Comment laisser partir la colère quand on n'arrête pas d'y penser

Je m'endormais et tout à coup… “BANG BANG BANG”…

Bruit du quartier… il était 2 heures du matin!

La journée a été dure et je voulais juste bien dormir!

Pourquoi dois-tu me déranger? Dis moi pourquoi…

Rempli de colère, j'ai trouvé encore plus difficile de m'endormir…

Et je sais que parfois la colère ne fait qu'aggraver la situation car il y a beaucoup de conséquences… Publicité

La colère est associée au diabète de type 2

Selon un article paru dans le Journal of Medicine and Life en 2010, la colère peut avoir un impact direct sur les maladies cardiovasculaires.. ^[1] Non seulement cela, les scientifiques l’ont également associée au diabète de type 2 et à de nombreuses autres maladies que beaucoup d’entre nous ignorent. Une chose à ne pas oublier est que de mauvaises habitudes comme fumer, prendre de la drogue ou tout simplement trop manger, ce qui peut entraîner l'obésité peut aussi être possible quand on est trop en colère pour vouloir prendre un peu de 'réconfort' pour se réconforter en faisant ces malsains. habitudes ou en mangeant.

La colère vous fait moins interagir avec les autres

La colère pourrait conduire à l'obésité en raison de ses effets négatifs sur notre santé mentale. La colère est liée, par de nombreux scientifiques dans leurs études, à la dépression. Lorsque nous sommes en colère, nous voulons souvent nous isoler des personnes avec lesquelles nous aurons alors peu d'interactions, ce qui peut causer la dépression à long terme..

Devrais-je tout laisser traîner?

Si la colère n’est pas bonne pour la santé, mais pourquoi dit-on qu’il est bon de “Let it All Hang Out? ", Est-ce vrai?

La réponse des psychologues est un grand NON. C’est en fait un mythe très dangereux que certains d’entre nous utilisent comme excuse pour se faire mal. Recherche ^[2] soutenu ces psychologues, car il est démontré que laisser sortir notre colère aggrave notre colère et notre agressivité.

Au lieu d’être en colère contre l’autre, il vaut mieux que vous voyiez comment lâcher la colère et rester calme et paisible.

Comment laisser aller la colère

Ecrivez votre expérience sur un papier

Une étude montre que noter nos sentiments nous fait sentir mieux.^[3] La publicité

En dehors des sentiments, il est bon d'enregistrer chaque détail. Pourquoi? C'est fatiguant. Lorsque vous déployez tant d'efforts pour raconter l'histoire et enregistrer tous les détails, vous pouvez être enthousiasmé au début, mais progressivement, vous voudrez y mettre fin le plus rapidement possible. C'est un moyen très efficace de vous faire avancer naturellement.

Les choses à inclure sont:

• Qu'est-il arrivé? Quand? Quoi? Pourquoi? Qui? Où?
• Pourquoi vous a rendu particulièrement fâché?
• Quelles sont vos deux réactions?

Lorsque vous avez terminé, jetez un coup d'œil dessus, puis déchirez le papier en morceaux. Ce sera comme briser ta colère!

Une fois, j'étais en colère contre ma mère et j'ai écrit 3 pages. Quand j'ai finalement fini, au moment où j'ai déchiré le papier, j'ai juste ri (c'était tellement bon!). Et ma mère m'a regardé avec un visage perplexe.

Donnez-vous 24 heures avant de réagir

Lorsque vous êtes en colère, il est difficile de ne pas réagir immédiatement.

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Je sais ce que ça fait… Tu veux juste vraiment faire un contre-argument et reprendre le dessus… Publicité

Mais si la personne s'en fiche, il est absurde de lui expliquer. Si la personne se soucie de ce qu'elle est comme vos proches, lorsque vous réagissez immédiatement, vous allez probablement dire quelque chose d'inapproprié. Cela deviendrait une catastrophe encore plus grande alors.

Un bon conseil pour un utilisateur de Quora ^[4]partagé est de vous donner 24 heures avant de réagir.

Dit-elle “N'oubliez pas de vous donner 24 heures avant de réagir. Si quelque chose vous dérange, vous met en colère, vous blesse ou vous dérange, rappelez-vous que vous n'êtes pas dans un état d'esprit normal, dans une situation extrême. Restez calme, silencieux et à l'écart pendant 24 heures avant d'exprimer votre opinion / d'agir ou de réagir. Si cela vous dérange toujours après 24 heures, parlez-en à votre aise.

Vous serez surpris du nombre de relations que vous économiserez en évitant d'être impulsif dans le feu de l'action. Quand tu peux faire ça, tu es assez sage.”

Vraiment en colère maintenant? Définissez une alarme et gérez-la 24 heures plus tard. Pendant ce temps, occupez-vous de choses que vous souhaitez faire depuis si longtemps mais que vous n'avez pas encore.

Comment vous rendre moins susceptible de vous mettre en colère à l'avenir

Grands livres qui feront de vous une personne plus calme La publicité

La vie qui pardonne: un moyen de vaincre le ressentiment et de créer un héritage d'amour (APA Lifetools)

Au lieu de vous dire comment ne pas vous blesser dans la vie, ce livre vous apprend pas à pas à apprendre à pardonner les choses douloureuses et les personnes affreuses qui se sont produites dans votre vie. En apprenant à pardonner, vous pourrez réapprendre à aimer, et tout comme le titre, à créer un héritage d'amour dans votre vie pour vos familles, vos amis et peut-être pour que le monde entier se sente.

Le pardon est un choix: un processus étape par étape pour résoudre la colère et redonner espoir

Écrit par le même auteur, ce livre vous montre comment le pardon profite davantage au pardonneur qu'au pardonné et vous présente les différentes étapes du processus de pardon, avec des exemples d'enfants de parents divorcés à des parents d'enfants assassinés. Ce livre pourrait être particulièrement utile pour ceux qui ont essayé mais qui ont échoué avant de pardonner.

Que faire lorsque votre tempérament brûle: le guide de l'enfant pour surmonter les problèmes de colère

La gestion de nos émotions devrait être réellement apprise plus tôt dans la vie et ce livre vous fournit, à vous et à votre enfant, le guide pour gérer leur colère et ce qu'il faut faire quand on est en colère. Ceci est un livre parfait pour les parents qui veulent, mais pensent qu'il est difficile d'enseigner à leurs enfants la façon de gérer leur colère et d'expliquer comment surmonter les problèmes de colère ne fonctionnera pas..

Méditation

La médiation est un excellent moyen de calmer vos émotions, y compris votre colère. Mais il faut du temps pour pratiquer avant de pouvoir maîtriser les compétences. Vous pouvez en apprendre plus sur la façon de méditer avec cet article.

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