Matthew Goodman
8 
1333
113
Avez-vous des jours où vous vous demandez comment vous pouvez prolonger votre journée?
Quel que soit votre statut social, votre budget et le nombre de personnes que vous connaissez, votre portefeuille de temps est reconstitué chaque jour avec 24 heures à dépenser. Comment vous allez consommer cela dépend de vous.
Pensez un instant à tous les moments de votre vie qui vous ont donné le plus de satisfaction. Qu'est-ce qui l'a fait sentir de cette façon? S'agissait-il de personnes spécifiques ou de ce que vous faisiez??
Habituellement, ces moments sont liés à un sentiment d’engagement profond dans une activité ou au sentiment d’être ici, à l’heure actuelle. Voyons de plus près comment nous pouvons entrer consciemment dans les états de flux et de pleine conscience. La publicité
Couler
Voici comment Mihaly Csikszentmihalyi décrit 'Flow' dans son livre de ce titre:
Le flux est l'état mental d'opération dans lequel une personne effectuant une activité est totalement immergée dans un sentiment de concentration énergique, d'implication totale et de plaisir dans le processus de l'activité. Essentiellement, le flux est caractérisé par une absorption complète de ce que l'on fait.
Si vous voulez que votre journée dure plus longtemps, vous devez posséder la capacité d'entrer dans Flow. Il ne s'agit pas simplement d'avoir plus de temps. Il s’agit de tirer le maximum de satisfaction de ce temps. Vous souvenez-vous d'une activité difficile qui vous a engagé pendant plusieurs heures? Je parie que le sentiment à la fin en valait vraiment la peine!
Mon aventure avec Flow a commencé avec l'élimination des distracteurs et l'application de la technique Pomodoro pendant seulement une heure par jour. J'ai été étonné de tout ce que je pouvais accomplir en éteignant tous les distracteurs et en me concentrant complètement sur une chose. Ensuite, j'ai commencé à relever le niveau et à rendre la plupart de mes activités difficiles. De cette façon, j'étais plus énergique et stimulé. J'apprenais plus vite et avec plus de joie. La publicité
Le sentiment opposé, très bien connu de tous, est l'entropie. Décrit par Csikszentmihalyi ainsi:
Lorsque nous sommes laissés seuls, sans exiger d'attention, le désordre fondamental de l'esprit se révèle. N'ayant rien à faire, il commence à suivre des schémas aléatoires, s'arrêtant généralement pour considérer quelque chose de douloureux ou dérangeant..
Lire la suite
10 signes avant-coureurs d'une faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi
10 façons de sortir de votre zone de confort et de vaincre votre peur
The Lifehack Show Épisode 3: Pourquoi la validation est la clé de relations durables
Faites défiler pour continuer à lire l'article
Il s'agit de passer de l'entropie au flux. Regardez ce court film sur la recherche de l'état de votre flux créatif:
pleine conscience
Votre journée peut être pleine d’activités qui vous permettront de rester concentré, mais vous avez également besoin d’un état d’esprit complètement différent. C'est la pleine conscience. C'est l'attention concentrée et la conscience du présent. La publicité
Pensez juste au moment où vous lisez ces mots. Pensez à la façon dont vous respirez. Pensez si vous êtes détendu. Pensez aux tensions dans votre corps. Regarde tes mains. Sentez l'odeur. Regardez les gens et les objets autour de vous. Considérez ce que vous ressentez et pensez.
Sens le.
Ce moment s'appelle: Ici et maintenant. Que ce soit les 30 secondes les plus longues que vous ayez passées. Ne perds pas ton objectif!
J'ai commencé mon aventure avec Mindfulness lors de ma douche quotidienne. Je pensais à la journée: que s'est-il passé? Qu'ai-je appris sur le monde et sur moi-même? En même temps, ma concentration était changeante - je pouvais sentir l’eau, la façon dont elle me touchait la peau. Comment ça se sent. Comment ça sent. À quoi ça ressemble. J'étais complètement présent à ce moment. Plus tard, j'ai essayé de mettre cette pratique dans chaque minute de ma journée, au travail et à la maison - pour ressentir mes sentiments, mes pensées, les sentiments et le visage des autres, l'arôme. Je jure que je sentais que le temps ralentissait. La publicité
L'essayer Lorsque vous prenez votre prochain repas, concentrez-vous à 100% sur l’odeur, le look et le goût. C'est peut-être votre meilleur repas depuis longtemps!
Rappelez-vous toujours que lorsque vous êtes seul et que votre attention n'est pas sollicitée, votre esprit finira par errer dans quelque chose de douloureux ou de perturbant. Si vous voulez que votre journée dure plus longtemps, vous voulez maximiser le temps passé dans les états de flux et de pleine conscience: soyez totalement présent dans l'activité ou concentrez-vous simplement sur ici et maintenant..