Comment se motiver

Bruno Mars

n'est pas seul quand il se réveille en chantant,

“Oh, aujourd'hui, je n'ai plus envie de rien faire. Je veux juste me coucher dans mon lit.”

C’est juste la nature humaine, et certains jours, il est plus difficile que d’autres de nous inciter à aller au gymnase ou à chausser nos chaussures de course comme l’enquêteur fictif de crack, Kinsey Millhone, qui court, ne serait-ce que pour pouvoir manger des Quarter Pounders quand elle en a envie.

Mais celui qui gagne la bataille des volontés en nous est finalement celui qui signale le succès ou l'échec. Et ceux qui peuvent surmonter cet ennemi intérieur plus souvent auront plus de chances de voir des résultats positifs, peu importe la mission..

Je le veux. Je le veux vraiment, vraiment.

Considérons Ralphie de “Une histoire de Noël”. Le récit de vacances mettant en scène un garçon en mission interprété par Peter Billingsley est devenu un classique du culte sur TBS, en partie grâce à son marathon sur le réseau câblé chaque veille de Noël, mais également en raison de son message réconfortant au sujet des rêves de Noël qui deviennent réalité. La publicité

Et, s’agissant de motivation, rares sont ceux qui peuvent rivaliser avec la détermination et la concentration de Ralphie, qui ne souhaitait rien de plus pour Noël qu’un pistolet Red Ryder BB, malgré les nombreux avertissements concernant la sécurité du pistolet. Il a écrit des essais en classe à ce sujet, s’est assis sur les genoux du père Noël pour le demander et a placé des annonces pour l’arme à feu de façon stratégique dans toute la maison afin que son père et sa mère puissent le voir à temps pour Noël..

Ralphie était motivé à déployer des efforts considérables pour convaincre ses parents de lui acheter cette arme, car il était motivé par le désir et pouvait imaginer lui-même avec son Red Ryder, chassant les cambrioleurs alors qu'il jouait son propre spectacle dans le Far West, vers 1940.

Pour Ralphie, le pistolet lui-même était un externe, ou motivation extrinsèque, mais le processus d'acquisition était motivation intrinsèque (ou interne) comme les fantasmes de le posséder lui donnaient tellement de plaisir que l'écriture d'essais semblait ne pas être un travail du tout, même pour un garçon qui considérait ses devoirs comme un complot élaboré pour voler sa jeune joie.

Et grâce à ses efforts, Ralphie a finalement fusionné les deux principales sources de motivation qui régissent pratiquement tout ce que nous faisons..

Il en va de même pour un espoir olympique, qui s’efforce d’être le meilleur possible dans l’espoir de remporter une médaille de bronze, d’argent ou d’or, mais en travaillant dans ce but, il voit des récompenses intrinsèques dans la machine de combat il est devenu.

La plupart des objectifs sont atteints en utilisant les deux formes de motivation. La publicité

Motivation intrinsèque: pour le simple amour

Ces projets auxquels nous nous attaquons regardent l’horloge, des heures après le début, et n’avons aucune idée du temps écoulé parce que nous étions si impliqués - ce sentiment est une motivation intrinsèque, et le monde ne fonctionnerait-il pas mieux si tous de nous a senti de cette façon à propos de tout ce que nous faisons?

Imagine-toi en disant: tous les jours, je ne vais pas au travail, je vais jouer. Lorsque vous examinez de nouveaux défis, les voir sous cet éclairage est un excellent moyen de les concrétiser..

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Voir un défi comme une chance de devenir une personne meilleure est un excellent facteur de motivation, qu'il s'agisse d'un cours de cuisine gastronomique, d'un problème mathématique ou de la maîtrise d'un nouveau pas de danse pour paraître tueur sur la piste de danse. La satisfaction du succès est un facteur de motivation interne, et est en soi la récompense.

Motivation extrinsèque: de l'extérieur

Pour les athlètes olympiques, l’idée d’une médaille d’or à la fin d’une vie de dur labeur et de sacrifices est le moteur de l’action. L’idée qu’il est le meilleur au monde et qu’il est endossé - et que la forme de médailles en soit la preuve - est la récompense qui vient à la fin d’une bataille durement gagnée..

Pour motiver lors de séances d’entraînement, nous devons souvent envisager de concrétiser ces récompenses afin de les concrétiser, de trouver la force de bouger..

En quoi consiste une récompense?

Mais comment les récompenses en général motivent-elles? Pas si bien, il s'avère. Des études ont montré que même si nous l'aimions tous, il s'avère que l'argent n'est pas la meilleure des récompenses. Une adolescente à qui on offre 10 $ pour chaque livre perdue pourrait être plus encline à être capable de se glisser dans une superbe robe de bal de fin d'année ou de trouver la date de son rêve comme meilleur facteur de motivation par rapport à l'argent. La publicité

Une fois que l'argent entre en jeu, la tâche prend l'illusion du travail, et cela se voit moins favorablement. Une étude classique a demandé aux avocats d'aider les personnes à faible revenu avec leurs besoins juridiques, certains se voyant proposer un très bas salaire pour leurs services, d'autres étant invités à fournir les services gratuitement. Il s'avère que l'offre d'argent a transformé la tâche de bonne action en travail et a rendu ce groupe de contrôle moins enclin à accepter. La motivation n'était pas l'argent, semble-t-il, mais les bons sentiments qui venaient de l'intérieur pour faire quelque chose de bien.

Les menaces de punition ne fonctionnent pas non plus comme motivation, semble-t-il. Au lieu de rendre les gens plus enclins à travailler plus fort, la menace imminente d'une forme de punition se retourne contre elle. Les nerfs causés par l’idée d’un échec entraînent généralement plus de dérapages et d’erreurs que moins. La peur n’est qu’un grand facteur de motivation dans un spectacle comme celui-ci. “Facteur de peur,” et là, c'est l'argent qui est le véritable facteur de motivation.

Alors, quel est le meilleur motivateur? Cela dépend de la tâche à accomplir.

Comment être (et rester) motivé

Pour vous mettre sur la bonne voie, tenez compte des conseils suivants:

1. Avoir un objectif en tête. Que vous souhaitiez porter des vêtements de la même taille que lors de votre diplôme d'études secondaires ou si vous voulez pouvoir courir avec vos enfants, vos animaux de compagnie ou vos petits-enfants au parc, l'objectif est de garder à l'esprit la sécurité résultats positifs.
2. Voir et suivre les améliorations. Monter sur l'échelle tous les lundis pour mesurer les kilos perdus ou se rendre compte que courir un mile transformé soudainement en un mile sans trop d'effort supplémentaire peut donner l'impulsion nécessaire pour surmonter les obstacles du découragement, qui viendra sûrement quel que soit l'objectif..
3. Prendre une pause. Si vous travaillez très intensément, vous serez probablement encore plus investi dans les prochains jours si vous prenez une journée pour vous remettre d'une séance d'entraînement intense ou prenez un après-midi pour reconstituer vos réserves d'énergie avec une pause-café si vous en avez besoin. écrit jour et nuit en essayant d'atteindre un grand délai.
4. Concentrez-vous sur le fait de voir votre objectif aboutir à une personne meilleure. La connaissance qui résulte de faire de bons choix alimentaires ou d’apprendre quelles formes d’exercice offrent les meilleurs avantages pour la santé fait de vous une meilleure personne. Le savoir c'est de l'argent.
5. Récompense toi. De nombreuses personnes constatent que la mise en place de récompenses dans le cadre d'un processus - nouvelles boucles d'oreille pour 10 livres perdues ou nouveau matériel de vélo après une ascension abrupte sans arrêt - contribuera à créer le chemin du succès. Un vrai succès.

Plus de motivation… plus on est de fous

Tout le monde a tendance à avoir un type de motivation dominant.

Pour certains, ils se moquent bien de l’attention, des honneurs et de ce que les autres pensent. Ils sont intrinsèquement motivés. Ils veulent simplement ce qu'ils veulent pour leurs propres raisons. Les personnes comme celle-ci n'ont pas besoin d'être carottes et bâtons pour atteindre un objectif. La publicité

D'autre part, vous avez ceux d'entre nous qui sommes tous sur les récompenses, l'attention et le bling. Nous sommes motivés de manière extrinsèque. Nous voulons ce que nous voulons à cause de la manière dont cela nous fera regarder dans les yeux des autres. Nous désirons vivement pouvoir montrer nos récompenses, nos bijoux ou notre corps. Nous aimons être l'envie des autres, ou du moins recevoir les éloges des autres.

Alors, est-il important que votre motivation soit intrinsèque ou extrinsèque? Être plus motivé dans un sens limite-t-il votre succès et vos résultats??

Non pas du tout.

Ce qui compte pour vous, c'est de savoir si vous êtes plus motivé de l'intérieur ou si votre motivation provient davantage de facteurs externes.

Vous prenez alors cette connaissance et la mettez sur des stéroïdes. Renforcez votre facteur de motivation le plus dominant jusqu'à ce qu'il ne reste plus beaucoup de temps pour l'améliorer. Mais ne vous arrêtez pas là. Une fois que vous avez fini de jouer avec votre force ou votre type de motivation dominant, mettez du piquant dans votre zone la plus faible. Pensez à la façon dont vous pouvez doubler votre type de motivation moins dominant. Pourquoi? Parce que plus vous êtes motivé et cultivé, plus vous rencontrez de succès. Et c'est tout le but de la motivation - vous aider à atteindre votre objectif plus facilement et plus rapidement.

Que votre désir soit de perdre 20 kilos, de sculpter de magnifiques abdominaux ou d'augmenter votre revenu de 100% au cours des 6 prochains mois - la motivation vous le permettra. Augmentez votre motivation et vous augmentez vos résultats.

(Crédit photo: Man Running avec Focus via Shutterstock)