Comment vaincre votre plus grand ennemi de la vie

Avez-vous déjà entendu quelqu'un dire “Moi? Je suis nul en mathématiques!” ou “C'est pas bon de me demander que j'ai toujours eu du mal avec la grammaire”? Ce sont deux exemples parfaits des pensées choisies que nous permettons de garder dans notre esprit et qui démembrent nos objectifs et nos résultats..

Tant d’entre nous permettent aux mauvaises pensées de naître et notre cerveau n’est que trop heureux de livrer exactement ce que nous demandons. Les dégâts sont causés lorsque nous ne réalisons pas que nous demandons de mauvaises choses.

Vous voyez, notre cerveau est un vieux groupe de cellules intelligentes. Il est fort probable que vous ayez entendu parler de l'exercice dans lequel on vous demande de ne pas penser à un éléphant rose… et étrangement, il y a dans votre tête un éléphant rose! Ou des chiens de Pavlov, qui pourraient être encouragés à saliver juste en entendant sonner une cloche. Même maintenant je pourrais te dire “N'imaginez pas un citron coupé en deux et un jus pressé dans la gorge”, et vous commenceriez à réaliser “Hey je produis plus de salive”. Comment est-ce possible?

Parce que notre cerveau livrera ce que nous demandons.

En matière de performance, nous devons choisir nos mots avec soin. Si vous comprenez ce qui précède et acceptez le fait que nous sommes des créatures facilement suggérables, il va sans dire que je peux vous donner quelques conseils et outils de pointe pour vous aider à mieux performer en vous basant simplement sur quels mots tu es choisissant de penser.

Vous voyez, si les mots peuvent avoir une incidence sur ce que fait votre corps, ils peuvent également avoir une incidence sur les résultats obtenus et sur le niveau auquel vous vous appliquez..

Comment la peur vous bousille

Comment se fait-il qu'une personne puisse profiter de l'occasion de se tenir sur une scène devant 5 000 personnes et qu'une autre préfère avoir la rate éclatée avant son tour? (Et croyez-moi comme quelqu'un qui craignait très physiquement de parler en public et qui l'adore maintenant et entraîne les gens à sortir de cette peur, je sais vraiment à quoi cette peur ressemble.) Si nous permettons à une telle peur de s'infecter et de pendre dans nos esprits alors devinez ce que cela peut faire pour votre performance? La publicité

Restons avec la peur qui parle en public car c'est toujours l'une des principales craintes au monde. Nous avons encore plus peur de parler que de mourir. Droit fou?

Vous êtes invité à parler à un large public et l'opportunité a le potentiel de propulser votre carrière en flèche. Si vous craignez de parler en public, alors la pensée dominante est autour de la peur… au lieu des résultats idéaux que vous souhaitez obtenir..

Par exemple, au lieu de penser:

“C'est l'occasion que j'attendais et ça va propulser mon succès”

Vous êtes plus susceptible de penser:

“Oh non la plus grande opportunité de ma vie et je vais tout gâcher.”

Maintenant rappelez-vous que notre cerveau aime nous garder heureux. Donc, si vous pensez à la première pensée positive, devinez ce que vous allez probablement obtenir? Et que dire du second? La publicité

“C'est très bien et bon Mandie mais c'est une peur. C'est réel, c'est tangible. Cela me ferme la gorge, me fait trembler, je transpire et j'ai du mal à me souvenir de mon nom, encore moins d'un discours!” vous dites.

Et après plusieurs années d’expérience dans l’aide apportée aux gens pour les aider à surmonter leurs peurs, je sais que c’est précisément sur quoi repose la peur. Cela dépend de votre acceptation des sentiments et de son caractère physique. Vous devez accepter ces émotions négatives et les vivre réellement à un niveau qui vous empêche de les remettre en question. Et c'est la clé.

Pour augmenter votre performance, vous devez vous interroger. Toutes les peurs ne sont pas évidentes. Certains peuvent se cacher dans votre subconscient pendant des années et ce n'est que lorsque vous y travaillez que vous prenez conscience d'une peur qui a eu une incidence sur votre réussite..

Tout le monde a des peurs, même ceux qui ont l'air si durs

Ne me crois pas?

Ce n'est que récemment que quelqu'un que j'admirais depuis longtemps au niveau international m'a dit que ce n'est pas avant d'avoir lu le chapitre 3 de mon livre qu'ils ont réalisé que quelque chose avait une incidence sur leur succès depuis des années. Ce quelque chose était l'action de prendre le téléphone. Comment décrocher le téléphone peut-il tuer votre performance?

Décrivons-nous en réfléchissant à ce qui se passe si vous choisissez vos actions en fonction de vos pensées. Donc, si vous pensez que décrocher le téléphone va interrompre la journée de quelqu'un, rendez-le moins susceptible de dire “Oui” et voulez entendre ce que vous avez à dire, êtes-vous susceptible de revenir à un email?

D'autre part, que se passe-t-il si vous acceptez le fait que vous êtes une personne valable qui a parfaitement le droit de parler à quelqu'un au téléphone parce que vous avez quelque chose d'utile à dire qui pourrait être très pertinent et intéressant? Quelles sont les chances que vous preniez le téléphone? La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Alors, comment pouvez-vous revenir à la pensée positive et surmonter les peurs qui nuisent à votre performance?

4 conseils pour surmonter vos peurs

Ajustez vos hypothèses

Quelles hypothèses faites-vous et sont-elles bonnes ou mauvaises pour vous? Par exemple, si vous supposez que les erreurs sont des occasions d'apprendre, vous le ferez de tout votre cœur. Vous aurez la certitude que même l’échec a ses avantages et vous les utiliserez efficacement pour améliorer vos performances. D'un autre côté, si vous estimez qu'un échec est dangereux et porte atteinte à votre réputation et à votre succès, vous éviterez probablement les occasions qui risquent de provoquer un échec. Avec crainte, vous devez penser comme un super-héros dans un film. Soyez prêt à vous engager dans des situations que vous craignez avec confiance. Vous ne voyez pas le regard du super-héros sur le grand méchant méchant 20 pieds et pense “Mmm Je ne pense pas que je protégerai l'humanité aujourd'hui, il a l'air un peu effrayant.”

N'oubliez pas que personne ne se soucie vraiment

L'une des principales raisons pour lesquelles la peur peut influer sur votre performance et donc sur le succès réside dans le fait que nous imaginons ce que les gens pensent. Ironiquement, ce n'est généralement pas vrai. Nous supposons que tout le monde pense à nous et pourtant, ils sont beaucoup plus susceptibles de penser à eux-mêmes - “quoi pour le thé”, “ce qu'ils vont avoir leur maman pour son anniversaire” ou “pourquoi ai-je porté ces chaussures, elles sont beaucoup trop serrées”. Cependant, souvenez-vous que la peur repose sur la négativité qui nous maintient en place et que si vous apprenez simplement à accepter que tout le monde pense à ses propres pensées et sont aussi obsédés par elles que vous êtes à vous, vous pouvez cesser de laisser des pensées fausses dans votre tête. Et comme un ami d'affaires m'a dit une fois “Mandie, vous n'avez pas le droit de penser à la tête des autres.”

Déplacez votre attention

La peur nous aime à répéter des modèles. Donc, si vous avez des pensées dans votre tête qui disent “ça ne marchera pas”, ou “J'ai peur des résultats finaux” - alors votre cerveau fera tout ce qui est en votre pouvoir pour prouver que vous avez raison. La publicité

Par conséquent, si vous pouvez avoir une nouvelle direction plus forte pour concentrer votre attention sur la peur, elle s’atténuera et finira par se dissiper. Par exemple, revenons à la peur de parler en public (vous pouvez remplacer cette peur par la vôtre!) Si vous craignez de parler en public et concentrez-vous sur ce que vous craignez, c'est ce que vous obtiendrez. D'autre part, si vous avez un objectif clair en vue, c'est ce que vous êtes plus susceptible de réaliser. Cela signifie que vous devez déterminer ce que vous voulez. Qu'est-ce que tu veux? Quel est le but? Où voulez-vous que cela mène? En répondant à ces questions avec vos vraies passions et vos vrais désirs, votre cerveau a une direction positive à viser, et non les schémas de la peur en déroute du passé..

N'ayez pas peur de paraître stupide

La peur de se ridiculiser est étroitement liée à la peur de ce que les gens pensent. Ainsi, si vous craignez ce que les gens pensent et / ou font des erreurs et si vous vous trompez, la peur peut à nouveau vous dominer. Pensez à un moment où vous vous êtes senti stupide de dire ou de faire quelque chose. Qu'est-ce qui s'est passé ensuite? Alors réponds, “Comment cela vous a-t-il fait sentir?” et puis à partir de vous demander “Est-ce que cela a provoqué un sentiment ou une action??” puis répondez, “qu'est-ce qui s'est passé ensuite?” De cette façon, vous pouvez commencer à construire une image du chemin automatique connecté à cette peur. Comment vous tombez dans de vieux schémas qui ne vous ont pas servi puissamment et qui ont permis à la peur de garder son pouvoir sur vous. (Et oui, ce processus peut être utilisé sur n'importe quelle peur, j'appelle cela une spirale négative.) Une fois que vous construisez une image de ce qui se passe dans votre ancien état, vous pouvez apprendre à voir quelles pensées et quels sentiments créent quelles actions. Par exemple, si vous vous êtes levé et que vous avez pris la parole et que vous vous sentiez inférieur, êtes-vous alors parvenu à ne pas prendre en charge le projet qui vous avait été proposé, par crainte de vous tromper? Comprendre les pensées qui créent les actions signifie que vous décidez alors de créer une nouvelle pensée, ce qui mènera à de nouvelles actions. Mais encore une fois, cela nécessite vraiment une concentration et un objectif puissants pour vous aider à atteindre vos objectifs..

En fin de compte, la peur est autorisée à influer sur notre performance, car nous avons appris à faire confiance à la peur. La peur est utile dans la mesure où elle nous garde en sécurité, mais il n'y a plus beaucoup de mammouths laineux dans les rues. Donc, quand on donne trop de pouvoir à la peur, cela nuit à notre succès. Apprenez à contester et à cesser de supposer. Et surtout, faites-vous confiance, vous pouvez vous donner toutes les preuves de vos succès pour vous le dire. Et je vais vous laisser avec cette pensée: Pourquoi supposons-nous que si nous sommes géniaux à quelque chose alors tout le monde peut le faire aussi? Tandis que si nous ne pouvons pas faire quelque chose, nous sommes des idiots parce que tout le monde peut le faire.?

Vous voyez, la peur veut vraiment nuire à votre succès. Alors, il est temps de le contester.