. Vous réaffirmez alors que vous ne pouvez faire que de semer la confusion dans les discours. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos succès passés. Rappelez-vous comment vous avez bien parlé en répétition et visualisez-vous en train de donner le meilleur discours de votre vie. Ce qui se produit? Vous faites étonnamment! Les athlètes et les hommes d’affaires ont recours aux techniques de visualisation. Au lieu de donner toute confiance à la peur, conceptualisez-vous avec succès pour vaincre la peur - ce que vous envisagez deviendra souvent une réalité. La publicité

4. Se rendre compte que la peur est souvent un illusionniste

“La peur est statique qui m'empêche de m'entendre.” - Samuel Butler

La plupart des choses qui nous préoccupent ne se produisent jamais. Même lorsque nos pires craintes se produisent, nous réalisons que ce n'est pas aussi grave que nous le pensions. C'est comme quand on commence à faire du vélo: avant de tomber pour la première fois, la distance au sol et la vitesse à laquelle les rochers sifflent semblent tellement intimidantes. Cependant, une fois que vous tombez et que vous réalisez que l'impact réel n'est pas aussi grave que votre imagination, vous pouvez rouler en toute confiance. Bien sûr, ça fait mal de tomber, mais la joie du trajet en vaut la peine. Donnez-vous la permission d'examiner le pire des scénarios. Même si la catastrophe est arrivée, dans le grand schéma de la vie, est-ce que cela vaut vraiment la peine d'être inquiet? Probablement pas. Vous êtes plus dur que vous ne le réalisez et vous vivrez une expérience humiliante avec plus de sagesse et de meilleures façons d'atteindre vos objectifs..

5. Il n'y a pas de monstres sous votre lit

“Il y a très peu de monstres qui garantissent la peur que nous avons d'eux.” - André Gide

Certaines personnes ont des systèmes de croyances irréalistes, mais elles ne reconnaissent pas à quel point elles semblent absurdes tant qu'elles ne sont pas obligées de réfléchir. Par exemple, attribuer à une croyance qui exige que chaque personne avec laquelle vous interagissez, comme vous, soit vouée à l'échec est voué à l'échec. Ce n'est tout simplement pas logique que vous puissiez répondre à toutes les attentes de chaque personne. Accepter ce fait et comprendre que décevant les autres se produira dans la vie aide souvent les gens à faire face à ces croyances irréalistes qui les angoissent. La publicité

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6. Tuez les taupes avant de faire des montagnes

“Nous craignons les choses à la mesure de notre ignorance.” - Christian Nestell Bovee

Certaines personnes aggravent beaucoup les choses dans leur tête par rapport à leur réalité, provoquant davantage de douleur et de peur. Par exemple, imaginons une personne qui craint les jugements de la société. Ils font souvent des choses qu'ils ne veulent pas faire parce qu'ils craignent de dire “non” va amener les gens à les rejeter. Lorsqu'on leur a demandé s'ils pensaient mal à un individu différent qui a dit qu'ils ne voulaient pas faire quelque chose, la personne a l'habitude de dire qu'ils comprendraient. Lorsque vous leur demandez de corriger la situation et d'attribuer cette même attitude aimable aux autres, ils réalisent que la plupart des gens pensent comme eux et sympathiseraient s'ils ne suivaient pas leurs moindres désirs. Les peurs dans leur tête rendent les autres plus offensables que la réalité.

7. Planifiez la grève au premier lever du jour

“Au fil des ans, j'ai appris que lorsque l'on a pris sa décision, cela diminue la peur; savoir ce qui doit être fait pour en finir avec la peur.” - Rosa Parks

Si certaines peurs fragilisent votre vie, élaborez un plan pour les affronter. Il n’ya pas de honte à demander l’aide d’un conseiller qualifié. Vous pouvez également partager vos peurs avec des mentors et des partenaires en responsabilité pour vous aider à les surmonter. Ecrivez des objectifs qui vous aideront à faire face à vos peurs d'une manière saine afin que vous puissiez vous libérer d'une vie sans limites. La publicité

8. Peur de la vie non vécue

“Un excellent travail est effectué par des personnes qui n'ont pas peur d'être grandes.” - Fernando Flores

Une excellente technique de visualisation consiste à examiner ce que retenir votre peur fait pour votre avenir. Pensez à ce qui se passerait si vous n’avez jamais été assez courageux pour changer votre façon de penser. Si vous avez peur de parler aux autres maintenant, quelles en seront les conséquences pour votre vie amoureuse et votre vie sociale des années plus tard? Si vous avez peur de prendre des risques, quelles sont les opportunités qui vous manquent et qui pourraient améliorer votre mode de vie? Si vous avez peur de paraître idiot à la salle de sport, quelle maladie peut se glisser dans votre vie dans quelques années, à cause d'un excès de poids ou de mauvaises habitudes? Laissez votre avenir non altéré vous effrayer suffisamment pour le changer.

9. Ressentez la peur et faites-le quand même!

“Pour combattre la peur, agissez. Augmenter la peur - attendre, retarder, différer.” - David Joseph Schwartz

Parfois, il suffit de sauter. Il y a tellement d'expériences (certaines impliquant des sauts) que j'aurais ratées si j'avais cédé à mes peurs. Votre vie sera beaucoup plus remplie de souvenirs de votre peur, de votre dépassement et de votre apprentissage de la force que vous n'auriez jamais cru possible. Dépasser la peur crée la confiance en soi et vous enhardissez pour relever davantage de défis dans la vie, même s'ils vous effraient. Une fois que vous acceptez que la croissance commence en dehors de votre zone de confort, vous êtes prêt à vous mettre au défi d'affronter vos pires démons..

10. Créer des rêves qui vous rendent courageux

“Pour réussir, votre désir de réussir devrait être plus grand que votre peur de l'échec..” - Bill Cosby

Parfois, les gens ne sont souvent pas motivés à faire face à leurs peurs parce qu'ils ne savent pas ce que la vie peut être de leur côté. Lorsque vous vous permettez de rêver, vos peurs deviennent soudain pâles en comparaison de toute l'excitation du nouveau monde qui se cache derrière elles. Créez des rêves qui inspirent le changement. Vous constaterez que lorsque vous abandonnez la peur, vous êtes vraiment libre de devenir la personne que vous avez toujours su que vous pourriez être..