Comment se lever tôt quand les matins vous font pleurer

Admet le. Vous avez cliqué sur des articles avec des titres comme “10 personnes extrêmement réussies partagent leur routine matinale” et “Comment créer la meilleure routine matinale de tous les temps.” Vous inclinez la tête avec enthousiasme devant le conseil certes sage (mais souvent assez évident) qu'il renferme. Arrête de frapper snooze. Exercice. Mangez un petit déjeuner sain. Méditer. Vous suivez peut-être même ce conseil pendant un jour ou deux. Mais quelques jours plus tard, vous êtes de retour à vos terribles habitudes matinales.

Vous savez quoi? C'est bon. Même la routine matinale la plus élémentaire ne fonctionne de manière constante que pour les personnes du matin. Et si vous êtes un vrai matin, c'est votre génétique qui vous détermine (ou, en langage scientifique, votre chronotype du sommeil est génétiquement déterminé).

Le reste d'entre nous doit vivre trop longtemps, puis se précipiter vers la porte avec des chaussettes dépareillées et des vêtements non repassés. Mais même si vous ne pouvez pas changer votre soi fondamental, vous pouvez optimiser vos habitudes pour travailler avec votre génétique plutôt que contre elles. La publicité

Voici quelques habitudes clés à adopter qui rendront vos matinées un million de fois plus agréables:

1. Trouvez des moyens de préparer la veille.

Passez une partie de chaque soirée à préparer absolument tout ce dont vous avez besoin pour le lendemain. Vous savez de toute façon que vous serez éveillé jusqu'à au moins minuit. Pourquoi ne pas consulter la météo de demain et choisir votre tenue durant cette période?

Envisagez l'achat d'un petit porte-vêtements pour suspendre les vêtements de votre lendemain. L'investissement monétaire et un placement bien en vue dans votre chambre à coucher vous inciteront à l'utiliser. Et pour ceux qui s'entraînent, faites de l'exercice avant le dîner. Si vous vous douchez avant de vous coucher, vous pouvez même passer vos vêtements à la vapeur en les suspendant à côté de la douche pour éliminer les rides, ce qui vous évite de repasser et vous permet de dormir plus tard. La publicité

2. Commencez votre journée avec quelque chose que vous aimez.

Au lieu de vous réveiller et de craindre le moment où vos pieds doivent toucher le sol, trouvez quelque chose de rapide à faire tous les matins qui vous remplit de joie et remplace le sommeil..

Cela peut varier considérablement d'un individu à l'autre. Vérifiez votre compte Instagram au lit. Lire un travail inspirant. Préparez une tasse de thé et écrivez les nouvelles. Bon sang, gardez un pot de biscuits sur votre comptoir de cuisine et dégustez un seul biscuit. Quoi qu’il en soit, limitez-vous strictement à 10-15 minutes de “temps de joie”-même si cela signifie mettre une minuterie.

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

3. Définir des rappels pour votre cerveau du matin.

Lorsque vous n'êtes pas du matin, il peut être difficile de vous rappeler de vous brosser les dents, et encore moins d'apporter tout ce dont vous avez besoin pour la journée. Coller des rappels sur la poignée de porte intérieure de votre sortie principale en utilisant un ruban de masquage Post-it ou opaque et Sharpie avec des messages tels que, “Prenez les restes du frigo pour le déjeuner” ou “Apportez un ordinateur portable au travail.” La publicité

Votre esprit peut être flou dès le matin, c'est donc un excellent moyen de lutter contre l'oubli lorsque vous vous dirigez vers la porte..

4. Établissez un horaire plus flexible.

Négociez une heure de début plus tard avec votre employeur (peut-être en repoussant votre heure de fin). Tout le monde n'aura pas un tel patron compréhensif, mais si vous êtes un joueur très performant, vous pouvez expliquer pourquoi vous seriez un employé plus productif et plus heureux avec un départ plus tardif..

Faites preuve de créativité pour trouver un accord. Si vous devez absolument travailler avant 8 heures du matin, voyez si vous pouvez travailler de chez vous jusqu'à l'heure du déjeuner afin d'éviter au moins le chaos de l'heure de pointe du matin. La publicité

5. Trouvez un travail pour lequel vous aimez vous lever.

Si vous ne vous sentez jamais enthousiasmé pour aller travailler, il est probable que vous n’ayez pas trouvé de carrière qui vous éclaire… encore.

Si vous n'avez pas encore exploré différentes carrières, le moment est venu de commencer. Visitez des sites Web de carrière, téléchargez des applications utiles d'exploration de carrière et investissez beaucoup de temps et d'efforts dans cet aspect crucial de votre vie. Les gens gagnent leur vie en produisant un nombre incroyable de choses, et si vous explorez aux bons endroits, vous trouverez quelque chose qui correspond à vos intérêts et à vos passions. Puis se lever le matin ne sera pas une telle douleur.

Si vous êtes un oiseau de nuit, vous n'aurez probablement jamais envie de vous lever avec le soleil, mais vous pouvez rendre le processus un peu plus facile pour votre cerveau pré-caféiné. Il faut juste un peu de temps pour développer les bonnes habitudes pour vous.

Quels autres conseils y a-t-il pour les noctambules qui ont besoin de se lever tôt le matin? Partager dans les commentaires ci-dessous!

Crédit photo en vedette: Workandapix via pixabay.com